Noah’ın küçük okul öncesi programına başlamasının üzerinden bir yıl geçti ve o zamandan beri onun öğle yemeğini hazırlarken çok eğleniyorum. Bu beni harekete geçiren türden bir şey – mesela, her gün aynı şeyi yapmadan veya beslenme çantasını hazırlamak için tonlarca zaman harcamadan en besleyici, eğlenceli, renkli ve yaratıcı yiyeceklere nasıl sığabilirim? Bu benim için bir oyun gibi… beynim bu şekilde çalışıyor ve bunu yapmayı SEVİYORUM.
Ancak öğle yemeğini ne zaman paylaşsam DM’lerime dayanarak, her ebeveynin böyle hissetmediğini biliyorum. Birçoğu için, sağlıklı beslenme çantalarını paketlemek çok fazla strese, bunalıma, çok kaliteli olmayan seçeneklerle kolay düğmeye çok sık basmaya ve ideal olmayan zaman sıkıntılarına neden olur. Ve anlıyorum – yani, gerçekten, çocuğunuzun yiyeceğini, tadını çıkaracağını ve yakıt alacağını bildiğiniz kaç tane kombinasyon var?
Bu yüzden, denemeye ve yardım etmeye kararlıyım. Özellikle burada, çocuklarınızı harika beslemek arzusunu ve *istediğini bildiğim bu toplulukta ebeveynler var…. bazen sadece NE ve NASIL’ın pratik konularıdır. Ve hızlı bir şekilde nasıl yapılır.
Yoğun notlar alıyorum. Ve beslenme çantası kreasyonlarımdaki kalıpları fark etmek. Neredeyse bir matris gibi. Karıştır ve eşleştir, istersen kendi maceranı seç. Bir çırpıda çırpılması basit, tamamen beslenmiş ve dengeli sağlıklı yemekler için. Oh… ve ayrıca eğlenceli ve yemesi kolay.
Ve bugün, çok yararlı (ve ücretsiz) olacağını umduğum şeyi yarattığımı paylaşmaktan çok mutluyum. Öğle yemeği paketleme oyunlarını kolaylaştırmak isteyen herhangi bir ebeveyn için kaynak. Yeni yazdırılabilir pdf kılavuzum, Sağlıklı Öğle Yemeği Fikirleriküçük çocuğunuzun beslenme çantasını doldurmak için birkaç kategoriden seçebileceğiniz basit ve sağlıklı bir karıştır ve eşleştir planı burada! Ve hemen şimdi buraya tıklayarak doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlayabilirsiniz. Küçük çocuklarla sevdiğiniz birine gönderin!
Bağlam için, içindeki tüm beslenme çantası eşleşmeleri şunlardır:
- Somunsuz (bugünlerde çoğu okul kuralına uymak için)
- Küçük çocuğunuzun harika bir enerjiye sahip olabilmesi ve öğle yemeğini sevebilmesi için besleyici, topraklayıcı ve dolgun GERÇEK GIDALAR ile yapılmıştır.
- Glutensiz (ancak tahammül edebiliyorsanız ekleyebilirsiniz)
İçinde, her öğle yemeği hazırladığımda çektiğim “kategoriler” hakkında konuşuyorum.
Bunlar: Sebzeler, Sandviç (veya diğer piknik tarzı ana yemek), Tuzlu/Gevrek (ama yine de gerçek gıda malzemeleri) öğesi, Meyve ve/veya Soslar. Kılavuzun içinde, her kategoride TONLARCA seçenek ve ardından kendi beslenme çantası kreasyonlarınız için bolca ilham almanız için sık kullandığım birçok kombinasyon örneği sunuyorum.
İşte birkaç sağlıklı beslenme çantası örneği:
Öğle Yemeği Kutusu Fikir #1:
Salatalık + hindi humus domatesli sandviç + çedar peyniri + bir satsuma
Öğle Yemeği Kutusu Fikir #2:
Bebek domates + pirinç keki üzerine reçelli ayçiçek yağı + hindi çubuğu + yaban mersini
Yemek Kutusu Fikir #3:
Çıtır bezelye + muzlu ve tarçınlı sandviçli ayçiçeği yağı + GF krakerli zeytin + erik
Görmek? Aralarından seçim yapabileceğiniz bir formül ve fikirleriniz olduğunda bu çok zor değil, imho.
Harika beslenme çantası aksesuarları arıyorsanız, işte benim favorilerimden bazıları:
_____
Ücretsiz sağlıklı beslenme çantası fikirleri için tam kılavuzu indirmeyi unutmayın!
Tüm (ve Nuh’un!) en sevdiğim sağlıklı beslenme çantası eşleştirme fikirlerini alın, böylece bir daha öğle yemeğini paketleme konusunda stresli hissetmek zorunda kalmazsınız!
Talitha Bullock’un fotoğrafı
Kaynak : https://simplyrealhealth.com/healthy-lunchbox-ideas-for-kids/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=healthy-lunchbox-ideas-for-kids