COVID ve Ukrayna ile Kriz Yorgunluğu Gelişiyor


15 Mart 2022 — Bugünlerde sıradan bir sohbette şu sözleri duyacaksınız: “COVID ile işim yeni bitti.”

Sorun şu ki virüsün bizimle işi henüz bitmedi. Diğer endişelerin yanı sıra Ukrayna’daki savaş, enflasyon veya gaz fiyatları da değil.

Pandemiden 2 yıl sonra istatistikler ayıktır veya olmalıdır. Amerika Birleşik Devletleri’nde COVID-19 kaynaklı ölümler 1 milyona yaklaşıyor. küresel olarak, 6 milyondan fazla ondan öldüler. 2020’de COVID-19, üçüncü önde gelen neden ABD’de ölüm oranı sadece kalp hastalığı ve kanser.

Yine de birçok alanda, her şeyi geride bırakma ve normale dönme, yol boyunca maske zorunluluklarını ve aşı doğrulama gerekliliklerini bırakma hevesi var.

Terapistler, bazılarının pandemi ile o kadar “bittiğini” ve “duygusal olarak uyuştuklarını”, artık onu tartışmayı veya düşünmeyi reddettiklerini söylüyor. Ve artık virüsün öldürdüğü milyonlar onları etkilemiyor.

Yine de, uzun süreli COVID hastaları için daha fazla yardım isteyenler de dahil olmak üzere, COVID-19’dan doğrudan etkilenenler, hastalığı görmezden gelmenin kendilerine verilen bir ayrıcalık olduğuna dikkat çekiyor.

Duygusal Uyuşma Sizi Koruyabilir mi?

“Çok fazla stres olduğunda, duygusal olarak bir tepki hissetmemeye çalışmak bir nevi kendini koruyucudur. her şey,” diyor psikolog ve Amerikan Psikoloji Derneği sözcüsü Lynn Bufka.

Ama bunu yapmak zor, diyor. Ve son zamanlarda, birçok kaynaktan gelen devam eden stres nedeniyle hepimiz kriz yorgunluğuyla karşı karşıyayız.

İçinde Harris Anketi Amerikan Psikoloji Derneği adına yapılan çalışmalar, artan fiyatlar, tedarik zinciri sorunları, Rusya’nın Ukrayna’yı işgali ve potansiyel nükleer tehditler, COVID-19 ile birlikte en önemli stres kaynaklarıydı.

Şubat ayı başlarında yapılan bu ankette, ankete katılan 3.012 yetişkinin yarısından fazlası, pandemi başladığından beri daha fazla duygusal destek kullanabileceklerini söyledi.

Bufka, “Ukrayna’daki savaşın stresini hissetmemek zor” diyor. “Küçük çocukları olan kadınların hiçbir şey olmadan kaçtığını görmek zor.”

Benzer şekilde, özellikle son 2 yılını COVID-19 hastalarının genellikle tek başına ölümünü izleyerek geçiren sağlık çalışanları olmak üzere birçok kişi için zor.

“Kendimizi şeylerden duygusal olarak uzaklaştırmaya çalışmak için bir kendini koruma var. Bu yüzden insanların anlamasının önemli olduğunu düşünüyorum. niye ya Bunu yapıyoruz, ancak yaygınlaştığında sorunlu hale geliyor” diyor Bufka.

İnsanlar duygusal olarak hissizleştiklerinde, hayata bağlanmayı ve sevdikleriyle etkileşime geçmeyi bıraktıklarında, bunun zararlı olduğunu söylüyor.

Ancak Bufka, duygusal uyuşmanın “aşağı” veya mavi hissetmekten farklı bir tepki olduğunu söylüyor. “Uyuşturma daha çok hissetmemekle ilgilidir” ve sevilen birini görmek veya sevdiğimiz bir aktiviteyi yapmak gibi genellikle zevkli olan deneyimlere olağan tepkileri vermemek.

Psişik Uyuşturma

New York City Üniversitesi’nde emekli bir psikiyatri ve psikoloji profesörü olan Robert Jay Lifton, MD terimini tercih ediyor “ruhsal uyuşma” Hiroşima’daki nükleer bombalamadan kurtulanlarla röportaj yaparken, terimi yıllar önce icat ettiği için kredilendirildi ve şunları yazdı: Hayatta Ölüm: Hiroşima’dan Kurtulanlaronun birçok kitabı arasında.

Bomba patladıktan birkaç dakika sonra hayatta kalanlar ona “Duygularım öldü” dediler. Lifton, bazılarının cesetlerle uğraştığını ve ona hiçbir şey hissetmediklerini söylediğini söylüyor.

COVID-19 da dahil olmak üzere bu tür felaketleri yaşamak, hepimizi ölüm kaygısına karşı savunmasız hale getirir ve uyuşturma bunu bastırmanın bir yoludur. Bazı yönlerden, psişik uyuşma, inkar gibi diğer savunma mekanizmalarıyla örtüşüyor.

Uyuşma insanları farklı şekilde etkiler.

“Sen ve ben, tehdit edildiğini hissettiğimiz bir şey tarafından önemli miktarda uyuşma yaşayabiliriz, ancak günlük yaşamımıza devam edebiliriz. Diğerleri pandeminin tam etkisini reddeder, bazen varlığını gerçekten reddeder ve uyuşmaları daha talepkar ve daha fazladır. aşırı,” diyor Lifton.

Birisinin açıkladığı uyuşma derecesinin “neden bazıları için bir maskenin varlığının veya mesafe koyma uygulamasının bir tür büyük ajitasyon olabileceğini çünkü bu önlemler bir öneridir” diyor. [or reminder] pandemi ile ilişkili ölüm kaygısı.”

İyileşmeye Bir Adım Taşı

Galler’de psikolog ve yazar olan Emma Kavanagh, “Duygusal uyuşmanın olumsuz bir çağrışımı var, sanki başarısız olmuşuz gibi” diyor. Onun farklı bir görüşü var. “Bence beyin uyum sağlıyor. Sanırım iyileşme olasılığına odaklanmamız gerekiyor.

“Hayatta kalma mekanizmalarıyla ilgilenmemize izin veriyor.”

Pandeminin ilk aşamalarında çevremizdeki hiçbir şey mantıklı değildi ve nasıl tepki verileceğine dair zihinsel bir model yoktu, diyor. Adrenalin pompalanırken korku hakim oldu.

“Prefrontal kortekste dolaşımda bir azalma var. [of the brain], bu nedenle karar verme etkilendi; insanlar karar vermede o kadar iyi değildi” diyor.

Bu erken aşamalarda, duygusal uyuşma, insanların başa çıkmasına yardımcı oldu.

Şimdi, 2 yıl sonra, bazıları “‘Bu olmuyormuş gibi davranacağım” dedikleri bir aşamaya girdiler. Bence bu noktada, birçok insan çok fazla stres, hayatta kalma düzeyinde stres işledi.Biz bunu uzun bir süre boyunca yapmak için inşa edilmedik” diyor Kavanagh.

Buna genellikle tükenmişlik denir, ancak Kavanagh, bunun sadece beynin dış dünyayı arama yolu olduğunu söylemenin daha doğru olduğunu söylüyor.

“Bir iç odaklanma veya geri çekilme dönemi, iyileşmek için zamana izin verebilir” diyor.

Pek çoğu, kesintisiz travmayla başa çıkmanın bir etkisi olarak travma sonrası stres bozukluğuna odaklanırken, insanların travma sonrası stresten ziyade travma sonrası gelişmeye (hayatlarında başarılı bir şekilde devam etmeye) sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu söylüyor.

kitabında Nasıl Kırılır: Parçalanmanın AvantajlarıKavanagh, uyuşma veya tükenmişliğin, insanların sonunda kendilerinin daha güçlü bir versiyonu olmalarına yardımcı olan geçici bir psikolojik araç olabileceğini açıklıyor.

Araştırmalar, bir noktada, pandemi ve onun birçok kurbanıyla ilgili endişelerin azalmaya bağlı olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, bazı kişilerin COVID-19 gibi ciddi bir acil durumdan etkilenen devam eden ve ezici sayıda insana yanıt verememelerini söylüyor. “merhamet soluyor” bir kişinin tehlikede olduğunu gösteren bazı araştırmalar endişe uyandırabilir, ancak tehlikede olan iki kişi bu endişeyi mutlaka iki katına çıkarmaz.

Duygusal Uyuşukluğu Tanımak

Bufka, çoğu zaman, duygusal olarak uyuşmuş kişilerin etrafındaki insanlar bunu tanıyan kişilerdir.

“Bunun olduğunu fark ettiğinizde, geri dönmek yerine [totally],” ilk önce eğiliminde olmak istediğiniz ilişkilere odaklanmanızı önerir.

Sizi en çok strese sokan konuları takip etmemek için kendinize izin verin.

“Bütün gün gözümüzün önünde olmak zorunda değiliz” diyor.

Küçük deneyimlerin tadını çıkarmak için yavaşlayın.

Bufka, “Köpekler sizi rahatsız ediyor çünkü top oynamak istiyorlar. Git top oynayın. Köpeğin top oynamak için çok heyecanlı olduğu gerçeğine odaklanın” diyor.

Ve her zaman destek sisteminize bakın.

Bufka, “Sanırım hepimiz pandemi sırasında destek sistemlerinin ne kadar değerli olduğunu anladık” diyor.

Ayrıca, iyi dinlenin, düzenli aktivite yapın ve “sıfırlamak” için açık havada zaman geçirin. “Sizin için neyin eğlenceli olduğunu aktif olarak araştırın” diyor.

Bazıları İçin Uyuşukluk Reddedilen Bir Ayrıcalıktır

Kristin Urquiza, sıfırlama şansı olmayan birçok kişiden biri. 65 yaşındaki babası Mark COVID’den öldükten sonra, her yıl COVID-19 için ulusal bir anma gününü savunan ulusal, kar amacı gütmeyen bir grup olan Marked By COVID’yi kurdu.

Pandemiye karşı duygusal uyuşukluk, bir ayrıcalık ve içinde yaşadığımız kökten farklı iki Amerika’nın başka bir tezahürüdür” diyor.

Şimdiye kadar Urquiza, ulusal bir COVID-19 Anma Günü kurma talebine verilen yanıtı “ılık” olarak nitelendiriyor, ancak talebi “milyonların acısını ve ıstırabını kabul etmenin ücretsiz, basit, koşulsuz bir yolu” olarak görüyor. “

Gruba göre, yaklaşık 152 belediye başkanı Mart ayının ilk Pazartesi günü COVID Anma Günü ilan etmek için harekete geçti. ABD Temsilcisi Greg Stanton, D-AZ, bir karar getirdi 2021’de Temsilciler Meclisi’nde yıllık anma gününe desteğini ifade etti.

Marked By COVID ayrıca koordineli, ulusal, veriye dayalı bir COVID-19 müdahale planını ve birçoğunun hala COVID-19 ve etkileriyle uğraştığının kabul edilmesini savunuyor.

Urquiza gibi, pek çok insan da Lifton’un “hayatta kalma misyonu” olarak adlandırdığı, kamuoyunda farkındalık oluşturduğu, fon sağladığı veya araştırmaya katkıda bulunduğu bir işe girişiyor.

“Genel olarak hayatta kalanlar toplum için daha önce fark ettiğimizden çok daha önemli” diyor.


Kaynak : https://www.webmd.com/balance/stress-management/news/20220315/are-we-all-uncomfortably-numb?src=RSS_PUBLIC

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir