Ciltteki stres izlerini silmenin etkili yolları

Klinik gözlemler, psikolojik sorunlar ile atopik dermatit, egzama, akne, sedef hastalığı gibi değişik cilt hastalıklarının ortaya çıkması veya alevlenmesi arasında aracısız olarak bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Özellikle stresin, vücutta cildi daha alıngan ve reaktif ayla getiren kimyasal bir reaksiyonu tetiklediği bulunmuştur. Peki, stres ve deri durumu arasındaki ilişki nedir? Ciltteki stres izlerini silmenin etkili yolları #1 Cilt, insan vücudunun dış çevre ve iç dokuları arasındaki dengeyi koruyarak manâlı bariyer ve bağışıklık fonksiyonlarını yerine getiren vücudun en büyük organıdır. Cilt üç belli başlı katmandan oluşur: Epidermis, keratinositlerin kademeli olarak farklılaştığı, yukarı dürüst hareket ettiği ve sonunda pul pul döküldüğü aralıksız yenilenen bir üstteki tabakadır. Dermis, orta tabakadır. Fibroblastlardan, kolajen ve esnek liflerden ve cilde elastikiyet ve şiddet karşılayan hücreli dışı bir matristen oluşur.Deri sıcak, soğuk ve ağrı gibi dış stres faktörlerine tepki veren esas organdır. Bunun için dermiste üç reseptör kategorisi vardır. Termoreseptörler sıcağa ve soğuğa tepki verir, nosiseptörler ağrıya ve mekanoreseptörler tahrişe tepki verir. Reseptörler bu dış sinyalleri önce omuriliğe sonra da beyne iletir. Hem asitlikteki şansın dönmesi ve inflamatuar (iltihaplı) aracıların tepkisi hakkında merkezi sinir sistemine sinyaller gönderirler. Sinir uçları çoğunlukla uyarıları aracısız olarak cilde ileten reseptörlerle ilişkilidir. Beyin bu sinyallere tepki verir ve bu da cildin stres tepkilerini etkiler. Periferik sinirler keza nöropeptitler ve nörotrofinler gibi salgılar yoluyla da cilt sağlığını etkileyebilir. P Maddesi ve rolü de önemlidir. Bu, strese yan periferik asap uçlarından salınır ve beynin kıl folikülü ile etkileşiminde anahtar bir aracı görevi görür. Mast hücrelerinin salınımını uyarır, iltihaplanma ve kaşıntılı cilde niçin olur. İlginç bir şekilde, P maddesi mikroorganizmaların hastalığa neden olma yeteneğini artırabilir, bu da mikrop ve bakterilerin aktivitesini artırarak deri sağlığının bozulmasına yol açar.Oysa stres kronik ışık halkası geldiğinde önemli sağlık durumu sonuçları riski artar. Ayrıca fizyolojik değişiklikler şeklinde ayrıca de psikolojik bozulmalar şeklinde kendini gösterebilir. Negatif fizyolojik değişikliklere kortizol, adrenalin, R maddesi gibi hormonların ve öteki biyoloji ile ilgili olarak etkin maddelerin salınımı neden olur. Gerginlik esnasında cisim daha pozitif kortizol üretir. Bu hormon, hipotalamusun kortikotropin salgılatıcı hormon (CRH) salmasına niçin olur. Saç köklerinin etrafındaki yağ bezlerinden aşırı sebum salınımını uyarır. Bu bezler kadar fazla yağ üretimi tıkanmış gözeneklere ve akneye neden olabilir. Stresle tetiklenen psikolojik durumlar ise diş gıcırdatma, cilt yolma ya da dudak ısırma gibi sağlığa zararlı alışkanlıkları tetikleyebilir. Ciltteki stres izlerini silmenin etkili yolları #3 Gerginlik sebebiyle oluşan 5 başlıca cilt sorunu türü vardır: Kronik Cilt Hastalıklarının Alevlenmesi En yaygın olanları atopik dermatit ve sedef hastalığıdır.Cildin elastikiyetini kaybetmesi de göz altı torbalarının oluşmasına neden olur. Çalışmalar, uyku yoksunluğunun stresinin, ince çizgiler ve derme çatma pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini şiddetlendirdiğini göstermiştir. Dehidrasyon Stratum corneum, hücre hidrasyonunun korunmasında kayda değer bir rol oynayan proteinleri ve lipidleri taşıyan cildin en dış tabakasıdır. Hem cildin daha derin katmanlarını gözetmek için bir bariyer görevi görür. Araştırmalara göre gerginlik, stratum corneum’un bariyer işlevini bozar ve ciltte su tutulmasını olumsuz etkileyerek cildi susamış ve kuru bırakır. Kırışıklık Oluşumu Stres, ciltteki proteinlerde değişikliklere niçin olur ve elastikiyetini azaltır. Bu esneklik kaybı, kırışıklıkların oluşumunu tetikleyebilir. Beyaz Saç ve Saç Dökülmesi Saçın rengini, melanosit hücreleri tarafından üretilen pigment melanin verir. Incelemeler, gerginlik kadar tetiklenen sempatik sinirsel aktivitenin melanositleri oluşturan kök hücrelerin kaybolmasına yol açabileceğini göstermektedir. Bu hücreler yok olur olmaz, yeni hücreler renk kaybeder ve beyaza döner.Her hormonun bir rolü vardır ve cilt ile doğrudan ilişkilidirler. Hormonlar çoğu farklı deri sorununa niçin olabilir: Akne Bu sorunlu cilt durumunun kökleri yağ bezlerindedir. Ergenliğin başlangıcından itibaren büyüyen miktarda sebum üretir ve salgılarlar. azami sebum miktarı 15-35 yaşları arasında salgılanır. Cildin birçok işlevsel bileşeni gibi yağ bezleri de cinsiyet hormonlarına sağduyu reseptörlere sahiptir. Androjen grubundan en fazla testosterondan etkilenirler. Androjenler, her iki cinsiyette de erginlik döneminde sebum üretimini arttırır. Androjenler yağ bezlerinin yüzeyindeki reseptörlere ne değin fazla bağlanırsa, öyle pozitif sebum üretilir. Sebum ile cildin gözeneklerindeki pul pul dökülmüş hücreler kombinasyonunun bir sonucu olarak, tıkanmasına neden olan bir karışık oluşur. Tıkalı bir gözenek artı sebumun yüzeye ulaşmasını engelleyerek akneye neden olur. Kadınlarda akneler genel olarak adet döngüsünün evresi ve buna alt olarak sebum üretiminin yoğunluğu ile ilişkilidir. Menstrüasyonun niçin olduğu hormonal şansın dönmesi, çoğunlukla yüz ve cisim derisindeki iltihaplı bileşiklerin miktarında bir artışa yol açar.Hem yüzdeki fazla kıllanmayı, kadın tipi saç dökülmesini ve baştan savma adet dönemlerini de tetikler. Akneler, kortizolün yağ bezlerine müdahale etmesi nedeniyle de gerginlik kadar da tetiklenir. Kuru Deri ve Pullanma Stres hormonu kortizolün uzun süreli salgılanması cildin daha kuru ve kaşıntılı olmasına niçin olur. Bu işlem genelde kuru ciltli hastalarda ve hastalığın alevlenmesi esnasında egzamalı hastalarda görülür. Ani deri kuruluğunun ikinci hormonal nedeni, tiroid bezinin tiroid uyarıcı hormon seviyesindeki azalma olabilir. Ciltteki stres izlerini silmenin etkili yolları #5 Başta ruh sağlığınıza uyarı etmeli ve gerginlik direncini artırmalısınız. Stresin etkilerinden ayrıntılarıyla kaçınmanız öyle mümkün değildir, ama etkilerini en aza indirebilirsiniz. – Yorgun olsanız bile cildinizi temizlemeyi ihmal etmeyin. – Yeterli ve nitelikli uykuyu ihmalkârlık etmeyin. Her gece 7 ila 9 saat uyku, cildi herhangi bir stres izinden arındıracak en uygun uyku miktarıdır.- Yamalı deri ve donuk ciltlerle uğraş etmek için jurnal olarak eksfoliyanlar kullanın. – Mevsim ne olursa olsun evden çıkmadan önce SPF15-25 güneş kremi kullanın. Ciltteki stres izlerini silmenin etkili yolları #6 Sindirim bozuklukları, iç organların hastalıkları ve aşırı stres gibi birçok durum deri sağlığını etkiler. Öteki organlar ve bütün cisim gibi sağlıklı bir deri için dürüst beslemek gerekir. genellikle sağlığa zararlı tütsülenmiş besinler, alkol, işlenmiş gıdalar, kızarmış ve yağlı yiyecekler gibi besinlerin diyetten çıkarılması ve bunlar yerine, cildin durumu üzerinde yararlı olabilecek besinlerin daha fazla tüketilmesi gerekir. İşte cilt için faydalı 7 gıda: Yağlı Balık Deri tonunu artıracak, daha elastik ışık halkası getirecek tatmin edici miktarda protein sağlayacaktır. Hücreler için protein eksikliği erken kırışıklıkları, bere iyileşmesinde yavaşlamayı ve iltihabı tetikler. Uskumru, somon, sardalye ve ton balığı gibi yağlı balıklar, vücuttaki iltihaplanma sürecini baskılayan en güçlü antioksidanlardan biri olan omega 3 asitleri açısından zengindir.Omega 3 yağlarının beyin hücrelerinin yapısı ve aktivitesi üzerinde de olumlu etkisi vardır, kalbi, eklemleri destekler, kolesterolü giderir, göz sağlığını güçlendirir. Bitter Çikolata Kakao ve ürünleri cildi yumuşatan ve besleyen magnezyum, kalsiyum, çinko, demir ve potasyum gibi çok iyi bir flavonoid kaynağıdır. Bunlar yalnızca kalp kasının sağlığını korumakla kalmaz, aynı zamanda kan damarlarını kolesterolden arındırır ve vücutta yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ama tüm faydaların kakaonun kendisinde olduğunu hatırlamakta üstünlük var. Sütlü çikolata bu aktegoride değildir. Yüzde 70’ten fazla kakao taşıyan ürünleri seçin. Havuç Ve tüm turuncu sebzeler, deri hücrelerinin yenilenmesinden sorumlu olan provitamin A’yı içerir. Bu tür ürünlerin kullanımı ciltte pürüzsüzlüğü ve renk dağılımını destekler ve kırışıklıkları engeller. Retinol, A vitamininin bir türevidir, sebum üretimini azaltır, rahatlatıcı etkiye sahiptir ve yağ bezlerini normalleştirir, iltihabı ortadan kaldırır, antimikrobiyal özelliklere sahiptir. A vitamini yağ ve yağ bezlerini normalleştirir, hasarlı deri hücrelerinin yenilenmesini uyarır.Dehidrasyon, bütün temel cisim fonksiyonlarının başarısız olmasına niçin olur. Her şeyin merkezinde su-elektrolit dengesi vardır. Su, tüm dokular, hücreler ve organlar için başlıca besindir. Susuz kalmış bir cildin kuru göründüğünü ve buruşuk görünümünü tetiklediğini bir defa daha söylemeye gerek yok. Fazladan bir kadeh pak su içmek daima daha iyidir. Meyveler Portakal, mandalina, greyfurt, böğürtlen, çilek, kivi… Tümü kolajen üretimini uyaran ve bununla beraber cildin sarkmalardan kurtulmasına ve dinç görünmesine tezgâhtar olan C vitamini açısından zengindir. Kuru Yemişler Fındık ve ceviz gibi kuru yemişler yüksek omega 3 içeriğine ek olarak, E vitamini bakımından zengindir. Bunlar serbest radikallerle mükemmel bir şekilde başa meydana çıkan güçlü antioksidanlardır. Keza cildin maruz kaldığı kimyasallara karşısında stres direncini güçlendirir ve ciltteki iltihabı azaltır. Fermente Süt Ürünleri Bağırsak florası, özellikle yüz bölgesinde cildi anında etkiler. Asidofilik basiller ve bifidobakteriler gibi iyi bakteriler, bağırsakta fena bakterilerle hızla savaşır ve kalsiyumun alerji ve irin önleyici etkileri vardır.Bağırsak florası sağlığı için fermente süt ürünleri epeyce önemlidir. Uyumlu olarak yoğurt ve kefir gibi fermente süt ürünü tüketmeye çalışın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir