Crohn Hastalığı: Bağlantıda Kalmak


Crohn hastalığı, dışarı çıkma ve başkalarıyla zaman geçirme gibi günlük zorluklarla birlikte gelse de, mevcut ilişkileri güçlendirmek ve yenilerini kurmak önemlidir. Crohn’un semptomlarını yönetirken aktif bir sosyal yaşam sürdürmek göz korkutucu görünebilir, ancak her şey denge ve iletişim ile ilgilidir.

Bağlantıda kalma şeklinizi yeniden düşünerek – ve ailenize, arkadaşlarınıza ve Crohn topluluğundaki diğerlerine güvenerek – yine de sevdiklerinizle zaman geçirebilir ve güçlü bir destek ağı oluşturabilirsiniz.

Crohn Hastalığı ile Sosyal Kalmanın İpuçları

Alevlenmeler ve diğer belirtiler dışarı çıkma konusunda sizi tedirgin edebilir ama bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Tek gereken biraz planlama. Bir partiye gidiyor, bir iş etkinliğine katılıyor ya da yeni bir bağlantı kurmaya çalışıyor olun, burada kendinizi rahat hissetmenize ve iyi vakit geçirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları var.

Beklentileri Yönetin

Her şeyden önce, kendinize karşı sabırlı olmayı ve kendinize esneklik vermeyi unutmayın.

12 yaşından beri Crohn hastalığıyla yaşayan 30 yaşındaki Lauren Beach, “Kendimi sürekli suçlu hissederken ve diğer insanların tuhaf olduğum için benim hakkımda ne düşündüğünü merak ederken buluyordum” diyor. bunlar senin kontrolünün dışında, uzun vadede sana yardımcı olacak. Planlarını iptal etmek zorunda kaldığın insanlar seni bir insan olarak seviyorlarsa anlayışlı olacaklar.”

28 yaşındaki Alexa Federico, beklentileri yönetmenize yardımcı olmak için yakın çevrenizle planlardaki son dakika değişikliklerinin potansiyeli hakkında konuşmanızı öneriyor. İnsanlar durumunuzun farkında olduğunda, kendinizi iyi hissetmediğinizde planlarınızı değiştirme konusunda daha az baskı hissedeceksiniz.

12 yaşında Crohn teşhisi konan fonksiyonel bir beslenme terapisi uygulayıcısı Federico, “Planları iptal etmeniz gereken zamanlar olacak” diyor. en önemlisidir.”

Flört ve Sosyalleşme

Sosyal ve romantik durumlarda gezinirken, Crohn’unuzun semptomlarını hesaba katmanız gerekecek ve dürüstlük ve biraz hazırlık ile başkalarıyla herkes için çalışacak şekilde zaman geçirebilirsiniz.

Dışarı çıkmadan önce önceden plan yapın. Arkadaşlarla akşam yemeğinden veya bir randevudan önce kafanızı rahatlatmak için, gideceğiniz yere varmadan önce veya vardıktan hemen sonra banyo yerlerine bakmak isteyebilirsiniz. Var Flush gibi bazı uygulamaları bile tuvaletleri bulmanıza yardımcı olması için indirebilirsiniz.

Planlarınıza göre mantıklıysa, evden çıkarken de yedek kıyafet ve biraz ıslak mendil getirmeyi düşünün. Bir restorana gidecekseniz, önceden keşfedebileceğiniz bir menü için web sitelerini kontrol edin.

Sizin için de en uygun olan flört fikirlerini önermekten korkmayın.

Federico, “Belki de tolere edebileceğiniz yiyecek ve içeceklerin veya yemek dışı bir randevunun olduğu bir restorandır” diyor. “Yürüyüşler, gösteriler, spor oyunları, boyama geceleri veya bir parkta buluşmalar, yemek dışında harika buluşmalardır. Aşina olduğunuz alanlar seçin, böylece randevuya gelirken daha az stres yaşarsınız ve yakında umumi tuvaletlerin nerede olduğunu bilirsiniz.”

Günlük etkinlikleri keşfedin. Tarih geldiğinde nasıl hissedeceğinizi bilmiyorsanız, etkinliklere önceden yanıt vermek zor olabilir. 15 yaşında Crohn hastalığı teşhisi konulan 27 yaşındaki yoga eğitmeni Ashara Keyes, canının dışarı çıkacağını hissettiği günlerde etkinlikleri bulmak için Eventbrite ve Meetup uygulamasını kullanmayı seviyor. “Bu uygulamalar, yeterince iyi olmamam durumunda katılmama veya katılmama konusunda kötü hissetme stresi olmadan hala sosyal bir hayatım varmış gibi hissetmeme yardımcı oluyor” diyor.

Alternatifler sunun. Etrafınızdakilerle eğlenmek için her zaman dışarı çıkmak zorunda değilsiniz. Kendinizi evden ayrılacak kadar iyi hissetmiyorsanız, planlarda ince ayar yapıp yapamayacağınıza bakın. İnsanları size gelmeye davet edin. Örneğin, bir restorana gitmek yerine birlikte akşam yemeği pişirin veya sinema yerine evde film izleyin.

Dinlenmek için zaman ayırın. 11 yaşındayken Crohn teşhisi konan 26 yaşındaki Surakhsha Afonso, “Çıkmak için, herhangi bir planın gününden önceki gün veya planın olduğu gün ve sonrasında, aktiviteye bağlı olarak her zaman bol bol dinlendiğimden emin olurum” diyor. vücudunuzu ve ihtiyacınız varsa yeniden şarj etmek için bir gün ayırın.

Rahat ettiğin şeyi paylaş. Yaşam tarzınızı daha iyi anlamaları için yakın arkadaşlarınıza her gün yaşadıklarınızı açıklamak isteyebilirsiniz. Ayrıca, belirtilerinizin sizi her zaman onlarla çıkmaktan alıkoyabileceğini bilmelerini de sağlayabilirsiniz.

Çıkma söz konusu olduğunda, flörtünüze Crohn’larınızı ne zaman bildireceğinize ve ne kadarını paylaşacağınıza karar vermek size kalmış. İlk birkaç randevuda bu konuyu açmak istemeyebilir ve bunun yerine ilişkinin daha ciddi hale gelmesini bekleyebilirsiniz. Veya Beach gibi, o kişiye en başından açık olmak isteyebilirsiniz.

“Kendinizi rahat hissettiğiniz kadar çok veya az şey paylaşabilirsiniz, ancak hayatımın büyük bir parçası olduğunu düşündüğüm şeyi partnerinizin erkenden öğrenmesine izin vermek, başka türlü zorlu bir konuşma olarak görülebilecek şeyleri yönlendirmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur. ” diyor.

Ailenize ve sevdiklerinize karşı dürüst olun. Eşinizden, aile üyelerinizden ve yakın sevdiklerinizden konuşmaktan ve destek istemekten korkmayın. Güçlü bir destek sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilirler ve genellikle alevlenmeler gibi devam eden zorluklarda yardım eden ilk kişilerdir.

“[Your family] Federico, nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenmek isteyebilirler ve ben onlardan sizi kontrol etmelerini, dışarıda buluşmak yerine sizi evde ziyaret etmelerini veya bağlantıda kalabilmeniz için FaceTime aramaları yapmalarını istemenizi öneririm” diyor. Partnerinizin küçük işleri ve görevleri sizin üzerinizden kaldırmasına izin vererek yardım etmesine izin verin.

Geniş aile söz konusu olduğunda Beach, yüz yüze göremediğiniz zamanlarda telefon görüşmeleri, kısa mesajlar, e-postalar ve sosyal medya ile iletişim halinde kalmanızı önerir.

Ebeveynlik

Ebeveynlik zaten iniş ve çıkışlarla dolu ve sağlığınızı yönetirken küçüklerinizle ilgilenmek daha da zor olabilir. Sizin ve ailenizin desteklendiğini hissettiğinizden emin olmak için şu alışkanlıklardan bazılarını göz önünde bulundurun:

Sağlığınıza öncelik verin. Ebeveynler, özellikle anneler, ailenin geri kalanıyla ilgilenmeye o kadar çok odaklanabilirler ki, kendilerine bakmayı unuturlar. Ancak önce kendinize bakmak, uzun vadede başkalarını daha iyi desteklemenizi sağlar. Bu nedenle, her zamanki Crohn bakımınızın – ilaçlar, doktor randevuları, kan testleri – yapılacaklar listenizin başında olduğundan emin olun.

Çocuklar için aktiviteler planlayın. Küçük çocuklarınızı meşgul eden küçük projeler veya oyunlar, yorgun olduğunuzda veya ağrınız olduğunda yardımcı olabilir. Örneğin bulmacaları elinizin altında bulundurmak veya uygulamalı alıştırmalar veya boyama kitapları içeren bir kutuyu önceden paketlemek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, kendinize bakmanız gerektiğinde küçükleriniz kendi başlarına bir şeyler üzerinde çalışabilirler. 6 yaşında bir kız annesi olan Keyes, YouTube’un kendinize bakmanız gerektiğinde çocukları eğlendirmek için de harika bir araç olduğunu söylüyor. “Kendini suçlu hissetme” diyor. “Eğitici ve yine de eğlenceli bir şey giyebilirsin.”

Aralar vermek. Herhangi bir ebeveyn bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu bilir, ancak stresi yönetmek ve Crohn’s ile dinlenmek daha da önemlidir.

“Belirtilerle boğuştuğunuz günlerde hızınızı artırın, kendinize iyi bakın” [the] bebeği parçalara ayır ve fırsat buldukça ayaklarını kaldır, öyle olsa bile [the] Bebeğin biberonu var,” diyor yeni anne olan Afonso. Örneğin, tüm gerekli şeyleri (bebek bezi, besleme vb.) gerektiği gibi yapmayı öneriyor, ancak banyo zamanı siz biraz dinlenene kadar bekleyebilir. Ve sorun değil bebekle oturup onu eğlendirmek için kitap okumak, her seferinde fiziksel aktivite yapmak zorunda değilsiniz.

Molalar, telefonunuzu bir süre sessize almak veya tek başınıza kısa bir yürüyüşe çıkmak kadar basit olabilir. Kendinize sadece bir saat bile olsa, nefes almak ve biraz fişten çekmek için o zamanı bloke etmeye çalışın.

Yeni Bağlantılar Kurmak

Yalnızca Crohn’larda gezinirken ilişkilerinizi sürdürmenin değil, aynı zamanda neler yaşadığınızı anlayan insanları dahil etmek için ağınızı büyütmenin birçok yolu vardır.

Bir destek grubuna katılın. Aynı yolculuktaki diğer kişilerle bağlantı kurmanın bir yolu, bölgenizin yerel olup olmadığını kontrol etmektir. Crohn’s & Colitis Vakfı bölümü. Bu gruplar öncelikle zorluklarla ilgili konuşmak ve kişisel hikayeleri paylaşmak için odaklanmış oturumlar düzenlerken, üyeler genellikle piknik ve öğle yemeği, topluluk gönüllü günleri ve aile gezileri gibi kendi sosyal etkinliklerini de bir araya getirir. Birbirinizle ilişki kurabileceğiniz için bu ilişkiler ve toplantılar özellikle canlandırıcı olabilir.

Dijital ağlardan yararlanın. Başkalarıyla çevrimiçi bağlantı kurmak, soruları yanıtlamaya yardımcı olan ve destek sunan farklı türde bir topluluk oluşturmanıza da yardımcı olabilir.

  • Çevrimiçi forumlara göz atın.
  • Instagram’da başkalarıyla bağlantı kurun.
  • Facebook gruplarına katılın.
  • İpuçlarını, zorlukları ve daha fazlasını paylaşmak için Bezzy IBD gibi uygulamaları indirin.
  • Çevrimiçi sanal destek grupları ve eşler arası destek programları bulmak için Crohn’s & Colitis Foundation veya Hoag gibi kuruluşları kontrol edin.


Kaynak : https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/crohns-disease/features/crohns-relationships?src=RSS_PUBLIC

SMM Panel PDF Kitap indir