Bu bayram döneminde aile için Sağlıklı Besinler


bayram dönemi yemekleri
Festival dönemi yiyecekleri Noel 2022

Paylaşmak önemsemektir!

Festival dönemi burada. Aile kutlamak ve mutlu hissetmek için bir araya gelir. Bir kişinin, baştan çıkarıcı çeşitlilikte tatlılar, atıştırmalıklar ve diğer yozlaşmış yiyeceklerle çevriliyken yanlış yerlere fazladan kalori alması çok normaldir. Bununla birlikte, bu lezzetli ama sağlıksız yiyeceklere düşkünlük, sağlıksız kilo alımına neden olabilir.

Yeni yıla fazla kilolarla başlamamak için ne tükettiğinize ve ne kadar tükettiğinize dikkat etmek çok önemlidir. Bu nedenle, bu mevsimde atıştırmayı ve yemek yemeyi daha az sağlıksız ve vücudunuz için daha faydalı hale getirebilecek ipuçlarını sizlerle paylaşıyoruz.

Bu yıl bayram yemeklerini sağlıklı hale getirmek için akılda tutulması gereken ipuçları:

Tatlılar olmadan kutlamalar tamamlanmış sayılmaz. Herkesin dört gözle beklediği favori bir ikramı vardır. Bu yıl şekerleme satın almak yerine, yüksek kaliteli malzemelerle ve daha sağlıklı alternatiflerle evde kendiniz yapın. Evde tatlı yaparken kullanılan şeker ve yağ miktarı üzerinde daha fazla kontrol sahibi olursunuz. Bu şekilde suçluluk duymadan tatlıların tadını çıkarabilirsiniz.

Mango: Afrodizyak ve Cinsel Güçlendirici Meyve

2. Sağlıklı atıştırmalıklar seçin

Öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar sizi tok ve enerjik tutarken aynı zamanda istekleri de azaltır. Ancak partilerde, kart oyunlarında veya ziyaretçilerin yanında verilen atıştırmalıklar toplam kalori miktarını artırabilir. Kötü atıştırmalıkları daha az yağ, şeker ve tuz içeren daha sağlıklı olanlarla değiştirin.

3. Daha sağlıklı alternatifler seçin

Dengeli beslenirseniz sevdiğiniz yiyecek ve tatlılardan vazgeçmek zorunda kalmazsınız. Bununla birlikte, yemeğin asıl amacının sadece zevk almak ve kutlamak değil, vücudunuzu beslemek olduğunu unutmayın. Yaratıcı öğeleri kullanın. Gereken tek şey biraz ikame.

4. Telafi etmek için öğünleri atlamayın

Öğün atlarsanız, ya bir sonraki öğünde fazla yemek yersiniz ya da yağlı, şekerli şeyler için can atarsınız. Aktif ve sağlıklı kalırken bu bayram sezonunu kutlamak için en iyi durum değil. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz. Protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı sizi sağlıklı beslenmeyle geçen bir güne hazırlar. Kılavuz olarak her iki ila üç saatte bir besleyici bir atıştırmalık yiyin.

5. Her öğün salata yiyin

Tatil sezonunda evde hazırlanan yemekler pahalıdır. İyi bir taze sebze salatası, kalori alımınızı dengelemek, aşırı yemeyi durdurmak ve tokluk hissini artırmak için harika bir yol olabilir. Bir kase salatadaki taze meyve ve sebzeler harika bir lif ve faydalı mineral kaynağıdır.

Bayram Mevsimi: Nasıl sağlıklı kalınır?

6. Ölçülü tüketin

Alkol boş kalori kaynağıdır ve açlığı arttırdığı bilinmektedir. Fazla kalorilerin vücutta yağ olarak depolandığının farkındayız. Kendinizi en fazla iki orta boy içecekle sınırlayın ve tatlandırılmış şarap yerine sek şarabı seçin. Ne pahasına olursa olsun gazlı ve şekerli içeceklerden kaçının. Tatil sezonunda yeşil çay, detoks suyu, hindistancevizi suyu ve taze meyve suları ile kokteylleri seçin.


Kaynak : https://www.healthtips24pro.com/2022/12/04/christmas-2022-healthy-foods-for-family-this-festive-period/

SMM Panel PDF Kitap indir