Daha İyi Bir Yaşam İçin Sağlığınızı Arttırmanın Küçük Yolları


Hepimiz daha sağlıklı yaşam tarzlarına öncülük etmek istiyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzının hayatımızı uzatabileceğini, bizi her gün daha rahat ettirebileceğini ve gelişmek için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi sağlayabileceğini biliyoruz. Ancak çok azımız gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek için gerçekten çaba harcıyoruz. Sorun?

Ya hep ya hiç yaklaşımına yönelme eğilimindeyiz. Kendimizi sayısız yaşam tarzı değişikliğiyle aşırı yüklüyoruz – genellikle yeni bir yılın başında yeni bir yıl kararı için – ve kendimizi bunalmış, mutsuz veya ayak uyduramayacak durumda buluyoruz.

Yeni alışkanlıklar hızla kaybolur ve sonunda mücadele eder ve her zamanki var olma yollarımıza geri döneriz. Bunun yerine, pozitif değişimi daha yönetilebilir hale getirmek için neden her seferinde birkaç küçük şeyi değiştirmiyorsunuz? İşte daha iyisi için rutininize yavaşça çalışabileceğiniz bazı öneriler!

1. Günde Beş Al

İyi yemek için diyetinizi tamamen elden geçirmeniz gerekmez. Elbette, gerçekten sağlıklı ve dengeli bir diyete ulaşmak için zaman içinde bir dizi küçük değişiklik yapmanız gerekebilir, ancak şimdilik neden sadece bir değişiklik yapmıyorsunuz? Günde beş tane al.

Günde beş porsiyon meyve ve sebze vücudunuzun gelişmesine yardımcı olabilir. Artı, basit. Meyve ve sebzeleri hem öğünlerinize hem de ara öğünlerinize rahatlıkla dahil edebilirsiniz. Vücudunuzu aynı anda birden fazla porsiyonla vurmak ister misiniz? bir yatırım karıştırıcı ve kendinize günlük meyve ve sebze dolu bir smoothie yapın!

2. Rahatlayın

Bu aptalca gelebilir, ancak sadece rahatlamak, esenliğiniz için tüm farkı yaratabilir. Her gününüzü stresli ve gergin hissederek geçirmemelisiniz. Bunun yerine, kendinize gevşeme izni verdiğinizden emin olmalısınız. Takviminizi her gün yapılacak işler ile tamamen doldurmaktan kaçının.

gibi rahatlatıcı ürünler kullanın. MİA sıvı yağ. Hiçbir şey yapmamak için biraz zaman ayırın. Arkanıza yaslanın ve rahatlayın. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak sağlıklı bir yatma vakti rutini ile günde sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Bunun gibi küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir!

3. Biraz Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmak

Yeterli egzersiz yapmak için her gün spor salonuna sert bir şekilde vurmanız gerekmez. Ortalama bir yetişkin için önerilen egzersiz, haftada 150 dakikalık orta düzeyde aerobik egzersizdir. Bu kolayca elde edilebilir. Birkaç uzun yürüyüşe çıkın. Evde bir öğretici kullanarak biraz rehberli yoga yapmayı deneyin.

Bir dans kursuna gidin. Yüzmeye gitmek. Burada başarının anahtarı, hoşunuza giden bir şey bulmak ve bunun üzerinde sizi yorgun veya fazla çalışmış hissetmenize neden olmayacak şekilde yönetilebilir bir şekilde çalışmaktır.

4. Sulu Kalın

İçme suyuNeyse ki, artık çoğumuz için çok kolay bir aktivite. Bu yüzden sulu kaldığınızdan emin olun! Vücudunuz sayısız süreç için suya ihtiyaç duyar ve iyi bir şekilde nemlendirilmiş kalmak, yol boyunca ona gerçekten yardımcı olabilir. Günde iki litre veya kabaca sekiz bardak su yeterli olacaktır. Nerede olursanız olun, her zaman elinizin altında bol su bulunduğundan emin olmak için yeniden doldurulabilir bir şişeye yatırım yapın.

Gördüğünüz gibi, bu değişiklikler küçük ve basit, bu yüzden birkaçını deneyin ve nasıl ilerlediğinizi görün. Farkına varmadan faydaları deneyimleyeceksiniz!


Kaynak : https://suntrics.com/health-blogs/boost-your-health/

SMM Panel PDF Kitap indir