Stresli, endişeli, tükenmiş veya kalbiniz kırıldığında, gevşemek ve daha iyi hissetmek için buharı atmak isteyeceksiniz. Çoğu insan agresif bağırmaya, nesneleri fırlatmaya, nesneleri yok etmeye, aşırı içki içmeye, aşırı yemeye, uyuşturucu kullanmaya veya saldırganlığı cansız bir nesneye aktarmaya başvurur. Bunlar buharı üflemenin sağlıksız yolları.
Bu makale, bu makaledeki buharı üflemenin bazı sağlıklı yollarını sağlayacaktır. Başlayalım!
Buharı Üflemenin 10 Sağlıklı Yolu
Aşağıda rahatlamanız ve gevşemeniz için on sağlıklı yol bulunmaktadır.
1. Spor salonuna gidin
Buharı atmanın sağlıklı bir yolu spor salonuna gitmektir. Ağırlık kaldırma, boks dersi, aerobik dans dersi veya rehberli aerobik gibi aktivitelere katılın.
Araştırmalar, egzersizin büyük bir stres giderici olduğunu göstermiştir. ruhunuzu tazelemeye ve sakinleştirmeye yardımcı olur. İyi bir spor seansından sonra rahatlama sürecini tamamlamak için ılık bir banyo yapabilirsiniz.
2. Masaj yaptırın
Buharı üflemenin bir başka sağlıklı yolu da masaj yaptırmaktır. Masaj, yumuşak dokuların sıcaklığını yükselterek ve hormon salgılayarak vücudu rahatlatır.
Masaj vücutta bir gevşeme tepkisini uyarır. Vücudun yavaşlamasına yardımcı olur ve onu yüksek kaygı durumundan rahat ve sakin bir duruma getirir.
Vücudunuz gevşediğinde, kaygı ve stres gibi duygular azalır. Kasları gevşetmenin pozisyon etkisi, daha iyi uykuya ve artan üretkenliğe de katkıda bulunabilir.
3. Spor yapın
En sevdiğiniz sporu yapmak stresi yönetmenize yardımcı olabilir. Çoğu açık hava sporu harika kardiyo egzersizleri olarak hizmet edebilir.
Kardiyo egzersizleri, vücudunuzun, beyninizde ağrı ve stresi azaltan kimyasallar olan endorfin salgılamasına neden olur. Ayrıca kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının seviyelerini de azaltır.
Çoğu takım sporu, sosyalleşmek ve başkalarıyla bağ kurmak için de harika bir fırsat sunar. Bu nedenle, duygusal ve sosyal sağlığınız için harikadır.
4. Kitap okuyun
Okumak, kalp atış hızınızı azaltarak ve kaslarınızdaki gerilimi azaltarak vücudunuzu rahatlatabileceğinden, stres atmak için mükemmel bir yoldur.
Ayrıca, okumak stresi azaltmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Kitap okumanın yanı sıra podcast dinlemek de stresi atmanın başka bir sağlıklı yoludur.
5. Yoga ve arabuluculuk
Yoga ve meditasyon, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydalı olan bastırılmış duyguları serbest bırakmanıza yardım etmede harikalar yaratır.
Yogadaki meditasyon ve nefes alma tekniği ruhunuzu özgürleştirmeye, rahatlamasına ve sakinleşmesine yardımcı olur. Hem ruhunuzu hem de bedeninizi sakinleştirir. Ek olarak, yoga kalbiniz için iyidir.
6. Sinemayı ziyaret edin
Bazı filmleri izlemek için sinemaya gitmek, stres atmanın başka bir sağlıklı yoludur. Sinemaya gidin, bir poşet patlamış mısır ve meşrubat alın, arkanıza yaslanın, yemek yiyin ve filminizi izleyin.
Filmler eğlencelidir ve ruhunuzu aydınlatır ve sinemadaki düzenleme onu daha da çekici ve rahatlatıcı hale getirir.
7. Su sporları için sahili ziyaret edin
Plaja gitmenin tedavi edici olduğu bilinmektedir ve su sporları yapmak ruh sağlığınız için daha da rahatlatıcı ve tedavi edicidir. Sahilde deneyebileceğiniz birkaç su sporu var; kano, tüplü dalış, sörf, kano, yunuslarla yüzme ve çok daha fazlasını içerir. Bu sporlar maceracı ve süper rahatlatıcıdır.
8. Bir arkadaşınızla dışarı çıkın
Duygularınızı ifade etmek istediğinizde, dışarı çıkmak yerine bir arkadaşınızla tanışın ve konuşun. Kendinizi ifade edip incinmeyi bırakabileceğiniz basit bir oturma eylemi olabilir. Konuşmak, rahatlamış hissetmemize yardımcı olarak terapötiktir. Bunun hakkında konuşun ve içeri kilitlemeyin.
9. Video oyunları oynayın
Stres atmanın sağlıklı yollarından biri video oyunları oynamaktır. Video oyunları rekabetçi ve eğlencelidir.
Zihninizi ve beyninizi meşgul etmeye yardımcı olurlar ve rahatlama için mükemmel bir araçtır.
Video oyunları oynadığınızda, karaktere odaklanırsınız ve bu, farkındalığınızı güçlendirmeye yardımcı olur ve durumunuzun dışında düşünmenizi sağlar, bu da yüklerinizi hafifletir. Eğer kapalı bir kişiyseniz, bu gerçekten de buharı üflemek için mükemmel bir araçtır.
10. En sevdiğiniz müzikle dans edin
Yıllar boyunca, müzik ruh için tedavi edici ve ferahlatıcı olmuştur. Evde stres atmanın sağlıklı yollarından biri de en sevdiğiniz şarkıyı çalıp onunla dans etmektir. Bunu yaparken hafifler ve mutlu olursunuz. Ayrıca dans etmek de bir egzersiz şeklidir. Yani bu işlemi yaparak bir miktar kalori de yakıyorsunuz.
Çözüm
Aşırı duygularda, kaygıda ve endişede, yardım için bir terapisti ziyaret etmeniz önerilir. Rahatlamak için sağlıksız alışkanlıkları tercih etmek yerine, her zaman stresi atmanın sağlıklı yollarını seçin.
Bu buhar püskürtme teknikleri, zihinsel sağlığınızı kontrol altında tutmanın harika yollarıdır, ancak işe yaramıyor gibi göründüğünde profesyonel yardıma başvurmanız gerekecektir.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/healthy-ways-to-blow-off-steam/