Daha İyi Ağız Sağlığı için 8 Diş İpuçları


Daha İyi Ağız Sağlığı için 8 Diş İpuçları

İyi bir diş sağlığı istiyorsanız, yapabileceğiniz birkaç basit şey var. Bu makalede size yardımcı olacak 8 ipucu var. Bu ipuçlarını takip ederseniz, sağlıklı diş ve diş etlerine sahip olma yolunda olacaksınız.

Ağız sağlığını korumak için kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç şey vardır: düzenli olarak fırçalayın ve diş ipi kullanın, düzenli olarak gargara kullanın, fast food ve şekerli yiyecekler yemekten kaçının ve gerektiğinde diş bakımına başvurun. Ancak diş bakımına ihtiyacı olan çocuklarınız veya diğer aile üyeleriniz varsa, ziyaretlerini olabildiğince sorunsuz ve ağrısız hale getirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu.

1. Dişlerinizi her seferinde iki dakika olmak üzere günde iki kez fırçalayın

Gülüşünüz, insanların sizin hakkınızda fark ettiği ilk şeylerden biridir, bu nedenle dişlerinizi sağlıklı ve ışıltılı tutmak önemlidir. Bunu yapmanın kolay bir yolu, dişlerinizi her seferinde iki dakika olmak üzere günde iki kez fırçalamaktır. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak, diş çürümesine ve diş eti hastalığına neden olabilecek plak ve bakterileri temizlemeye yardımcı olur.

Dişlerinizi doğru fırçaladığınızdan emin olmak için diş fırçanıza bezelye büyüklüğünde diş macunu sürün. Diş fırçasını diş eti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla hedefleyin ve hafif dairesel hareketler yapın. Dişlerinizin iç yüzeylerini mutlaka fırçalayın ve azı dişlerinizin çiğneme yüzeylerinde hafif ileri geri hareketler yapın. Fırçaladıktan sonra diş macununu tükürün ve ağzınızı suyla çalkalayın.

2. Her gün diş ipi kullanın

Her gün diş ipi kullanmanın birçok faydası vardır. Diş ipi kullanmak diş ve diş etlerinden plak ve bakterileri temizlemeye yardımcı olur, dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur, diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir ve ayrıca genel ağız sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

3. Florürlü diş macunu kullanın

Florürlü diş macunu kullanımı, çürükleri önlemenin ve ağız sağlığını iyileştirmenin en etkili yollarından biridir. Florürlü diş macunu, dişleri demineralize ederek çürümeye karşı daha dirençli hale getirmeye yardımcı olur. Ayrıca plak ve diş eti iltihabını azaltmaya yardımcı olur. Florürlü diş macunundan en fazla faydayı sağlamak için doğru kullanmak önemlidir.

4. Şekerli atıştırmalıklardan ve içeceklerden kaçının

Çoğu insan şekerli atıştırmalıkların ve içeceklerin kendileri için iyi olmadığını bilir. Bununla birlikte, birçok insan hala bu sağlıksız maddeleri düzenli olarak tüketmektedir. Şekerli atıştırmalıklar ve içecekler tüketmek obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca şekerli yiyecekler de diş çürümesine neden olabilir.

Şekerli atıştırmalıklar ve içecekler için birçok sağlıklı alternatif var. Örneğin, bir şeker çubuğu yemek yerine, bir parça meyve veya biraz iz karışımı yiyebilirsiniz. Soda içmek yerine su veya meyve suyu içebilirsiniz. Şekerli atıştırmalıklardan ve içeceklerden kaçınarak sağlığınızı iyileştirebilir ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

5. Altı ayda bir kontrol için diş hekiminize görünün

Diş sağlığı, genel sağlığınız için önemlidir. Diş hekiminizi altı ayda bir kontrol için görmeniz çok önemlidir. Check-up sırasında diş hekiminiz dişlerinizi ve diş etlerinizi herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol edecektir. Ayrıca dişlerinizi temizleyecekler ve diş tedavileri veya prosedürleri önerebilirler.

6. Diş Hijyen Ürünleri Kullanın

Diş hijyeni, genel sağlığımızın en önemli yönlerinden biridir ve hepimizin her gün yapması gereken bir şeydir. Fırçalamak ve diş ipi kullanmak çok önemlidir, ancak gargara ve diş macunu gibi diş hijyeni ürünleri kullanmak da dişlerimizin sağlıklı kalmasına ve nefesimizin güzel kokmasına yardımcı olabilir.

7. Sigara İçmeyin

Tütün içimi “bugün dünyada önlenebilir tek ve en önemli ölüm nedeni” olarak tanımlanmıştır. Sigaranın kansere, kalp hastalığına ve diğer ciddi hastalıklara neden olduğu iyi bilinmektedir, ancak her yıl milyonlarca insan sigara içmeye devam etmektedir.

Sigara içmek sadece içen için değil, etrafındakiler için de tehlikelidir. Pasif içicilik, sigara içmeyenlerde akciğer kanserinin önde gelen nedenidir ve ayrıca kalp hastalığına ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.

Sigarayı bırakmak kolay değil, ama çabaya değer. Daha uzun yaşam beklentisi, hastalık riskinin azalması ve genel sağlığın iyileştirilmesi dahil olmak üzere bırakmanın faydaları çoktur. \

8. Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Sağlıklı bir diyet herkes için, özellikle sağlıklı bir kiloyu korumak ve uzun, hastalıksız bir yaşam sürmek isteyenler için önemlidir. Dengeli bir meyve, sebze, kepekli tahıl ve yağsız protein diyeti yemek, sağlık için çok önemlidir. İşlenmiş atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlamak da önemlidir. Sağlıklı bir diyetin ardından kalp hastalığı, felç, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Son sözler

Sonuç olarak, bunları takiben Claudia Vargas Odontologia diş ipuçları ağız sağlığınızı iyileştirmenize ve çürükleri ve diğer diş problemlerini önlemenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak fırçalayarak ve diş ipi kullanarak, sağlıklı beslenerek ve düzenli kontroller için diş hekimine giderek dişlerinizi ve diş etlerinizi yıllarca sağlıklı tutabilirsiniz. O halde bu ipuçlarını takip edin ve ömür boyu iyi bir ağız sağlığının tadını çıkarın!

Gönderiyi beğendiyseniz bize bildirin. Geliştirmemizin tek yolu bu.


Kaynak : https://communitypharmacies.co.uk/8-dental-tips-for-better-oral-health/

SMM Panel PDF Kitap indir