Bu Yiyeceklerle Çocuklarınızın Bağışıklığını Güçlendirin


giriiş

Sıcaklıklar düşmeye başladığında, küçükleriniz için sıcacık battaniyelerde uyumak ve sıcak tutan ceketler, şapkalar, eldivenler ve çoraplar giymek yeterli değildir. Soğuk havayı yenmek ve onu her türlü hastalığa karşı korumak için çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirmek kadar güzel bir şey yoktur.

Meyve ve sebzelerle birlikte besin dolu tam gıdalardan oluşan sağlıklı bir diyet, çocuğunuzun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun kış bakımı rejiminde size yardımcı olmak için, çocuğunuzun sıcak ve güvende kalarak mevsimi tatmasına yardımcı olacak bazı bağışıklığı güçlendirici ipuçlarımız var. Her gün çocuğunuzun tabağında yer alması gereken en iyi yiyeceklerden bazılarına bakalım. Kış aylarında grip ve diğer hastalıklara yakalanma şanslarını azaltmak için çocuğunuzun günlük diyetine eklediğinizden emin olun.

Dikkat Etmeniz Gereken Çocuklar İçin Bağışıklığı Güçlendiren En İyi Yiyecekler

1) Badem

Kışın badem yemek çocuğunuzun vücudunu sıcak tutar ve onu güçlendirir. dokunulmazlık. Bunun nedeni, bademlerin üst solunum yolu enfeksiyonlarını önleyen ve aynı zamanda enerjiyi artıran güçlü bir bağışıklık artırıcı ikili olan E vitamini ve manganez açısından yüksek olmasıdır.

2) Meyveler

Çocuğunuzun diyetine dahil etmeniz gereken pek çok farklı meyve vardır: birkaç isim vermek gerekirse çilek, yaban mersini, ahududu, kızılcık ve böğürtlen. Meyveler, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresle savaşmaya ve bağışıklık sistemini güçlü ve savaşmaya yardımcı olan antioksidanlarla yüklüdür.

3) Yoğurt

Yoğurt, her yaştan çocuk için sağlıklı, bağışıklığı güçlendiren bir atıştırmalıktır. Bağışıklık sistemini uyaran hastalıklarla savaşan probiyotiklerle doludur. Ayrıca bağışıklık sisteminin işleyişini destekleyen riboflavin, çinko, selenyum ve magnezyum gibi birçok mineral ve vitamin için harika bir kaynaktır. Bağışıklık sistemi üzerinde tam tersi etkiye sahip olduğu için düşük şekerli veya şeker ilavesiz markaları kullanmayı unutmayın.

4) Somon

Çocuklarınızın bu kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip olmasını önlemek istiyorsanız, onlara çinko açısından zengin yiyecekler vermelisiniz. Somon, kış aylarında çocuklarda solunum yolu enfeksiyonlarını baskılamaya yardımcı olan çinko ile doludur. Somondaki Omega-3 yağları, bağışıklık sistemini dengede tutmak için korur ve virüslere ve bakterilere karşı korur. Son araştırmalar ayrıca bu yağ asitlerinin akciğerleri soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarından koruduğunu da gösteriyor.

5) Yumurtalar

Yumurtalar, çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirmek için bazı etkileyici besin değerlerine sahiptir. Tek bir yumurta, 13 vitamin ve birçok mineralden oluşan mükemmel bir kombinasyon içerir ve yaklaşık 80 kaloridir. Yüksek proteinli bir kahvaltı olarak yenen yumurta, çocuğunuzun konsantrasyonunu ve enerji seviyelerini artırabilir. Yumurta ayrıca, bir çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan B vitaminleri ve selenyum gibi bağışıklığı güçlendiren besinler içerir.

6) Brokoli

Soğuk algınlığını önlemeye çalışıyorsanız, brokoli çocuğunuzun diyetine harika bir katkı olabilir. Bu turpgillerden sebze, bir beslenme merkezidir ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Vücuttaki serbest radikallerle savaşan ve çocuğunuzun hastalanmasını önleyen bir dizi bağışıklık sistemi güçlendiricisi ve bir dizi antioksidan içerir. Brokoli, bağışıklığı artıran ve çocuğu enfeksiyonlardan koruyan C vitamini bakımından yüksektir. Bir bardak brokoli, bir portakalla aynı miktarda C vitamini içerir.

7) Ispanak

Ispanak, çocuğunuzun bağışıklık sistemini oluşturmaya yardımcı olan önemli antioksidanlar içerir. Bu yapraklı yeşil, Vitamin A, E, C ve K, folat, manganez, çinko, selenyum ve demir dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineralle doludur. Bu temel besinlerin tümü, bağışıklık sistemlerimizin enfeksiyonla mücadele yeteneğini artırmak için farklı şekillerde çalışır.

8) Tatlı Patates

Tatlı patatesler, beyaz kan hücrelerinin sayısını arttırdığı ve çocuğunuzun vücudundaki öldürücü hücrelerin aktivitesini arttırdığı bilinen temel bir antioksidan olan beta-karoten bakımından yüksektir. Tatlı patatesler ayrıca, başka bir bağışıklık sistemi güçlendirici olan C vitamininin besinsel bir yıldızıdır.

9) Tohumlar

Kabak, chia, kavun, ayçiçeği ve keten tohumu gibi tohumlar çocuğunuz için iyi bir bağışıklık güçlendiricidir. Çocuğunuz çok çeşitli tohumlar yiyerek, tümü sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olan E vitamini, çinko ve omega 3 yağ asitleri alabilir.

Son düşünceler

Beslenme desteğinin ötesinde, sağlıklı bir yaşam tarzı, çocuklarınızın bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bir çocuğun hastalıklara karşı doğal savunmasını etkileyebilecek diğer yaşam tarzı faktörleri, fiziksel aktivite düzeylerini ve aldıkları dinlenmenin kalitesini içerir.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/give-a-boost-to-your-kids-immunity-with-these-foods/

SMM Panel PDF Kitap indir