Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları

Boyun ve sırt, omur adı bahşedilen minik kemiklerden oluşur. Omurgayı da defalarca sıralı olan bu omurlar oluşturur. Omurga, başı destekler ve omuriliği korur. Bu, insan vücudundaki sinir ağını birbirine bağlayan ve sızı ve sözde gibi sinyallerin yer aldığı asıl yapıdır. Omurganın üst 7 kemiği boynu oluşturur ve servikal omurlar olarak adlandırılır. Bu kemikler, boyun kaslarıyla birlikte başın herhangi bir yönde hareket etmesine izin veren faset eklemlerle (omurganın arka tarafında yer alan ve omurları birbirine bağlayan minik eklemler) birbirine bağlıdır. Omurlar arasında omurgaya elastikiyet kazandıran diskler bulunur. Ne zaman doktora görünmeli? Boyun ağrısı birkaç günden artı sürerse doktora başvurulmalıdır. Hem, aşağıdaki durumlarda bir doktora danışılmalıdır: – Ağrı ve sertlik açık havada belirtilerin olması, – Kollarda ya da bacaklarda ağrı, karıncalanma, duyumsuzlaşma veya zaaf hissetmek, – Düşme veya yaralanmadan sonra ani şiddetli ağrı, – Bir Anda, iki kolunuzu başınızın üzerine kaldırmakta zorluk çekerken, boyun tutulması hissetmek. Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #1 En yaygın belirtiler şunlardır: Sancı ve Sertlik Sızı, boynun ortasında veya her iki yanına hissedilebilir, ancak omuza veya göğsün üst kısmına da yayılabilir.Ağrının başın arkasına ve bazen kulağa veya gözün arkasına yayılabileceği gerilim tipi baş ağrıları mümkündür. Boynu hareket ettirirken sızı oluşabilir ve özellikle uzun süre tek pozisyonda otururken ya da uyurken kaslar gergin hissedilebilir. Örneğin, kafayı geriye doğru uzatırken veya omzun üstüne doğru döndürürken boyundaki hareket açıklığının azalması mümkündür. Boynunuzda hızlı bir şekilde, muhtemelen bir gecede ortaya meydana çıkan sızı ve sertlik varsa ve iki kolunuzu da başınızın üstüne kaldırmakta güçlük çekiyorsanız, bu polimiyaljiya romatika (PMR) adı bahşedilen bir durumun belirtisi olabilir. Bu kasların iltihabi bir durumudur, 65 yaş üstü kişilerde daha sık görülür ve sizde bu rahatsızlığın olduğunu düşünüyorsanız süre kaybetmeden bir doktora görünmelisiniz. Duyu Yitimi veya Karıncalanma Sinirler onu çevreleyen kaslar, kemikler ya da dokular fazla fazla zorlama uyguladığında gerginleşebilir. neticede, kollarınızda ara sıra parmaklarınıza değin hissedebileceğiniz anestezi, iğnelenme ya da karıncalanma hissedebilirsiniz. Sorun kendi kendine çözüldüğünde uyuşturma ve karıncalanma ortadan kalkacaktır.Boyundan Gelen Sesler Başınızı hareket ettirirken tıkırtı ya da tırmalama tarzında sesler duyabilir veya hissedebilirsiniz. Buna krepitus denir ve hava kabarcıklarının patlaması veya eklemdeki doku ve kemiğin hareket etmesinden kaynaklanabilir. Bu genel olarak diğer eklemlerde de gerçekleşir, ancak boyundan gelen sesler genelde kulaklarınıza yakın olduğu için daha yüksek görünür. Ayrıca geceleri daha bariz olduklarını fark edebilirsiniz. Bu yaygın bir durumdur. Kulağa endişe verici gelse de, çoğu vakit ciddi bir koşul değildir ve üzüntü kaynağı olmamalıdır. Baş Dönmesi ve Bayılma Başınızı kaldırdığınızda ya da çevirdiğinizde başınız dönüyorsa, bunun nedeni omurga her tarafında uzanan vertebral arterler olarak aşina atardamarların sıkışması olabilir. Bu şart bazen omurlardaki değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve bu damarların sıkışması kan akışını geçici olarak azalttığından kararmaya niçin olabilir. Kas Krampları Kas krampları, vücudunuzdaki ani adale sertliği ya da kas gruplarının kasılmasıdır. Nedeni çoğunlukla bilinmez ve boyunda kramplar oluştuğunda, genel olarak bir tarafta sızı ve sertliğe niçin olur ve bu da başı çevirmeyi zorlaştırabilir.Hafif esnemeler, sancı kesiciler, soğuk veya sıcak kompreslerle ağrıyı gidermeye çalışabilirsiniz. Kas krampları olan kişiler, sıcak kompreslerin özellikle düzeltici etkisi olduğunu söylemektedir. Öteki Belirtiler Boynunuzda sızı ve tutukluk gibi uzun süreli sorunlar yaşıyorsanız ve bilhassa uykunuz zorlaşıyorsa mutlaka bir uzmana başvurun. Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #2 Boyun ağrıları çok yaygındır ve az daha herkes bunları hayatının bir döneminde hisseder. Çoğunlukla sızı, uzun süreli uygun olmayan boyun pozisyonundan kaynaklanır. Boyun ağrısının bir dizi diğer muhtemel nedeni de vardır. Stres, tuhaf uyku pozisyonu, sarsıntıya niçin olan bir kaza ya da yaşla birlikte omurlarda oluşan hasarlar boyun ağrısına neden olabilir. Çoğu kişi belirgin bir sebep olmaksızın boynunda sertlik hissedebilir. Bu, mesela bahçe işleri esnasında zinde rüzgarlar veya minik yaralanmalardan sonradan olabilir.Bu, boyun ağrısının en sık nedenidir ve ağrıya neden olan durumların tekrarlanmaması ve boyun dinlenmesi şartıyla birkaç gün içinde geçer. Sızı kesiciler ve hafif esneme ile de ağrılar azaltılabilir. Fakat sancı geçmiyorsa ve günlük işleyişi tehlikeye atıyorsa mutlaka bir uzmana başvurmanız önerilir. Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #3 Boyun problemlerinin birçok, kolay bir muayeneye ve belirtilere kadar teşhis ve çare edilebilir ve ek bir teste gerek yoktur. Daha karmaşık durumlarda hekim ağrının nedenini saptamak için bir röntgen ya da MR görüntüleme isteyebilir. Dinlenme ve ağrı kesici ilaçlar genel olarak boyun ağrısını tedavi etmek için yeterlidir. Daha karışık durumlarda alıştırma, akupunktur ve sanki tedaviler önerilir. Keza gevşeme teknikleri, sıcak veya soğuk kompresler, masaj, duruş geliştirici egzersizler ve daha iyi uyku genelde boyun ağrısını hafifletmeye asistan olabilir.Ama çoğu vakit, niçin çözüldüğünde bile sızı devam eder. Yani hareket ve hareket açıklığının olmaması boyundaki kasların zayıflamasına ve sertleşmesine niçin olur. Hal böyle olunca fazla daha ivedi yorulurlar ve hareket ederken ağrıya neden olurlar ve bu da aralıksız bir sızı zincirine yol açar. Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #4 Boyun ağrısı genellikle 10-14 gün içinde azalır ve 4-6 haftada tam iyileşme görülür. Belirtilerin tekrarlamaması için aşağıdaki egzersizlerin düzenli olarak yapılması öğüt edilir. Başı İleri Geri Eğin İyi bir duruş sağlayarak ayakta durun veya oturun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı ağır ağır öne doğru eğin. Bu pozisyonda 5 saniye durun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Gerisinde başınızı olabildiğince geriye doğru eğin ve son konumda 5 saniye durun. Bu hareketi 5 defa tekrarlayın. Başı Yana Yatırın Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışın.Başı Sağa Sola Çevirin Düşey durun ve hareket baştan başa çene yüksekliğinizi aynı tutarak başınızı sola çevirin. Bitiş noktasında 5 saniye durun, ardındaki açılış ​​pozisyonuna dönün. Ardından başınızı sağa çevirin ve 5 saniye durun. Her iki tarafta 5 dönüşü tekrarlayın. Boynunuzu Gerin Vücudunuzu düz tutarak, çenenizi göğsünüze doğru indirmeden boynunuzu uzatın ve çenenizi öne doğru itin. Boyun kaslarınızı kibarca sıkın ve 5 saniye bu pozisyonda tutun, ardındaki başınızı merkeze döndürün. 5 saniye boyunca son konumda tutarak merkezden geriye doğru itin. Bu egzersizi 5 kere tekrarlayın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir