COVID-19 Karantina Sırasında Zihinsel ve Fiziksel Olarak Sağlıklı Kalın

Kuşağımızın en kötü krizlerinden birini yaşıyoruz… Birçoğumuz için ölüm ve acı, daha da fazlası için işsizlik ve çoğumuz için sosyal izolasyon getiren bir kriz. Bazıları size evde kalmamıza, arkadaşlardan, aileden ve dış dünyadan izole olmamıza gerek olmadığını söyleyebilir, hata yapmayın… evde kalmamız, güvende kalmamız ve bu krizi beklememiz zorunludur. Bu makalenin konusu bu değil. Bizi evde sürgünde tuttuğu için hükümetten sıkılmak ya da nefret etmek iyi bir şey getirmeyecek. Bunun yerine, sosyal izolasyon sırasında nasıl aklı başında, üretken ve formda kalabileceğimizi görelim.

İçinizdeki İçe Dönük Kişiyi Kucaklayın

Sosyal izolasyon hakkında (çok fazla) bir içe dönük şikayet duymayacaksınız. Bunun nedeni, zaten ilk etapta yalnız zaman geçirmekten memnun olmalarıydı. Tabii ki, bunun çoğu içe dönükler için bile bir sürükle, ama en azından bu yalnız zamandan en iyi şekilde yararlanmak için bazı ayarlamalar yapmayı deneyebilirsiniz. Yeni bir hobi edinin, var olanları geliştirin, kitap okuyun… kendinizi geliştirmenize yardımcı olacak her şeyi. Aslında bugünlerde yapabileceğiniz en iyi şey, mesleğinizde ya da profesyonel yaşamınızda koz olarak kullanabileceğiniz başka bir işte daha ustalaşmaktır.

Daha da iyisi, yapabilirsin yan koşuşturma veya o iş üzerinde çalışmak başlamayı düşündüğünüz, ancak “yapacak zaman bulamadığınız”.

Kötümser Olmayalım Ama…

…bir ekonomik kriz geliyor ve çok büyük olacak. Nisan ayının sonuna yaklaşırken, şimdiden çok sayıda işsiz insan ve ağır şekilde etkilenen sektörler var. Ekonomistler 2008 resesyonundan daha kötü olacağını söylüyorlar. Bu nedenle önceden hazırlanmanız ve elinizin altında bir beceri “cephanesine” sahip olmanız çok önemlidir.

Becerilerinizi geliştirmek motivasyon ve disiplin gerektirir. Her şey size kalmış, çünkü gerekli çalışmaları yapabilecek tek kişi sizsiniz. Sen kendi antrenörünsün. Zor olabilir, ama tıpkı diğer alışkanlıklar gibi. İçine girdikten sonra, daha kolay olacak. Birçok kişi yöneliyor nootropikler (bilişsel geliştiriciler) gibi Modafinil veya Armodafinil kafein veya enerji içeceklerinin yerine kullanılır, çünkü ikincisi, ilk uyarım ortadan kalktığında insanların çökme yaşamasına neden olur.

Günlük Egzersiz Yapın ve Doğru Besleyin

Bu dönemde dikkat etmeniz gereken bir diğer tehlike ise hareketsiz yaşam tarzıdır. Geçmişte işe giderdiniz, ofiste dolaşıyordunuz ya da sadece daha aktif bir yaşam tarzınız vardı. Günümüzde, olasılıklar hareketinizin büyük ölçüde en aza indirilmiş olmasıdır. Sadece hareket eksikliği sağlıksız olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin sisine de yol açabilir.

Her gün en az 15-30 dakika egzersiz yapmayı bir hedef haline getirin. Bu hedefe bağlı kalın ve ruh hali, daha iyi duruş, net kafa ve daha iyi uykudaki gelişmeleri hemen fark edeceksiniz. Ev egzersiz planınıza bağlı kalırsanız, bir veya iki ay sonra daha iyi görüneceksiniz.

Ayrıca, besleyici yiyecekler yemek de aynı derecede önemlidir. Bağışıklığınızı yüksek tutmanıza, zihinsel berraklığı korumanıza ve her şey bittiğinde şişman bir göbeğe sahip olmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır!

Uzaktan Sosyal Olun

Sosyal izolasyon, arkadaşlarınızla veya ailenizle bağlarınızı kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aksine, bunu başkalarını uzaktan koruduğumuz için yapıyoruz. Yine de kabile varlıklarıyız ve sosyalleşme temel ihtiyaçlarımızdan biri. İster ekran önünde ister telefonda olsun, en azından her gün arkadaşlarınızla konuştuğunuzdan emin olun. Tabii ki yüz yüze etkileşimle aynı şey değil, ama aynı zamanda sevdiklerinizi korurken onlarla iletişim kurmanın en iyi yolu.

Ayrıca, Hakkında Okuyun: Koronavirüs ve Hükümet Girişimi Sırasında Ruh Sağlığı

Özetle (veya istediğiniz gibi “sarmak”)

Evet, kendinizi kısaca evde kendi küçük baloncuğunuzda kalıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ama bu o kadar da kötü olmak zorunda değil. Şunu bilin: Pandemiler olur ve ne yazık ki olmuştur, ancak bu krizi aşmanın en iyi yolu aslında o zamanı iyi kullanmaktır. Sonuçta, başarılarınızla gurur duyduğunuzda sıkılmak çok zor!

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın