Çift Çeneden Nasıl Kurtulur


Çene Yağından Nasıl Kurtulur

Çene yağından kurtulmanın püf noktaları

Gıdının birkaç nedeni vardır ve bu her zaman kilo artışından kaynaklanmaz; genetik, yaş ve duruş gibi duruma katkıda bulunabilecek birçok başka faktör vardır. Bu blogda gıdıdan nasıl kurtulacağımızdan bahsedeceğiz.

Peki Gıdı Tedavisi Nedir?

Bunun için iki seçenek vardır, biri cerrahi tedaviler, diğeri ise Ameliyatsız Tedavidir.

Cerrahi işlemler şunlardır:

• Çenenin liposuction’ı. Bu ameliyatla çene altındaki fazla yağlar alınır.
• Submentoplasti, başın arkasının çıkarılması işlemidir. Bu prosedür, çene altından yapılan küçük kesiler yoluyla çene liposuction ile kas sıkılaştırmayı birleştirir.
• Boynu kaldırmak. Alt ritidektomi, yüze daha yontulmuş bir görünüm vermek için fazla deriyi çıkarmayı veya boyundaki cilt kaslarını sıkılaştırmayı içeren bir prosedürdür.

Ameliyatsız İşlem:

Düzenli egzersiz yapmaya ve küçük bir yaşam tarzı değişikliği yapmaya benzer. Egzersizlere başlayalım. Kötü haber şu ki, bu egzersizlerin gıdı görünümünü en aza indirmede yararlı olduğunu belirlemek için hiçbir özel bilimsel çalışma yapılmamıştır. Ancak, onları destekleyecek anekdotsal kanıtlar var.

Egzersizler:

Egzersizler, boyun ve çene arasında çalışan kasları ve cildi güçlendirmek ve tonlamak için tasarlanmıştır. Günde bir kez bu altı adımı uygulayın. Başlamadan önce, boynunuzu mümkün olduğunca yavaşça döndürün, 5 saniye tutun ve sonra tekrar dönmeye başlayın. Her iki tarafta da en az 5 kez tekrarlayın.

1. Başlamak için koltuğunuza yaslanın ve tavana bakın. Çenenizin altında bir gerginlik hissetmek için alt çenenizi öne doğru iterken 10’a kadar tutun. Çenenizi gevşeterek başınızı nötr konuma getirin. Bu on kez yapılmalıdır.

2. Çenenizin altına küçük bir top veya silindirik bir nesne koyun ve yaklaşık 25 kez aşağı bastırın.

3. Başınızı geriye doğru eğerek bakışlarınızı tavana çevirin. Tavanı öpüyormuş gibi dudaklarınızı 15 kez kıvırın ve çenenizin altındaki alanın güzelce gerildiğinden emin olun. Bitirdikten sonra başınızı orijinal konumuna getirin.

4. Dilinizi olabildiğince uzatın ve dümdüz karşıya bakarken burnunuza doğru kaldırın. Serbest bırakmadan ve 10 kez tekrarlamadan önce 10 saniye basılı tutun.

5. Başınız geriye eğik olarak tavana bakın. Diliniz ağzınızın çatısına bastırılmalıdır. Serbest bırakmadan ve 10 kez daha tekrarlamadan önce 5-10 saniye basılı tutun.
6. Başınızı sağa çevirin ve alt çenenizi öne doğru kaydırın, ardından başınızı geriye doğru eğin ve bakın. Her seferinde yaklaşık 10 saniye tutarak hem sağ hem de sol tarafta 5 kez tekrarlayın.
Ayrıca haftalık olarak toplam 150 dakika orta yoğunlukta aktivite veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta egzersiz yapmalısınız.


Kaynak : https://www.shapetip.com/2020/03/double-chin.html

SMM Panel PDF Kitap indir