Bu Besinler Sizi Hava Kirliliğinden Korur


giriiş

Hava kirliliği akciğerlerimize, böbreklerimize, kalbimize ve beynimize zarar vererek sağlığımızı olumsuz etkiler.

Delhi-NCR’deki hava kalitesi çok düşük olmaya devam ederken, sakinlerin solumaya devam ettiği zehirli havanın olumsuz etkilerinden hala bir rahatlama yok.

Hava kalitesi indeksi (AQI) önceki birkaç gün içinde şiddetliden çok zayıfa marjinal bir şekilde iyileşmiş olsa bile, özellikle sabah ve akşam dışarıda olmak sağlığımız için hala zararlıdır.

Zehirli havanın neden olduğu sağlık sorunlarını önlemek için her türlü çaba gösterilmelidir, çünkü bunlar, güçlü bağışıklık sistemi olanlar da dahil olmak üzere, özellikle çocuklar ve yaşlılar olmak üzere herkesi etkileyebilir. Kirliliğe karşı genel sağlığı korumak için hava temizleyicileri kullanabilir, buhar banyoları yapabilir, sağlıklı besinler tüketebilir ve yeterince uyuyabilirsiniz, ancak hava kirliliğinin ciddi etkilerini önlemenize yardımcı olabilecek ve aynı zamanda hava kirliliğini önlemenize yardımcı olacak yiyecekler de vardır. aşağıda sıralanan kirliliğin neden olduğu hastalıklarla daha iyi mücadele eder:

Sizi hava kirliliğinin etkilerinden koruyacak besinler

kurkumin

Zerdeçalın en güçlü aktif bileşeni olan kurkumin, hava kirliliğiyle mücadele için çok önemlidir. Anti-inflamatuar özellikleri, akciğerlerin enfekte olmasını engeller.

Daha iyi sonuçlar için sütünüze veya suyunuza haldi eklemek yerine 500 mg dozda kurkumin takviyesi ekleyebilirsiniz.

Amla

Bu kirlilik savaşçısı listesi, C vitamini bakımından yüksek olan ve hücreleri çevredeki zehirlerden koruyan Amla olmadan eksik kalır. İçtiğiniz sebze suyuna bir amla ekleyin.

Amla, piyasada bulunan Amla suyu şeklinde de tüketilebilir.

Brokoli

Lahana, karnabahar ve Bok Choy (Çin Lahanası) gibi brokoli ve diğer turpgil sebzeleri diyetlerinize dahil edin. Vücudun en kötü hava kirleticilerinden biri olan benzeni uzaklaştırmasına yardımcı olan bir bileşik olan sülforafan içerirler.

Ek olarak, bol miktarda C vitamini ve beta-karoten içeren bu sebze, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Keten tohumu

Hem omega3 hem de fitoöstrojen kimyasalları içlerinde bol miktarda bulunur. Beslenme uzmanları, birkaç çalışmanın keten tohumlarının astımlı kişilerde alerjik tepkileri azalttığını gösterdiğini vurguluyor, bu da kirliliğin etkisini de azalttığı anlamına geliyor. Her gün iki yemek kaşığı ıslatılmış keten tohumu tüketin.

Balık

Omega-3 yağ asitleri balıklarda bol miktarda bulunur. Omega-3 yağ asitlerinin vücudu aritmi, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi kalp hastalıklarına karşı koruduğu ve beyindeki iltihapla savaştığı düşünülmektedir. Beyin, dumanda bulunan kurşun ve cıva gibi nörotoksinlerden omega-3 yağ asitleri tarafından korunur.

Ispanak

Diyetinize birkaç yeşil sebze ekleyerek, konsantrasyonları artarsa ​​size zarar verebilecek serbest radikallere karşı vücudunuzun savunmasını destekleyebilirsiniz.

Yeşil yapraklı gıdalarda bulunan bir bileşen olan klorofil, çok güçlü bir antioksidandır.

Son düşünceler

Hava kirliliği sağlığınız üzerinde büyük olumsuz sonuçlar doğurabilir; kalp hastalığı, akciğer kanseri ve felçten kaynaklanan ölümlerin üçte birinde suçludur. Hava kirliliğinin, sigara içmeye benzer ve örneğin çok fazla tuz tüketmenin etkisinden çok daha büyük bir etkisi vardır.

Yukarıda bahsedilen kirlilik savaşçısı besinleri ekleyerek, hava kirliliğinin akciğer, böbrek ve beyin hasarına yol açan olumsuz etkilerini önleyebilirsiniz.

Hükümet ve vatandaşlar olarak hava kirliliğini azaltmak için elimizden gelen her şeyi yaparken, bu gıdalar vücudunuzu detoks etmenize ve yüksek AQI’nin neden olduğu hasarı önlemenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve bir dizi rahatsızlığı uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/these-foods-will-protect-you-from-the-adverse-effects-of-air-pollution/

SMM Panel PDF Kitap indir