Çocuğunuz Stresli mi? İşte Onları Neşelendirmenin 8 Akıllı Yolu

Çocukluk tüm eğlence ve oyun değildir. Küçük çocuklar bile endişeli ve stresli hissedebilirler. Stres, örneğin aile, arkadaşlar ve okul gibi dışarıdan gelebilir. Çocukların kendisinden de gelebilir. Çocuklar yetişkin olduklarında kendilerinden çok şey bekleyebilirler ve sonra başarısız olduklarını hissettiklerinde bunalmış hissedebilirler.

Çocuğunuzun tutumunu “stres acıtır”dan “stres yardımcı olur”a değiştirmesine yardımcı olun. Çocuklar stresli durumların sonsuza kadar sürmeyeceğini anlarlarsa, stres gelişim için bir itici güç olabilir. Bu durumlar daha çok çözülmesi gereken sorunları ve alınması gereken dersleri yansıtır.

1. Çocuğunuzun Duygularını Kabul Edin

Çocuklar üzgün veya korkmuş göründüğünde, onlara üzgün veya korkmuş olduklarını düşündüğünüzü söyleyin. Uygunsa, neden üzgün veya korkmuş hissedeceklerini anlayabileceğinize dair güvence verin.

2. Büyüme Zihniyetine Sabit Düşünce

Bazen stresli durumlarda stresli hissederiz ve sabit bir zihniyet düşünme sürecine kaymamız daha olasıdır; durumu iyileştirmek için yapabileceğimiz hiçbir şey yok, yeteneklerimiz yapabileceklerimizle sınırlı ve denemeyi bırakabiliriz.

Çocuğunuzun duruma büyüme zihniyeti açısından bakmasına yardımcı olun – bu sabit değildir, değiştirilebilir ve durumu değiştirme gücüne sahiptir.

3. Oynamak İçin Zaman Verin

Daha küçük çocuklar elbette bunu yapardı. Ancak daha büyük çocuklar sadece oynamayı unutacaklar. Refah için önemli olan rekreasyon ile fiziksel aktiviteyi birleştirin. Bazı fikirler şunları içerir: dağ bisikleti, beyzbol atma, güreş ve yürüyüş.

4. Onlara Bazı Hızlı Sakinleştirici Stratejiler Öğretin

İyi ve derin bir nefes almanın püf noktası ağzınızı değil karnınızı yukarı kaldırmaktır. Bir elini karnına ve bir elini göğsüne koymalarını sağlayın. Nefes aldıklarında midelerini dışarı çıkarmalıdırlar. Ve nefes verirken midelerini içeri doğru hareket ettirmelidir. Baloncuklar, fırıldak gibi daha eğlenceli hale getirmek için oyuncaklar kullanmak veya bir oyuncak ayı ile midelerinde uykuya dalmak.

Çocuğunuzun dünyadaki en sevdiğini hayal edin. Belki sahilde, ormanda ya da evinizde sakin bir yerde. Bu yer hakkında düşünmek için duyularını kullanıyorlar mı – ne görüyorlar, duyuyorlar, hissediyorlar mı? Onları orada birkaç dakika geçirmeye teşvik edin.

5. Uykuya Öncelik Verin

Uyku, stresi azaltmaktan ruh halini yükseltmeye ve okuldaki performansı iyileştirmeye kadar her şey için hayati önem taşır. Çocuğunuz yeterince uyuyamıyorsa, bu da aşırıya kaçtıkları bir başka kırmızı bayraktır.

Uykunun önemini vurgulamak da faydalıdır ve onu teşvik eden bir ortam yaratır. Örneğin, çocuğunuz için TV ve diğer aletleri yatak odasından uzak tutun.

6. Sağlıklı Başa Çıkma Stratejilerini Modelleyin

Ebeveynler olarak çocuklarımızın ilk öğretmenleri biziz. Faaliyetlerimizi izliyorlar ve stresli olduğumuzda ne yaptığımızı görüyorlar. Başa çıkmak için de iyi modellere, sağlıklı stratejilere ihtiyacımız var.

Her zaman stres olacak, ancak bununla nasıl başa çıkacağınız tamamen bununla ilgili. Çocuğunuz sağlıklı başa çıkma becerilerini ne kadar iyi geliştirirse, başa çıkma becerileri repertuarı da o kadar geniş olur. İyi bir başa çıkma stratejileri seti ile zorlu durumlarla etkili bir şekilde başa çıkabilirler.

7. Çocuklarınızla Konuşun

Çocuğunuzun stresli veya zorbalığa maruz kaldığını düşünüyorsanız, gününü ve zorluklarını sorarak iletişim hatlarını açın. Özellikle ne yapacaklarının söylenmesini istemeyen daha büyük çocuklar için, sorunlarına kendi çözümlerini bulmalarına yardımcı olabilirsiniz.

8. Çocuğunuzu İyi Besleyin ve Multivitaminler Ekleyin

Gerekli besinlerden yoksun olan çocukların, dengeli beslenen çocuklara göre stres yaşama olasılığı daha yüksek olabilir. Çocuğunuzun tüm besin gruplarından yeterli miktarda ve az miktarda abur cubur, kafein ve şeker yediğini doğrulayın.

DNA Mucizeleri Isotonix Multivitamin çocuklarınıza 13 önemli vitamin ve mineralin (çocuklar için önde gelen bazı ticari multivitaminlerden daha fazlasını) yüzde 100 veya daha fazlasını ve ayrıca çocuklarınızın gelişmekte olan vücutlarının sağlıklı ve sağlam kalmasına yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu faydalı bitki besinlerini sağlar. DNA Mucizeleri Isotonix Multivitamin, çocuklarınıza meyve ve sebzelerin faydalarını harika lezzetli ve çok güvenilir izotonik bir çözümde sunar.