Chris Martin günde bir öğün yemek yiyor – işte sağlığınıza yaptıkları

Coldplay solisti Chris Martin günde yalnızca bir öğün yemek yediğini açıklayarak bugün çevrimiçi bir tartışmaya yol açtı.

46 yaşındaki şarkıcı, her gün saat 16:00’dan sonra yemek yemeyi bıraktığını, yani akşam yemeğini atladığını itiraf etti.

En az on yıl öncesine dayanan, aralıklı oruç tutmanın – veya yemek yemeyi katı bir zaman aralığında tutmanın – birinin ömrünü uzatabileceğini, tetikleyebileceğini öne süren çok sayıda çalışma var. kilo kaybı dahil olmak üzere hastalık risklerini azaltır. diyabet Ve Alzheimer.

Bilim adamları, sınırlı kalori alımının vücuttaki iltihaplanma seviyelerini düşürmesinin yanı sıra hücrelere zararlı olabilecek toksik ürünleri vücuttan atması için zaman tanımasının yararı olduğunu öne sürüyorlar.

Bununla birlikte, son yıllarda, eğilimi daha kısa yaşam süresi ve daha yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkilendiren küçük bir araştırma grubu ortaya çıkmıştır. Uzmanlar bunun, aralıklı oruç tutanların tek seferde daha fazla yemesinden kaynaklanabileceğini öne sürüyorlar ve bunun hücrelere zarar verebileceğini söylediler.

Uzmanlar, aralıklı orucun yine de aşırı yemekten daha iyi olduğunu söylüyor, çünkü büyük olasılıkla kişinin obez olma olasılığını azaltıyor. Bununla birlikte, faydaları şüphenin ötesinde kanıtlanmamıştır.

Martin ayrıca ne yediğini açıklamadı, ancak bunun normalde bir bufalo ve steroid sosu olduğu konusunda şaka yaptı.

Ancak, berbat bir aşçı olduğunu söyledi – son on yılda iki kez yemek yapmayı denediğinde itfaiyeyi aramak zorunda kaldığını söyledi.

Sıkı diyet planına olan motivasyonu, 73 yaşındaki Bruce Springsteen ile öğle yemeği yediğinde ve kendisinden ‘daha iyi durumda’ olduğunu fark ettiğinde geldi.

Geçmişte diyete kaydolan diğer ünlüler arasında Mark Wahlberg, Chris Hemsworth ve Hugh Jackman yer alıyor.

Aralıklı oruç destekçileri, diyet planından bir dizi lanse edilen sağlık yararını vurguladılar.

Onlar bir ana içerir Kanada meta-analizi Planı kullanan kişilerin ciddi yan etkiler olmaksızın kilolarının yüzde 13’üne kadar kaybedebileceğini bulan 27 denemenin 27 denemesini analiz eden 2020’de yayınlandı.

Bir diğer meta-analiz Utah, Salt Lake City’deki araştırmacılar tarafından 2015 yılında yayınlanan planın, insanların koroner arter hastalığı veya diyabet geliştirme olasılığını azalttığını öne sürdü.

Araştırma ayrıca, alışkanlığın hücrelerin insüline duyarlılığını artırabileceğini bulmuştur, bunun nedeni günlük olarak hormonun daha az salınması ve diyabet riskini daha da azaltması olabilir.

Farelerdeki kağıt yığınları, diyet planının ömrü uzatabileceğini göstermiştir ve araştırmacılar, yiyeceksiz dönemlerin vücuttaki onarım ve bakım mekanizmalarını etkinleştirebileceğini öne sürmektedir.

Farelerde yapılan araştırmalar, diyetin Alzheimer ve bunama riskini azalttığını da öne sürdü. Bunun, daha düşük iltihaplanma seviyeleri ve beyinden daha fazla beta-amiloid proteini atması nedeniyle olabileceğini bulmuşlardır.

Bununla birlikte, bu faydalar insanlarda henüz doğrulanmamıştır – şimdi bazı çalışmalar bunun tersini öne sürmektedir.

Geçen yıl yayınlanan bir makale Bunu takip eden 40 yaş üstü 24.000 Amerikalı, günde bir öğün yemek yiyenlerin, üç öğün yemek yiyenlere kıyasla 15 yıl içinde herhangi bir nedenle ölme olasılığının yüzde 30 daha fazla olduğu konusunda uyardı.

Araştırmacılar, insanlar egzersiz yapsa, sağlıklı beslense ve nadiren sigara ya da alkol içse bile bu durumun geçerli olduğunu iddia etti.

Bilim adamları bunun, oruç tutanların tek seferde büyük miktarda yiyecek tüketmeleri ve bunun da zamanla vücut hücrelerine zarar vermesi nedeniyle olduğunu öne sürdüler.

Ancak, aralıklı orucun erken ölümde rol oynadığını kesin olarak söylemek için henüz çok erken olduğunu eklediler.

Bir diğeri, kilo kaybı için aralıklı açlığın kalori alımınızı kısıtlamaktan daha etkili değil.

ve bir üçüncüsü farelerde gerçekleştirildi kahvaltıyı atlamanın kalp hastalığı veya kanser geliştirme riskini artırabileceğini öne sürdü.

Uzmanlar daha önce DailyMail.com’u, insanların aralıklı olarak oruç tutmayı seçerken dikkatli olmaları gerektiği konusunda uyarmıştı.

İngiltere’de beslenme uzmanı olan Kim Pearson, internet sitesine şunları söyledi: “Genel olarak erkekler, zaman kısıtlamalı yemek yemeyi kadınlardan daha kolay buluyor.

‘Kadınların iştahları ay boyunca oldukça önemli ölçüde dalgalanacak.

“Dolayısıyla, regl dönemine girerken çok daha fazla acıkma eğilimi gösterirler ve vücudun kalori ihtiyacı artar.

“Birçok kadın bana adet görmeden önceki hafta oruç tutmanın bir mücadele olduğunu söylüyor. Özellikle stresli insanlar için buna katkıda bulunabilir.’

Kaynak: | Bu makale aslen aittir Dailymail.co.uk