Daha Uzun Bir Yaşam İçin Daha Fazla Hareket Edin, Daha Az Oturun, Çalışma Diyor

24 Mart 2022 — Günün 8 saatinden fazlasını oturarak geçiren kanserden kurtulanların, daha az zaman harcayan akranlarına göre sonraki yıllarda ölme olasılıkları 5 kat daha fazla. Yeni araştırmalar, fiziksel olarak aktif olmanın erken ölüm riskini azalttığını gösteriyor.

“Endişe verici” olan şey, kanserden kurtulan pek çok kişinin yerleşik bir yaşam tarzına sahip olması, Chao Cao ve Kanada, Calgary’deki Alberta Sağlık Hizmetleri’nden araştırma yapan Lin Yang, WebMD’ye anlattılar.

Amerikan Kanser Derneği, kanserden kurtulanların genel popülasyonla aynı fiziksel aktivite rehberini izlemesini tavsiye ediyor. bu hedef Her hafta 150 ila 300 dakika orta düzeyde aktivite veya 75 ila 150 dakika şiddetli aktivite (veya bunların bir kombinasyonu).

Cao ve Lin, “300 dakikalık üst sınıra ulaşmak veya bu sınırı aşmak idealdir” diyor.

Yine de 1.500’den fazla kanserden kurtulanla yaptıkları çalışmada, yarısından fazlası (% 57) hareketsizdi ve geçen hafta haftalık boş zamanlarında fiziksel aktivite bildirmedi.

Yaklaşık %16’sı “yetersiz” aktifti veya haftada 150 dakikadan az zaman alıyor. Bu arada, %28’i aktifti ve haftalık 150 dakikadan fazla fiziksel aktivite gerçekleştirdi.

Daha derine inen araştırmacılar, kanserden kurtulanların üçte birinden fazlasının her gün 6 ila 8 saat oturduğunu ve dörtte birinin günde 8 saatten fazla oturduğunu bildirdi.

9 yıl boyunca, kanserden kurtulanların 293’ü öldü – 114’ü kanserden, 41’i kalp hastalıklarından ve 138’i diğer nedenlerden.

Sonuçları etkileyebilecek şeyleri hesaba kattıktan sonra, fiziksel olarak aktif olan kanserden kurtulanlarda herhangi bir nedenden veya kanserden ölme riski, aktif olmayan yaşıtlarına göre yaklaşık %65 daha düşüktü.

Araştırmaya göre, uzun süre oturmak özellikle riskliydi. JAMA Onkoloji.

Her gün 4 saatten az oturan kanserden kurtulanlarla karşılaştırıldığında, günde 8 saatten fazla oturduğunu bildiren kanserden kurtulanlar herhangi bir nedenden ölme riskinin neredeyse iki katı ve kanserden ölme riskinin iki katından fazlasına sahipti.

Günde 8 saatten fazla oturan ve hareketsiz olan veya yeterince aktif olmayan kanserden kurtulanlar, herhangi bir nedenden veya kanserden ölüm riskinin beş kat fazlasına sahipti.

Cao ve Yang’a “Aktif olun ve daha az oturun, daha fazla hareket edin ve sık hareket edin” tavsiyesinde bulunun. “Kanserden kurtulanların çoğu için aşırı ölüm riskini azaltmak için uzun süre oturmaktan kaçınmak çok önemlidir.”