Çocuklarda obezitenin sağlığa etkileri

Obez bir çocuğun obez bir erişkin olma olasılığı daha yüksektir ve bu metabolik hastalığın yetişkinlikteki yansımaları oldukça ciddidir. Araştırmalara göre, çocuklarda aşırı kilonun daha erken ortaya çıkması, daha genç yaşlarda obezitenin ortaya çıkmasını tetikliyor. Bu, daha önce yalnızca yetişkinlerde görülen bir takım sonuçları çocuklukta ve gençlikte görülmeye başlandığı anlamı taşıyor. Stigma olarak adlandırılan psikolojik etkilere ilave olarak hipertansiyon, hiperglisemi, uyku bozuklukları, cilt lezyonları gibi durumlar obezite sebebiyle görülebiliyor. Çocuklarda obezitenin sağlığa etkileri #1 Artı şişman yetişkinlerin adeta yarısı aşırı kilolu çocuklardı ve sırayla, en yüksek gövde kitle indeksine (VKİ) sahip çocukların üçte ikisi daha sonra en yüksek VKİ’ye sahip gençler olmuştur. Araştırmalara kadar, uzun vadeli vefat oranları karşılaştırıldığında, VKİ’si daha yüksek olan ergenler, sıradan kilolu akranlarıyla karşılaştırıldığında genç yetişkinlerde yüzde 30 daha yüksek vefat oranlarına sahipler.Çocuklarda obezitenin sağlığa etkileri #2 Obezite riskini etkileyen faktörlerin tümü değiştirilebilir değildir. Fakat fazla erken yaşlardan itibaren alınabilecek çoğu tedbir vardır. Bazıları kişisel veya ailevi önlemlerdir ve diğerleri medya, mektep ya da kamu idareleri dahil tüm sosyal aktörlerin sorumluluğundadır. – Daha fazla meyve ve sebze ve tam tahıl tüketilmeli. – Porsiyonların boyutu teftiş edilmeli. – Atıştırmalardan kaçınmalı ve yemeğe daima birlikte oturulmalı. – Düşük besin değeri olan kalorili gıdalardan kaçınılmalı ya da sınırlandırılmalı. Tatlılar, endüstriyel hamur işleri ve şekerli içecekler kısıtlanmalı. – Günde azami 1 veya 2 saat ekran, tablet, bilgisayar karşısında durulmalı. – Çocuk açık hava oyunlarına yönlendirilmeli. – Daha büyük çocuklara günde asgari bir saat egzersiz yaptırılmalı. – Okula yürüyerek veya bisikletle gidilmeli. Çocuklarda obezitenin sağlığa etkileri #3 Kahvaltı, günün havasını belirleyen, saat gibi davranan, daha açıkçası insan beslenmesinin dayandığı özlem ve tokluk döngülerinin çalar saati gibi çalışan öğündür.Kahvaltı yapmayan kişilerde fazla şişman veya obez olma riskinin yaşıtlarına tarafından yüzde 20 daha artı olduğu tahmin edilmekte ve sosyoekonomik durum, anne-baba eğitim düzeyi vb. faktörler dikkate alınmaktadır. Her gün eksiksiz bir kahvaltı yapmak obezite riskini azaltır. Çocuklarda obezitenin sağlığa etkileri #4 Çocuğun beslenmesiyle ilgili olarak uzmanlar, enerjinin yüzde 55’inin  karbonhidratlardan, yüzde 25’inin yağlardan ve yüzde 25’inin proteinlerden gelmesi gerektiğini; life ek olarak, C, D ve B grubu vitaminleri ve mineraller  olarak kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve çinkodan oluşmasını öneriyor. Dyt. Serkan Sıtkı Şahin, obeziteyle mücadele için dinç bir çocuk menüsünün esas hatlarını şu şekilde açıklıyor: – Günde 5 öğün yemek yemek yiyin. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini (ana öğünler) öteki iki ikincil öğünle, sabahın ortasında ve daha sonra ara öğünlerle birleştirin. – Günde 5 porsiyon meyve ve sebze alın.Organik olması tercih edilir. Hem perhiz sebzeleri de içermelidir. – Akşam yemeği hariç bütün öğünlerde alınacak makarna, tahıllar, pirinç, baklagiller veya patates dahil elde etmek üzere 4 porsiyon karbonhidrat ekleyin. – Balık, yumurta, et ve süt ürünlerinde bulunan protein, D vitamini ve kalsiyumun günde üç porsiyon alınması çoğalma sırasında kemik yapılarının oluşmasına muavin olur. bu nedenle alımları ihmalkârlık edilmemelidir. – Fındık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlardan günde sadece 2 porsiyon tüketin. – Son olarak, bağımlılık yapan ve şeker oranı yüksek olan hamur işleri, tatlılar, gazlı içecekler ve cips tüketilmini yalnızca haftada 1 porsiyonla sınırlandırın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir