Chakarasana (Tekerlek Duruşu) – Prosedür ve Faydaları


Chakarasana (Tekerlek Duruşu)

Chakarasana’nın İngilizce adı Tekerlek Pozu ve yukarıya bakan yay pozudur. Bu asana, omurga, bacak ve diz kasları için çok iyidir. Aynı zamanda kabızlık gibi çeşitli mide hastalıklarını da tedavi eder. Bu asananın düzenli olarak uygulanması vücudunuzu esnek hale getirebilir.

Chakarasana Videosu (Tekerlek Duruşu)

Chakarasana (Tekerlek Duruşu) Prosedürü

Aşama 1:

Yerde sırt üstü yattıktan sonra her iki bacağınızı da açın ve ayaklarınızı hafifçe açın.

Adım 2:
Her iki dirseği de başın yanına yerleştirin ve avuç içleriniz yere değmelidir.

Aşama 3:
Ardından gövdeyi hafifçe yukarı kaldırın ve gövdeyi yuvarlak hale getirin. Ancak ayaklar yere değmelidir. Bir süre bu pozisyonda kalın.

Chakarasana’nın Faydaları (Tekerlek Duruşu)

  1. Vücudun esnekliğini arttırır.
  2. Omurga esnek hale gelir.
  3. Yağ azaltır.
  4. Bacak, ayak, diz kaslarını güçlendirir.
  5. Birçok mide hastalığını tedavi eder.

SSS

S 1: Chakarasana’nın İngilizce adı nedir?
Cevap: Chakarasana’nın İngilizce adı Tekerlek Pozu ve yukarıya bakan yay pozudur.

S 2: Chakarasana’nın faydaları nelerdir?
Cevap: Chakarasana’nın çeşitli faydaları şunlardır:

  1. Bacak, ayak ve diz kaslarını güçlendirir.
  2. Omurga esnek ve güçlü hale gelir.
  3. Ayrıca kabızlık gibi birçok mide hastalığına da iyi gelmektedir.
  4. Aynı zamanda vücut yağını da azaltır.
  5. Vücudun esnekliğini arttırır.


Kaynak : https://www.merakildh.in/2020/05/chakarasana-procedure-and-benefits.html

SMM Panel PDF Kitap indir