C vitamini eksikliğini gösteren 9 önemli işaret

Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, bir yanlamasına antibakteriyel ve antioksidan etkisi doğru, öteki yandan demir emilimini ve iyileşmeyi kolaylaştırarak vücuda birçok ayrı şekilde tesir eder. C vitamini bağışıklık sisteminde çok önemli bir role sahiptir. Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini miktarı yaklaşık 110 mg’dır. Böylece fazla insan C vitamininin faydalarının farkında olan değildir ve böylece dağıtılmış sağlık sorunlarıyla karşı karşıyadır. C vitamini eksikliğini gösteren 9 önemli işaret #1 Ilk Önce bağışıklık sistemi olmak üzere vücudu çoğu ayrı yönden etkileyen C vitamini, eksikliğinde ayrı afiyet sorunlarına niçin olabiliyor. İşte C vitamini eksikliğinin en kayda değer 9 belirtisi: Tekrarlayan Soğuk Algınlığı ve Grip C vitamininde bulunan antioksidanlar, beyaz kan hücrelerinin etkisini artırarak enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmalarına muavin olur. C vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisini dobra dobra gösteren çoğu alıştırma vardır.Son çalışmalar, C vitamini eksikliğinin vücudu zayıflatabileceğini ve morarmaların doğal olarak iyileştirmesini engelleyebileceğini gösteriyor. Burun Kanaması Burun deliklerinin damarları fazla ince ve hassastır ve dış cilt tabakasına fazla yakındır. C vitamini eksikliği kan damarlarınızı zayıflatabilir ve sık burun kanamalarına neden olabilir. Eklemlerde Sancı ve Şişkinlik Uyumlu olarak C vitamini bitiren kişilerde eklemlerde şişkinlik ve ağrı daha eksik görülür. Hem iltihaplı eklem romatizmasını durdurmak hem de eklem sağlığını korumak için dürüst miktarda C vitamini olmak önemlidir. Kuru ve Pürüzlü Cilt C vitamini, cildin kolajen seviyesini korumaya tezgâhtar olarak parlak görünüme katkıda bulunur. C vitamini eksikliği kuru cilde ve erken kırışıklıklara niçin olabilir. Vesvese ve Yorgunluk C vitamini eksikliği zihinsel sağlıkla da bağlantılıdır. Çalışmalar, yeterli miktarda C vitamini tüketen şahısların, eksiklik yaşayanlara kadar daha mutlu ve daha eksik stresli olduğunu göstermiştir. Şişirilmiş Diş Eti Dokusu C vitamini esas olarak vücudumuzu koruyan epiteli güçlendirmeye asistan olur ve aynı zamanda diş eti dokusu için koruyucu görevi görür.Kuru ve Kırılgan Saçlar C vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir ve keza saçı kuru ve kırılgan ülkü getirebilir. C vitamini eksikliğine bağlı olarak hücrelerde meydana gelen hür radikal hasarı, erken yaşlanmaya ve saç büyümesinin engellenmesine neden olabilir. böylece, C vitamininin antioksidan etkisi saç sorunlarıyla başa çıkmak için gereklidir. Baskı İyileşme C vitamini, yaraları iyileştirme ve dokuyu onarma yeteneği ile ünlüdür. Bunun nedeni, C vitamininin enfeksiyon riskini en aza indirirken bere iyileşmesini de iyileştirmesidir. Araştırmalara kadar, C vitamini eksikliği ile kayda değer cilt fonksiyonlarının kaybı arasında önemli bir temas vardır. C vitamini eksikliğini gösteren 9 önemli işaret #2 C vitamini denilince akla ilk olarak genel olarak portakal ve limon geliyor ancak C vitamini açısından zengin daha birçok gıda var. Biberler Çok eski zamanlardan beri herkes maksimum C vitamininin portakal ve limonda bulunduğunu düşünür, ancak durum böyle yok.Vitamin içeriği biberin çeşidine tarafından değişiyor. Sarı, turuncu ve kırmızı biberler azami C vitaminine sahiptir, 100 gramlarında yaklaşık 130 mg C vitamini bulunur. Yeşil biberlerin 100 gramında ise yaklaşık 90 mg C vitamini bulunur. Yeşil Sebzeler Listeyi biberden sonradan brokoli, karnabahar ve lahana peşine düşüp takip ediyor. Ortalama olarak, 100 gr başına yaklaşık 50-130 mg C vitamini içerirler. 100 gr brokoli  90-120 mg, lahana 80-90 mg ve karnabahar 50-70 mg C vitamini içerir. İyi emilen kalsiyum, potasyum, magnezyum ve öteki besinlerin harika bir kaynağı oldukları için de bu sebzeler mutlaka diyete eklenmelidir. Orman Meyveleri C vitamini alımınızı meyve yardımıyla iyileştirmek istiyorsanız, sadece turunçgilleri değil, bununla birlikte orman meyvelerini de tüketebilirsiniz. Ahududu, kuş üzümü, çilek gibi orman meyveleri C vitamini açısından zengindir. 100 gr çilek 60-70 mg, kuş üzümü 35-45 mg, ağaççileği 25-30 mg ve yaban mersini 20-25 mg C vitamini içerir. Turunçgiller Bazıları için turunçgillerin düşük düzeyde C vitamini içermesi şaşılacak olabilir. İyi bir kaynaktır, oysa yukarıda kayıtlı besinlerle karşılaştırıldığında, miktarı biraz daha küçüktür.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir