Bu Yıl Daha İyi Sağlığı Desteklemenin 4 Şaşırtıcı Yolu


Sürekli değişen eğilimler ve bazen çelişen görüşler arasında, genel sağlığın korunması, hiç bitmeyen bir süreç gibi hissedilebilir. Ancak, sürekli olarak etkili olduğu gösterilen bazı şeyler var. İşte bu yıl daha iyi sağlığı destekleyebileceğiniz dört şaşırtıcı yol.

1. Diş Hekiminize Bir Ziyaret Planlayın

Çoğu yetişkin gibiyseniz, muhtemelen yıllık temizlik ve diş muayenesinin sağlığınız için ne kadar önemli olduğunun farkında değilsiniz. Elbette, sağlıklı bir gülümsemeyi korumanıza ve diş eti hastalığı ve ağız kokusu gibi şeylerden kaçınmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, genel sağlığı sağlamanın da önemli bir parçası olabilir.

Doktorlar ve araştırmacılar, kötü ağız sağlığının diğer rahatsızlıkların daha yüksek oranlarıyla ilişkili olduğunu buluyorlar. Bunlara kalp hastalığı ve solunum problemleri gibi şeyler dahildir. Kötü ağız sağlığı da hamilelik ve doğum sırasında komplikasyonlara katkıda bulunabilir. Bunlar, diş hekiminizi yıllık muayene için ziyaret etmek için oldukça ciddi nedenlerdir.

2. Aileniz ve Arkadaşlarınızla Fazladan Vakit Geçirin

Duygusal ve fiziksel sağlığı desteklemek için eğlenceli bir yol istiyorsanız, kişisel ilişkiler için fazladan zaman ayırmayı deneyin. Mevcut araştırmalar, güçlü ilişkileri olan kişilerin yaşamlarından ve sağlıklarından genellikle daha yüksek memnuniyet oranları bildirdiklerini göstermektedir. Bu bağlar, size neşe getiren aile üyeleriyle veya favori bir arkadaş grubuyla olabilir. Gerçek içe dönüklerin bile hayatlarında genellikle bir veya iki güçlü ilişkiyle iyi geçindiğini unutmayın.

Düzenli olarak takip etmenin tonlarca yolu vardır. Belki arkadaşlar veya aylık aile buluşmaları için haftalık bir öğle yemeği toplantısı düzenleyebilirsiniz. Programınız ve bütçeniz izin veriyorsa, birçok seçenekten birini almayı görebilirsiniz. Los Angeles’tan harika yolculuklar Ailenizle birlikte olmak, hepinize yeniden bağlantı kurma ve daha güçlü ilişkiler kurma şansı verir.

3. Biraz Temiz Hava İçin Dışarı Çıkın

Düzenli olarak doğada vakit geçirmek, daha iyi fiziksel ve duygusal sağlık sonuçlarıyla bağlantılıdır. Bir çalışma gösterdi haftada sadece iki saat doğada vakit geçirmek, olumlu sonuçlar için devrilme noktasıydı. Diğerleri, daha küçük miktarların bile faydalı olabileceğini öne sürüyor.

Ne yazık ki, özellikle açık hava tipi değilseniz, iki saat göz korkutucu gelebilir. Bununla birlikte, doğanın sağlık yararlarından onu hırpalamadan yararlanmanın birçok yolu vardır. Çabalarınıza ilham vermenize yardımcı olacak birkaç örnek:

  • Öğle yemeği sırasında hızlı bir yürüyüş yapın
  • Otobüs ve tren yolculuklarında pencere kenarında oturun
  • Evinize ve ofisinize doğadan ilham alan sanat ve dekor ekleyin
  • Açık hava tadımı için bir şaraphaneyi ziyaret edin
  • Açık hava konserlerine veya gösterilerine katılın

4. Fişi Çıkarmak ve Rahatlamak için Zaman Ayırın

Bir dakika durun ve her gün bir teknoloji cihazına bağlı olarak ne kadar zaman harcadığınızı düşünün. Bilgisayar, tablet, telefon veya televizyon fark etmeksizin, uyanık olduğunuz saatlerin en az yarısında elektronik cihazlara bağlı kalma ihtimaliniz yüksektir. Birçok insan için bu bağlantı neredeyse sabittir. Bu, vücudunuzda hem fiziksel hem de zihinsel olarak hızlı bir şekilde yıpranabilir.

Sürekli müsait olduğunuzda, tamamen rahatlama ve yalnızca kendinize odaklanma şansınız olmaz. Örneğin, bir gün boyunca telefonunuzu kapatıp şarj etmekten suçluluk duymamalısınız, ancak birçok kişi cevapsız aramalar, mesajlar ve bildirimler için endişeleniyor. Bazı durumlarda, cevapsız aramaları yakalamanın ne kadar süreceği fikri, zili açık tutmak için yeterlidir.

Ekranların kendileri oldukça fazla zarar verebilir. Gözlerinizdeki olası zorlanmaya ek olarak, sağlıklı uyku düzenine müdahale eden sirkadiyen ritimlerdeki bozulmalarla da bağlantılıdırlar. Bu nedenle çoğu uzman, yatmadan önce en az bir veya iki saat önce ekranları kapatmanızı önerir.

Sağlığınızı iyileştirmenin spor salonunda terlemeyi veya tüm diyetinizi yenilemeyi gerektirmeyen birçok yolu vardır. Sizi şaşırtabilecek birkaç şey, telefonunuzu kapatmak, güçlü ilişkiler kurmaya yatırım yapmak, dışarı çıkmak ve dişçiye yıllık ziyaretleri içerir.


Kaynak : https://www.healthsoothe.com/support-better-health-this-year/

SMM Panel PDF Kitap indir