beynimizi ve ruh halimizi nasıl etkiliyorlar – Credihealth Blog


Bağırsak bakterileri insanların ruh halini birçok yönden etkiler. Bağırsaklarınızdaki minik mikroplar metabolizmanızla, sindiriminizle ilgilenir ve hatta ruh halinizi ve ruh halinizi etkiler.

Bağırsaklarınızda milyarlarca bakteri bulunur. Bağırsak duvarlarınızın mukoz zarlarında otururlar ve oradaki görevlerini yerine getirebilmeleri için asidik bir ortama ihtiyaçları vardır. Araştırmacılar bu yapıya mikrobiyom da diyorlar. Gittikçe daha fazla bilim insanı, bağırsak bakterilerinin ve sağlam bir bağırsak florasının önemini kabul ediyor. Bağırsak florası, bağırsağınızda bulunan tüm bakteri ve mikroorganizmaların tamamı anlamına gelir.

Bağırsak-beyin ekseni

Mikrobiyomun bağırsaklarımızda gerçekte ne kadar önemli olduğuna ve bir bütün olarak insan sağlığı üzerindeki etkisinin ne kadar geniş olduğuna dair artık çok büyük kanıtlar var: Mikroplar sadece yedikleri yiyecekleri işleyen sindirim yardımcıları değil, aynı zamanda vücudun savunmasını ve savunmasını da destekliyorlar. kişinin kendi ruh hali ve beyindeki nörotransmitter üretimi ile yakından ilişkilidir.

Mikrobiyomun bileşimi kişiden kişiye farklılık gösterir. Herkeste aynı sayıda bağırsak bakterisi bulunmaz, bu da çok çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Patojenik ajanlara maruz kalma, köken, doğum, beslenme, uyku, stres, hijyen, çevresel koşullar ve çok daha fazlası burada önemlidir. Herkeste bulunan tüm bağırsak bakterilerinin yarısı aynıdır, ancak geri kalanı bireyseldir.

İyi ve kötü bakteri

Temel olarak, hem “iyi” hem de “kötü” bağırsak bakterileri vardır. Kötü bağırsak bakterilerine E. coli veya paslandırıcı bakteri denir ve ishale ve bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
İyi bakteriler ise pro-kültürler olarak adlandırılır. B. Laktobakteriler ve Bifidobakteriler. Bağırsak florasının ve sindirimin istendiği gibi çalışmasını sağlarlar ve insanların gıdalardan değerli besinleri ve vitaminleri emmesini sağlamaktan sorumludurlar.

Her iki tip bağırsak bakterisi her zaman birbirine uygun oranda olmalıdır, bu sayede pro-kültürlerin oranı açıkça baskın olmalıdır. Eğer durum böyle değilse ve E. coli bakterisi bağırsağın büyük kısımlarını kolonize etmişse, o zaman sindirim şikayetlerine ek olarak, ilk bakışta bağırsakla pek alakası olmayan başka şikayetler de ortaya çıkabilir. Bunlara zayıf konsantrasyon, performans kaybı ve yorgunluk dahildir. Zinde ve üretken kalmak istiyorsanız dengeli bir bağırsak florası önemlidir.

Bilimsel kanıt

Hindistan’daki Gujarat Tıp Konseyi’nden bir ekip, bakteri oluşumunun veya bağırsak floranızın durumunun ruh halinizle ilgili olduğunu göstermiştir.

Araştırma grubunun başkanı Dr. Ketan Yogeshbai Pandya (MD) şöyle diyor:

Sizin için iyi ya da kötü bağırsak bakterisidir.. İyi olmanızı istiyorsanız stresten ve glutenden uzak durun.. Ve parazitlerden kurtulun. Bağırsaklardaki solucanlar iyi bakterileri yerler.

Bunun nasıl çalıştığını anlamak için önce bağırsak ve beynin birbirleriyle nasıl “iletişim kurduğunu” bilmelisiniz. Bağırsak-beyin-bağırsak iletişimi bağırsak-beyin ekseni üzerinden ve her iki yönde gerçekleşir.

biyokimyasal açıklama

Ana yol omurilikteki sinir bağlantılarından, bir diğer yol ise beyin sapından sindirim sistemine uzanan ve bağırsak yolundaki birçok düzenleyici işlemde yer alan vagus siniridir.

Farelerle yapılan deneyler, vagus sinirinin ayrıca bağırsaktaki mikroorganizmalar ve merkezi sinir sistemi (CNS) arasında doğrudan bir bağlantı olarak işlev gördüğünü göstermiştir. “Mikrobiyom-bağırsak-beyin ekseni” terimi şu anda burada oluşturulmaktadır.

Enterik sinir sistemi

Bağırsak duvarından geçen bir sinir hücresi ağı olan enterik sinir sistemi (ENS) de mikrobiyom iletişimi için gereklidir.

ENS’de ve vücudun başka yerlerinde, bağırsak mikroorganizmaları tarafından sentezlenen nörotransmiterler, örneğin B. algılanan kemosensörler tarafından iletilir ve böylece z olabilir. B. Vagus siniri ve beyin gibi alt yapılarla iletişim kurar ve bilgi aktarır.
Bağırsak ve beyin arasındaki bir başka iletişim olasılığı, B. GABA, nöropeptitler ve dopamin gibi hormonların yanı sıra bağırsak bakterileri tarafından üretilen ve bu nedenle en azından kısmen haberci maddeler olarak kabul edilen ürünlerdir.

Bunlara örneğin kısa zincirli yağ asitleri (SCFA) ve triptofan dahildir. Bağırsak-beyin ekseninin mikrobiyomu da içine alacak şekilde genişlemesiyle, merkezi sinir sistemi ile iletişim kuran mikroorganizmalara artık “psikobiyom” da denilmektedir.

Bağırsak bakterileri ve nörotransmitterler

İrlanda’daki Cork Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, bağırsak florasındaki mikropların çeşitli mekanizmalar yoluyla beyni ve ruh halinizi etkilediği konusunda hemfikir.

Böylece bağırsak bakterilerinin, tümü ruh halinde önemli bir rol oynayan serotonin, dopamin ve GABA gibi nörotransmitterler için önemli yapı taşları olduğunu buldular.

Bağırsak floranız artık dengesizse, bu, üretimi veya önemli nörotransmitterlere dönüşümü olumsuz etkileyebilir.

Nörotransmitter GABA söz konusu olduğunda, bu özellikle stres semptomlarına karşı ve dinlendirici bir uyku için önemlidir. GABA, sadece bağırsaktaki bakteriler tarafından düzgün bir şekilde sentezlenir ve akşamları aşağı inip iyi uyumanızı sağlar.

Serotonin ve bağırsak arasındaki bağlantıya baktığınızda özellikle ilginç hale geliyor. Bağırsak bakterisi Bifidobacterium infantis, serotonin hormonunun temel yapı taşı olan triptofan sentezinde yer alır.
Bu yapı taşının %95’inden fazlası, yanlış bir şekilde varsayıldığı gibi beyninizde değil, bağırsaklarınızda üretilir. Bu bilgilerden yola çıkarak bağırsak florasının nasıl olumlu etkileneceği üzerine araştırmalar başlamıştır. Belki de Los Angeles’taki California Üniversitesi’nde yürütülen en iyi bilinen insan araştırması, prokültürel kapsüllerin yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

çalışma durumu

Tamamı sağlıklı kadınlardan oluşan 25 denek bir teste tabi tutuldu. Dört hafta boyunca 12’si günde iki kez bir kase yoğurt yerken, diğerleri yemedi. Yoğurt, pro-kültürler, canlı bakteri türleri, özellikle Bifidobacterium, Streptococcus, Lactococcus ve Lactobacilli içerir.

Çalışmadan önce ve sonra mutluluk, üzüntü, öfke gibi duyguları ölçmek için deneklere beyin taramaları yapıldı. Sonuçlar çok şaşırtıcıydı çünkü iki grup arasında anlamlı farklılıklar gösterdiler ve yoğurt testi grubu sürekli olarak daha olumlu duygular gösterdi.

Stres ve bağırsak sağlığı
Bağırsak ve stres arasında karşılıklı ilişkiler vardır. Bir yandan psişemiz bağırsaklarımızı etkiler. Stres zamanlarında birçok insan hazımsızlık, aşerme ve hatta iştahsızlık ile tepki verir. Bunun nedeni stresli durumlarda daha fazla adrenalin ve stres hormonu kortizolün salgılanmasıdır. Sonuçlar, örneğin, artan solunum ve kalp atış hızıdır.

Bu işlevler için vücudun muazzam miktarda enerji rezervine ihtiyacı vardır, bu durumda bu durumda gastrointestinal sistemden çekilir. Sonuç olarak, mide-bağırsak bölgesindeki normal aktiviteler sadece azaltılmış bir ölçüde gerçekleştirilir.
Bu z ile sonuçlanır. B. Bulantı ve karın ağrısı veya ishal. Neden her bağırsağın stresli durumlara farklı tepki verdiği bilimsel olarak tam olarak açıklığa kavuşturulmamıştır, ancak bu, psikosomatik araştırmalarının bir parçasıdır.

hormonal etki

Stres hormonlarının artan salınımının bir başka sonucu, bağırsak bakterilerinin bileşiminde bir değişiklik olabilir. Örneğin, norepinefrin bakterilerin gen ekspresyonunu veya bakterilerin aktivitesini değiştirebilen farklı bakteriler arasındaki iletişimi etkileyebilir.

Öte yandan, kanıtlar giderek daha net hale geliyor veya hayvan deneylerinde bağırsak bakterilerimizin de psişemizi belirli bir şekilde etkileyebileceğine dair işaretler zaten var.

Çözüm

Bağırsak mikrobiyomunun değişen bir bileşiminin çeşitli nedenleri olabilir. İyi ve kötü bağırsak bakterilerinin dengesini, iyi bağırsak bakterilerinin ölmesi için değiştirebilirsiniz, bu da sindirim sorunlarına (örneğin ishal) yol açabilir.

Sonuç: vitaminler, mineraller vb. gibi önemli besinlerin artık tam ve yeterli emilimi yoktur.

Quellen:
[1] Pandya MD (2020) Plos I Patojenler. Bağırsak bakterilerinin insan davranışı üzerindeki nörokimyasal etkisi. Cilt 14. Sayı 21
[2] Criaan MD; Dynan (2017) Doğa İncelemeleri Sinirbilim. Mikrobiyota ve beyin davranışı. Cilt 12
[3] Dillisch MD.; Labus MD (2019) Gastroenteroloji. Probiyotik Ürünler ve insan beyni üzerindeki etkileri. Cilt 223. Sayı 5.
[4] Quang; Park (2016) Nörogastroenteroloji ve Motilite Dergisi. İnsanlarda Beyin Fonksiyonları için Probiyotikler. Cilt 23. Sayı 3

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/gut-bacteria-how-they-affect-our-brain-and-mood/

SMM Panel PDF Kitap indir