Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı

Güneş kremi uygulamak, cildinizi her gün yıkayıp temizlemek ve içten ürünleri kullanmak hiç şüphesiz çok önemli. Oysa bu eylemler yaşla birlikte sağlıklı bir cilt için kayda değer olsa da, stres seviyeleri ve perhiz gibi şeyleri de göz önünde bulundurmanız gerekir. Cümbür Cemaat muhtemel olduğu kadar geç yaşlanmak ister. Ancak cümbür cemaat bu hedefe kendi yöntemiyle gider. Bazı ırk yaşlanma karşıtı ürünler kullanırken, bazıları ise beslenmesini düzenlemekle yetinir. Ama yaşlanmayı hızlandıran bir takım alışkanlıklar gözden kaçabilir. İşte deri yaşlanmasını hızlandıran bazı yeme alışkanlıkları: Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı #1 Arıtılmış karbonhidratlar sadece maskelenmiş şekerdir. Nişasta, kan dolaşımına girdiği anda şekere dönüşür. Buna ilave olarak arıtılmış karbonhidratlar insülin direncinin temelini oluşturur. Rafine karbonhidratlar açısından zengin bir yemekten daha sonra kan şekeri seviyeleri yükselir ve pankreas, hücrelerin gıdaları (dekstroz) yakıta dönüştürmesine yardım etmek için kana insülin pompalar.İnsülin fazlalığı sonucunda kan şekeriniz düşer ve 30 dakika sonradan yeniden acıkırsınız. Bu tesir için teknik terim insülin direncidir. Müşteri 2 diyabet, metabolik sendrom ve kalp hastalığı gibi yaşa alt hastalıkların habercisidir. Ayrıca basit karbonhidratlar ivedi yandıkları için bağırsak florasında yaşamış cisim güçlendirici bakterileri besleyen hiçbir şey bırakmazlar. Dinç bağırsak florası, çoğu karmaşık karbonhidratta bulunan lifle beslenir. Dürüst lif alımı, üzüm şekeri ve kan şekerini düzenler ve insülin direncini etkiler. Doğru türde karbonhidratları yemek yemek, bu ortamı gözetmek için çok önemlidir. Sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar gibi dinç karbonhidratlar yiyin. Bütün tahıllar bozulmadan kaldığından, cisim benimsemek için daha artı zaman harcar ve şeker yavaş, değişmez bir akışta kana salınır. Komleks karbonhidratlardaki lifler hem bağırsak floranızı besler ve orta düzeyde insülin salınımını destekleyen sinyal moleküllerini etkiler. Genel sağlığın ve deri yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biri olan fazla pozitif kolay karbonhidrat alımından kaçınılmalıdır. Şekerin cildinizi daha hızlı yaşlandırmasının bir yolu, bir şeker molekülü bir proteine ​​veya lipide bağlandığında oluşan glikasyon son ürünleri (AGE’ler olarak da bilinir) olarak adlandırılanlardır.Şeker hem cildin genç kalmasını sağlayan kolajen ve elastindeki amino asitlere bağlanarak hücreli hasarına neden olmakta ve bu maddelerin vücutta toparlanmasını zorlaştırmaktadır. Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı #2 Stres hormonları (herhangi bir stresli durumda cisim kadar otomatik olarak salınır) farklı alanlara yönlendirilmiş şekillerde sindirimin tam tersidir. İlk olarak, adrenalin ve kortizolün salınımı (‘savaş ya da kaç’ hormonları) kanı mide ve bağırsaklardan uzaklaştırır ve sonuç olarak, yiyecekler bağırsakta dolaşabilir, iyi ve fena bakteri dengesini bozabilir. Hem bu hormonlar bağırsağın B12 vitamini gibi besinleri parçalama ve emme yeteneğine müdahale eder. Yiyecekler, stresli olduğunuzda vücudunuza zarar verir ve onarım ekibini devre dışı bırakır. Stres ya da uyarı dağınıklığı ayrıca bilinçsiz yemeye de yol açabilir. Beklediğinizden daha fazlasını yiyebilir veya dinç olmayan yiyecekleri seçim edebilirsiniz.Mümkünse kendinizi sakin ve mutlu hissettiğiniz yerlerde yemek yiyin. Evde sakinleştirici bir atmosfer yaratın. Kendinizi gizli hissettiğinizde vücudunuz yiyecekleri daha bereketli sindirir. Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı #3 Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sigara içmek cilde zararlıdır. Tütün dumanı kan damarlarına girerek oksijen ve besinlerin dolaşımını engelleyen yüzlerce toksin içerir. Bir çalışmada, araştırmacılar 79 çift ikizin yüz özelliklerini karşılaştırdı. Beş sene ya da daha uzun süredir sigara içenlerin göz kapaklarında sarkma, göz altı torbaları, dudaklarda kırışıklıklar ve ağız çevresinde kırışıklıkların daha pozitif olduğunu buldular. Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı #4 Glikasyonun son ürünleri olan AGE’ler yaşlanmayı hızlandıran, oksidatif strese ve iltihaplanmaya neden olan toksinlerdir.En büyük suçlular derin veya sıradan yağda kızartılmış yiyeceklerdir. Izgara et üzerindeki lekeler, bir tutam kızarmış tavuğun üzerindeki deri, hatta kızarmış sebzelerin kenarlarının yanması yemeğinizdeki AGE belirtileridir. Yaşlanma karşıtı alışkanlıklar sadece dinç yiyecekleri seçmekle yok, bununla birlikte onu sağlıklı şekillerde pişirmekle ilgilidir. Yaşla birlikte, AGE’ler cilt dokularında birikir ve kolajen proteinlerini parçalayarak kırışıklıklara niçin olur. Ancak cilt yalnızca başlangıçtır. Vücuttaki yüksek AGE seviyeleri, nörodejenerasyon, tendon disfonksiyonu ve vasküler sertlik ile ilişkilidir. Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı, felç ve osteoporoz dahil olmak üzere yaşa yan çok sayıda hastalıkla ilişkilidir. Keza 2020 tarihli bir çalışmaya tarafından, yüksek yağlı bir diyet cilt iltihabı riskini artırabilir ve bu da cildinizin daha yaşlı görünmesine aracısız katkıda bulunabilir. Daha fazla ham meyve ve sebze, baklagiller ve bütün tahıllar yiyerek diyetinizin AGE seviyesini azaltın. Et ve sebzeleri daha düşük sıcaklıklarda pişirin. Örneğin, sebzeleri buharda pişirin veya haşlayın ya da birazcık zeytinyağı ile hafifçe soteleyin.Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı #5 Yaşlandıkça mideniz boşaldığında ‘açlık hormonu’ olarak da adlandırılan ghrelin salgısı iki katına çıkar. Mide dolduğunda, ghrelin salgısı yavaşlar ve hormonal karşıtı leptin salgılanarak vücudun doymuş olduğu sinyalini gönderir. Ancak bu işlemin devreye alınması 20 dakika sürebilir. Uzun zaman aç kalıp ardındaki yemek yemek, kilo alımına neden olabilir. Uzun zaman açlıktan sonradan yemek yediğinizde daha fazla yersiniz, kan şekeriniz yükselir ve vücudunuz açlıktan nedeniyle sonradan için daha fazla kalori depolar. Kan şekerinde sık görülen ani artışların, tip 2 diyabetin öncüsü olan insülin direnci, metabolik sendrom ve genel iltihaplanma ile ilişkili olduğuna dikkat etmek önemlidir. İleri yaşlarda, ceset mikro besinleri kandan hücrelere taşımak için insülini kullanmakta zorlanır. İnsülin kullanamama yaşlanmayı hızlandırır, kişinin canlılığını, gücünü ve hatta cinsel arzusunu baltalar.Vücudunuza kulak verin ve orta derecede aç olmanın nasıl bir şey olduğunu algılayın. Orta derecede açlığı tamir etmek için, nişasta içermeyen proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi sağlıklı bir makro besin karışımı yiyin. Bu üçlü, yüksek kaliteli, uzun ömürlü enerji sunar. Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı #6 Fast food tüketimi, olduğunuzdan daha yaşlı görünmenize neden olabilir. Bunun nedeni, kızartma işleminin hücrelere zarar veren ve sağlığınızı negatif yönde etkileyen bileşiklerin fazlalığına katkıda bulunan serbest radikalleri özgür bırakabilmesidir. Cildiye araştırmalarına ve uygulamalarına kadar, bu özgür radikallerin sizi etkilemesinin yollarından biri cildin yaşlanması ve elastikiyetinin zayıflamasıdır. Cilt yaşlanmasını hızlandıran en kötü 7 beslenme alışkanlığı #7 Yüz için iyi bir nemlendirici bulmak, herhangi bir cilt bakımı prosedürüne yardımsever bir ek olsa da, cildi ıslatmak için bol su içmekten daha iyi bir şey yoktur.Ayrıca birçok çalışma, suyun deri dokularının iç dengesini ve işlevini koruduğunu bildiriyor. Diğer bir deyişle, içten su tüketimi daha genç görünmenin en iyi yollarından biridir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir