Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, bir yanlamasına antibakteriyel ve antioksidan etkisi doğru, öteki yandan demir emilimini ve iyileşmeyi kolaylaştırarak vücuda birçok ayrı şekilde tesir eder. C vitamini bağışıklık sisteminde çok önemli bir role sahiptir. Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini miktarı yaklaşık 110 mg’dır. Böylece fazla insan C vitamininin faydalarının farkında olan değildir ve böylece dağıtılmış sağlık sorunlarıyla karşı karşıyadır. 
Ilk Önce bağışıklık sistemi olmak üzere vücudu çoğu ayrı yönden etkileyen C vitamini, eksikliğinde ayrı afiyet sorunlarına niçin olabiliyor. İşte C vitamini eksikliğinin en kayda değer 9 belirtisi: Tekrarlayan Soğuk Algınlığı ve Grip C vitamininde bulunan antioksidanlar, beyaz kan hücrelerinin etkisini artırarak enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmalarına muavin olur. C vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisini dobra dobra gösteren çoğu alıştırma vardır.Son çalışmalar, C vitamini eksikliğinin vücudu zayıflatabileceğini ve morarmaların doğal olarak iyileştirmesini engelleyebileceğini gösteriyor. Burun Kanaması Burun deliklerinin damarları fazla ince ve hassastır ve dış cilt tabakasına fazla yakındır. C vitamini eksikliği kan damarlarınızı zayıflatabilir ve sık burun kanamalarına neden olabilir. Eklemlerde Sancı ve Şişkinlik Uyumlu olarak C vitamini bitiren kişilerde eklemlerde şişkinlik ve ağrı daha eksik görülür. Hem iltihaplı eklem romatizmasını durdurmak hem de eklem sağlığını korumak için dürüst miktarda C vitamini olmak önemlidir. Kuru ve Pürüzlü Cilt C vitamini, cildin kolajen seviyesini korumaya tezgâhtar olarak parlak görünüme katkıda bulunur. C vitamini eksikliği kuru cilde ve erken kırışıklıklara niçin olabilir. Vesvese ve Yorgunluk C vitamini eksikliği zihinsel sağlıkla da bağlantılıdır. Çalışmalar, yeterli miktarda C vitamini tüketen şahısların, eksiklik yaşayanlara kadar daha mutlu ve daha eksik stresli olduğunu göstermiştir. Şişirilmiş Diş Eti Dokusu C vitamini esas olarak vücudumuzu koruyan epiteli güçlendirmeye asistan olur ve aynı zamanda diş eti dokusu için koruyucu görevi görür.Kuru ve Kırılgan Saçlar C vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir ve keza saçı kuru ve kırılgan ülkü getirebilir. C vitamini eksikliğine bağlı olarak hücrelerde meydana gelen hür radikal hasarı, erken yaşlanmaya ve saç büyümesinin engellenmesine neden olabilir. böylece, C vitamininin antioksidan etkisi saç sorunlarıyla başa çıkmak için gereklidir. Baskı İyileşme C vitamini, yaraları iyileştirme ve dokuyu onarma yeteneği ile ünlüdür. Bunun nedeni, C vitamininin enfeksiyon riskini en aza indirirken bere iyileşmesini de iyileştirmesidir. Araştırmalara kadar, C vitamini eksikliği ile kayda değer cilt fonksiyonlarının kaybı arasında önemli bir temas vardır. 
C vitamini denilince akla ilk olarak genel olarak portakal ve limon geliyor ancak C vitamini açısından zengin daha birçok gıda var. Biberler Çok eski zamanlardan beri herkes maksimum C vitamininin portakal ve limonda bulunduğunu düşünür, ancak durum böyle yok.Vitamin içeriği biberin çeşidine tarafından değişiyor. Sarı, turuncu ve kırmızı biberler azami C vitaminine sahiptir, 100 gramlarında yaklaşık 130 mg C vitamini bulunur. Yeşil biberlerin 100 gramında ise yaklaşık 90 mg C vitamini bulunur. Yeşil Sebzeler Listeyi biberden sonradan brokoli, karnabahar ve lahana peşine düşüp takip ediyor. Ortalama olarak, 100 gr başına yaklaşık 50-130 mg C vitamini içerirler. 100 gr brokoli 90-120 mg, lahana 80-90 mg ve karnabahar 50-70 mg C vitamini içerir. İyi emilen kalsiyum, potasyum, magnezyum ve öteki besinlerin harika bir kaynağı oldukları için de bu sebzeler mutlaka diyete eklenmelidir. Orman Meyveleri C vitamini alımınızı meyve yardımıyla iyileştirmek istiyorsanız, sadece turunçgilleri değil, bununla birlikte orman meyvelerini de tüketebilirsiniz. Ahududu, kuş üzümü, çilek gibi orman meyveleri C vitamini açısından zengindir. 100 gr çilek 60-70 mg, kuş üzümü 35-45 mg, ağaççileği 25-30 mg ve yaban mersini 20-25 mg C vitamini içerir. Turunçgiller Bazıları için turunçgillerin düşük düzeyde C vitamini içermesi şaşılacak olabilir. İyi bir kaynaktır, oysa yukarıda kayıtlı besinlerle karşılaştırıldığında, miktarı biraz daha küçüktür.
Ilk Önce bağışıklık sistemi olmak üzere vücudu çoğu ayrı yönden etkileyen C vitamini, eksikliğinde ayrı afiyet sorunlarına niçin olabiliyor. İşte C vitamini eksikliğinin en kayda değer 9 belirtisi: Tekrarlayan Soğuk Algınlığı ve Grip C vitamininde bulunan antioksidanlar, beyaz kan hücrelerinin etkisini artırarak enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmalarına muavin olur. C vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisini dobra dobra gösteren çoğu alıştırma vardır.Son çalışmalar, C vitamini eksikliğinin vücudu zayıflatabileceğini ve morarmaların doğal olarak iyileştirmesini engelleyebileceğini gösteriyor. Burun Kanaması Burun deliklerinin damarları fazla ince ve hassastır ve dış cilt tabakasına fazla yakındır. C vitamini eksikliği kan damarlarınızı zayıflatabilir ve sık burun kanamalarına neden olabilir. Eklemlerde Sancı ve Şişkinlik Uyumlu olarak C vitamini bitiren kişilerde eklemlerde şişkinlik ve ağrı daha eksik görülür. Hem iltihaplı eklem romatizmasını durdurmak hem de eklem sağlığını korumak için dürüst miktarda C vitamini olmak önemlidir. Kuru ve Pürüzlü Cilt C vitamini, cildin kolajen seviyesini korumaya tezgâhtar olarak parlak görünüme katkıda bulunur. C vitamini eksikliği kuru cilde ve erken kırışıklıklara niçin olabilir. Vesvese ve Yorgunluk C vitamini eksikliği zihinsel sağlıkla da bağlantılıdır. Çalışmalar, yeterli miktarda C vitamini tüketen şahısların, eksiklik yaşayanlara kadar daha mutlu ve daha eksik stresli olduğunu göstermiştir. Şişirilmiş Diş Eti Dokusu C vitamini esas olarak vücudumuzu koruyan epiteli güçlendirmeye asistan olur ve aynı zamanda diş eti dokusu için koruyucu görevi görür.Kuru ve Kırılgan Saçlar C vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir ve keza saçı kuru ve kırılgan ülkü getirebilir. C vitamini eksikliğine bağlı olarak hücrelerde meydana gelen hür radikal hasarı, erken yaşlanmaya ve saç büyümesinin engellenmesine neden olabilir. böylece, C vitamininin antioksidan etkisi saç sorunlarıyla başa çıkmak için gereklidir. Baskı İyileşme C vitamini, yaraları iyileştirme ve dokuyu onarma yeteneği ile ünlüdür. Bunun nedeni, C vitamininin enfeksiyon riskini en aza indirirken bere iyileşmesini de iyileştirmesidir. Araştırmalara kadar, C vitamini eksikliği ile kayda değer cilt fonksiyonlarının kaybı arasında önemli bir temas vardır. 
C vitamini denilince akla ilk olarak genel olarak portakal ve limon geliyor ancak C vitamini açısından zengin daha birçok gıda var. Biberler Çok eski zamanlardan beri herkes maksimum C vitamininin portakal ve limonda bulunduğunu düşünür, ancak durum böyle yok.Vitamin içeriği biberin çeşidine tarafından değişiyor. Sarı, turuncu ve kırmızı biberler azami C vitaminine sahiptir, 100 gramlarında yaklaşık 130 mg C vitamini bulunur. Yeşil biberlerin 100 gramında ise yaklaşık 90 mg C vitamini bulunur. Yeşil Sebzeler Listeyi biberden sonradan brokoli, karnabahar ve lahana peşine düşüp takip ediyor. Ortalama olarak, 100 gr başına yaklaşık 50-130 mg C vitamini içerirler. 100 gr brokoli 90-120 mg, lahana 80-90 mg ve karnabahar 50-70 mg C vitamini içerir. İyi emilen kalsiyum, potasyum, magnezyum ve öteki besinlerin harika bir kaynağı oldukları için de bu sebzeler mutlaka diyete eklenmelidir. Orman Meyveleri C vitamini alımınızı meyve yardımıyla iyileştirmek istiyorsanız, sadece turunçgilleri değil, bununla birlikte orman meyvelerini de tüketebilirsiniz. Ahududu, kuş üzümü, çilek gibi orman meyveleri C vitamini açısından zengindir. 100 gr çilek 60-70 mg, kuş üzümü 35-45 mg, ağaççileği 25-30 mg ve yaban mersini 20-25 mg C vitamini içerir. Turunçgiller Bazıları için turunçgillerin düşük düzeyde C vitamini içermesi şaşılacak olabilir. İyi bir kaynaktır, oysa yukarıda kayıtlı besinlerle karşılaştırıldığında, miktarı biraz daha küçüktür.