Daha Fazla Dikkat Etmemiz Gereken Sağlıklı Alışkanlıklar


Daha Fazla Dikkat Etmemiz Gereken Sağlıklı Alışkanlıklar 7

Günümüzde ortalama bir insan oldukça hızlı tempolu bir yaşam tarzına öncülük ediyor. Yoğun çalışma programları ve çok fazla boş zaman olmadığı için, hayatımızın çok önemli bir yönüne – kişisel sağlığımıza – konsantre olmak ve odaklanmak oldukça zor olabilir.

Sağlık söz konusu olduğunda, insanlar genellikle fiziksel sağlığa ve zindeliğe daha fazla odaklanır, zihinsel sağlığa da gerekli özeni göstermeyi unuturlar. Akıl sağlığı hak ettiği ilgiyi ancak son yıllarda görmeye başladı.

Ancak, genel refahımız hakkında konuşurken ikisinin – hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın – ayrılmaz bir bütün oluşturduğu gerçeğinin giderek daha fazla farkına varıyor olsak da, aslında gelişmemize yardımcı olan bazı çok önemli alışkanlıkları beslemeyi hala unutma eğilimindeyiz. ikisi birden.

Bununla birlikte, burada kesinlikle daha fazla dikkat etmemiz gereken son derece önemli sağlıklı alışkanlıklardan sadece birkaçı var – yani eğer içeride olduğu kadar dışarıda da sağlıklı kaldığımızdan emin olmak istiyorsak.

Uygun diyet

Diyet ve yemek planları hakkında herhangi bir konuşma olduğunda, insanlar otomatik olarak – sağlıklı kalmak için – en sevdikleri yiyeceklerden bazılarından vazgeçmeleri gerektiğini varsayarlar.

Ancak, hızlı yiyeceklerle geçinirseniz sağlıklı kalamayacağınız doğru olsa da, gerçek şu ki hiçbir şeyden “vazgeçmenize” gerek yok. Sağlıklı beslenmenin sırrı dengede yatıyor. Bunun anlamı, her seferinde kesinlikle bir çizburger veya derin yağda kızartılmış çörek yiyebilirsiniz. İşin sırrı gerçekten aşırıya kaçmamakta yatıyor.

Bu nedenle, çoğunlukla sağlıklı bir diyet planı uyguladığınızdan ve hatta onu aşağıdakiler gibi ürünlerle desteklediğinizden emin olduğunuz sürece. Rawpowders.com.trgerçekten endişelenmenize gerek yok.

Gıda takviyeleri ayrıca herhangi bir sağlıklı diyet planında oldukça önemli bir rol oynar, çünkü ne yazık ki en sağlıklı diyetler bile her zaman gerekli tüm besin maddelerinin alımını garanti edemez.

Yeterince dinlenme

Daha sonra, ne zaman dinlenmeden söz edilse, insanlar otomatik olarak tartışmanın yalnızca uykuyla ilgili olduğunu varsayar. Ve uyku ve uyku alışkanlıkları bu yönün önemli bir bölümünü oluştursa da – daha sonra daha fazlası – meselenin gerçeği şu ki, uyurken sadece dinlenmiyoruz.

Aslında, farklı insanlar farklı aktiviteleri rahatlatıcı ve eğlenceli buluyorlar, bu yüzden tek bir tanesini önermek biraz imkansız. Bununla birlikte, sonuç olarak, rahatlamanıza ve biraz dinlenmenize yardımcı olacak şeyleri belirlemeniz ve bunları gün içinde mümkün olduğunca çok uygulamanız gerekir.

kaliteli uyku

Daha önce de belirtildiği gibi, genel sağlığımız ve esenliğimiz hakkında konuşurken, uyku alışkanlıklarımızı tartışmayı atlayamayız. Buna göre Araştırmauyku eksikliği, obezite, tip 2 diyabet, zayıf zihinsel sağlık ve hatta yaralanmalar dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa kolayca yol açabilir.

Doğal olarak, akıllı telefonunuzu veya diğer elektronik cihazlarınızı yatağa götürmemek gibi bazı sağlıklı uyku alışkanlıklarını denemek ve benimsemek her zaman en iyisidir. Ancak bunların çoğuna uyduğunuz halde yine de uykunuzu almakta zorlanıyorsanız, her zaman bir tıp uzmanına danışabilirsiniz.

Herhangi bir potansiyel sorunla başa çıkmanın doğal yollarını bulmanın her zaman en iyisi olduğu doğru olsa da, sorunları çözemiyorsanız, tıp uzmanlarına ulaşmaktan ve daha fazla yardım ve alternatif istemekten çekinmemelisiniz. yalnız doğanın yardımı.

Daha fazla egzersiz

Garip bir nedenden dolayı, birçok insan konu egzersiz yapmaya geldiğinde hala oldukça soğukkanlı. Bunun nedeni, egzersizin çoğu zaman kilo vermenin ve görünüşünüzü değiştirmenin harika bir yolu olarak görülmesi olabilir. Ve bu doğruyken düzenli egzersizler Birkaç kilo vermenize ve daha fit görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak, bunu yapmayı seçmenizin tek nedeni kesinlikle bu olmamalı.

Aslına bakarsanız, egzersiz yapmayı ve vücudunuzu hareket ettirmeyi seçerseniz – “ihtiyaç duyduğunuz” için değil – yapabildiğiniz ve istediğiniz için – bu sağlıklı alışkanlığa çok daha olumlu bir zihniyetle yaklaşacaksınız.

Egzersiz konusunda ise, basit ve düzenli bir fiziksel aktivitenin yeterli olacağını unutmayın – yani vücudunuzu hareket ettirmek için her gün spor salonuna gitmeniz gerekmez. Bunun yerine, düzenli bir günlük yürüyüşe çıkmak ve vücudunuzu gün boyunca mümkün olduğunca aktif hale getirmek için gerçekten yeterli.

“Ben” zamanı

Sonunda, düzenli “ben” zamanına sahip olmanın önemi yeterince vurgulanamaz. Bu, yalnızca günlük sorumluluklarınızdan bir adım geri atmanıza ve kişisel ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize biraz dikkat etmenize izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de harikalar yaratacaktır.

Bu nedenle, mümkün olduğunca sık özel zaman ayırdığınızdan ve her seferinde kendinizi ilk sıraya koyduğunuz için suçlu veya garip hissetmediğinizden emin olun.

Tarafından yazılmıştır: Martina Olsen, Bazoom Group’ta İçerik Yazarı


Kaynak : https://www.behealthynow.co.uk/healthy-living/healthy-habits-we-should-pay-more-attention-to/

SMM Panel PDF Kitap indir