Şenliklere kapıldım, şükran günü akşam yemeği genellikle dakikalar içinde yıkılır – ancak hasarı ortadan kaldırmak 13 saat kadar sürer.
Doldurma, patates püresi, kızılcık sosu, şekerlenmiş tatlı patates ve sos gibi tüm garnitürlerle birlikte geleneksel hindi yemeği yaklaşık 3.700 kalori içerir, bu da bir kadının tüm günlük ödeneğinin yüzde 70 üzerindedir.
Bunu yakmak için, ortalama bir insanın 30 milden fazla yürümesi gerekir ki bu da yaklaşık 13 saat sürer veya altı saatlik bir yürüyüş yapılır. resmi harcama tahminleri.
Bu yıl hindi yerine Mac and Cheese yiyen ailelerden biriyseniz, daha da uzun yürümek zorunda kalırsınız. Son yıllarda vejeteryanlar ve hindi yemekten sıkılan aileler için giderek daha popüler hale gelirken, makarna ve peynir daha az besleyici ve daha fazla kalori içeriyor.
Mac and Cheese’in ortalama kısmı yaklaşık 600 kalori içerir. Tüm olağan taraflarla, bu, kalori sayısını yaklaşık 4.000’e çıkarır. Bunu yürümek için 32 mil yürümek zorunda kalacaksınız, bu da neredeyse 14 saat sürecektir.
Bir dilim balkabağı veya elmalı turtadan oluşan bir tatlıya sahip olmak, yaklaşık 300 kalori veya yaklaşık 7.000 adım ekler. Ve eğer 130 kalorilik bir kaşık dondurma da yerseniz, bu 3.000 adım ekler. Akşam yemeğinizle birlikte bir veya iki kadeh şarap, her biri için yaklaşık 3.000 adım ekler.
Birleşik Krallık’ta kayıtlı bir diyetisyen olan Dr Linia Patel şunları söyledi: “Şükran günü için özel tatillere izin veriliyor, bu nedenle gün içinde normalden fazla yemek yiyerek kendinizi hırpalamanıza gerek yok.
Ancak, yediğiniz her şeyi egzersiz yaparak çıkaramazsınız, bunun yerine kalori alımında sağlanması gereken bir denge vardır.
Sığır eti wellington da dahil olmak üzere diğer favoriler, çeteleyi 4.000 kaloriye çıkarır – bu da 90.000 adım veya yürümek için 40 mil gerektirir.
Yukarıdaki grafik, bir şükran günü yemeğinin her bir parçasını yakmak için kaç adım yürümeniz gerektiğini gösteriyor. Her adımın 0,04 ila 0,05 kalori yaktığını öne süren CDC verilerine dayanmaktadır. Her öğünün kalori miktarı porsiyon olarak verilmiştir. Örneğin, dört dilim hindi 370 kaloriye eşitken, bir porsiyon yeşil fasulye yaklaşık 30 kalori içerir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) diyor yürüyüş sırasında standart bir yetişkinin otuz dakika içinde yaklaşık 140 kalori yaktığını.
Adım başına yaklaşık 0,04 ila 0,05 kaloriye eşdeğer yaklaşık 3.300 adım yürümek kabaca bu süreyi alır.
Bu, yaklaşık 154 libre (11.) ağırlığındaki bir yetişkine dayanmaktadır. Daha kilolu olanlar her adımda biraz daha fazla kalori yakarlar.
3.700 kalorilik hindi yemeğini tüm garnitürleriyle birlikte hafif bir bisiklet sürüşüyle kapatmayı seçerseniz, bu yükün kalkması yaklaşık 13 saat sürer.
CDC, güçlü bir bisiklet yolculuğuna çıkanların yaklaşık altı saate ihtiyaç duyacağını öne sürüyor.
Yoga severlerin yemeği yakmak için yaklaşık 20 saate ihtiyacı olacak ve dansçılar 11 saatlik pratik yapmayı tercih etmelidir.
Dr Patel şunları ekledi: “Bir gün aşırı yemek yerseniz, bunu dengeleyebileceğinizi hatırlamak önemlidir, ancak daha sonra meyve ve sebze gibi daha fazla yiyeceğe odaklanarak.”
“Ne kadar aktif olursan o kadar çok kalori yakarsın, bu yüzden ertesi gün ailenle yürüyüşe çıkmayı veya koşmayı düşün.”
DailyMail.com, ABD Tarım Bakanlığı’nın veritabanını taradıktan sonra başlangıçlar, ana yemek, tatlılar ve içeceklere göre şükran günü için ortalama kaloriyi hesapladı.
Yemek öncesi atıştırmalıklar için iki hilal rulo, bir avuç karışık kuruyemiş, brokoli çiçeği, enginar sosu ve aralarında 800 kalori olan bir bira listelendi.
Yeni başlayanlar için, yakmak için 5.000 adım gerektiren 220 kalori içeren balkabagi çorbası dahil edildi.
Aileler daha sonra doldurma, sos, patates püresi, yeşil fasulye, kızılcık sosu, şekerlenmiş tatlı patates ve tatlı patates güvecinin yanı sıra yaklaşık dört dilim hindi veya başka bir ana yemeğe geçerdi.
İki bardak kırmızı şarap da dahil edildi ve bu da çeteleyi yaklaşık 1.900 kaloriye çıkardı.
Tatlı olarak bir dilim elmalı turta, balkabağı turtası, bir top vanilyalı dondurma ve ardından bir kahve eklendi. Bu 800 kaloriydi.
Ortalama bir Amerikalı kadın 170 libre (12,1), erkekler ise 197,9 libre (14,1) ağırlığındadır. Birleşik Krallık’ta kadınlar 154 libre (11 kilo), erkekler ise 184,8 libre (13,2 kilo) ağırlığındadır.
Ortalama bir Amerikalı kadının günde yaklaşık 2.200 kalori alması tavsiye edilirken, erkekler için gereken ortalama 2.500 kaloridir.
Kaynak: | Bu makale aslen aittir Dailymail.co.uk
Kaynak : https://www.soundhealthandlastingwealth.com/health-news/how-long-will-it-take-to-walk-off-your-thanksgiving-dinner-today/