BCAA’lar Kadınlara Fayda Sağlar mı? – Kredi Sağlık Blogu


Sağlık sorunları ve sağlık gereksinimleri hem Erkeklerde hem de Kadınlarda farklılık gösterir. Bu yüzden bu ihtiyaçlar için farklı önlemlere ihtiyacımız var. Fitness hedefleri, diyet ihtiyaçları, bu makalede tartıştığımız temel farklılıklardan bazılarıdır. Çoğu insan, genellikle kadınlar için, hangi dallı zincirli amino asit (BCAA) takviyesinin kullanılacağını bilmek zordur. İster bir fitness delisi olun, ister bir spor salonuna adım bile atmamış biri olun, hayatın her kesiminden kadınlar BCAA takviyelerinden yararlanabilir. Zihinsel sağlık durumunuzu yönetmek için kilo verme yeteneğinizi geliştirmenin yanı sıra, BCAA’ların kadınlar için faydaları, sadece kas kütlesi gücü oluşturmanın çok ötesine uzanır.

Orada çeşitli farklı seçenekler olsa da, hepsi kadın vücudu veya sağlık ihtiyaçları göz önünde bulundurularak eşit olarak yaratılmamıştır.

BCAA’lar nelerdir?

Dallı Zincirli Amino Asitler veya BCAA’lar insan vücudunun kendi başına sentezleyemediği dokuz temel amino asitten üçüdür, yani ya diyet yoluyla ya da artan talebi göz önünde bulundurarak ek ürünler yoluyla ayrıca almanız gerekir.

Her amino asit, Amin ve Karboksil grupları içerir. Her amino aside benzersiz bir şekilde eklenmiş bir yan zincir R grubu ile onlara kimliklerini atar.

BCAA’lar, bir dallı (üç veya daha fazla karbon atomuna bağlı bir merkezi karbon atomu) alifatik yan zincirleri nedeniyle benzersizdir. Bu amino asitler, bir tarafa ayrılan bir zincire sahip olan tek üç amino asit oldukları için birlikte gruplandırılmıştır. Proteinojenik amino asitler arasında üç BCAA vardır: lösin, izolösin ve valin. Proteinojenik olmayan BCAA’lar, 2-aminoizobütirik asit içerir. Esansiyel amino asitlerin bir parçası olmalarına rağmen, kimyasal dallı zincirli yapıları nedeniyle Dallı zincirli amino asitler olarak gruplandırılırlar.

BCAA’ların sentezi, metabolik yoldaki enzimleri kodlayan mRNA’ların mevcudiyeti ile belirlendiği üzere, hücrenin plastidleri içindeki tüm bitkilerde meydana gelir.

lösin

Lösin, proteinin sentezinde kullanılan BCAA’dır. Bir a-amino asit olarak lösin, bir a-amino grubu, bir a-karboksilik asit grubu ve bir yan zincir izobütil grubu içerir, bu da onu polar olmayan bir alifatik amino asit yapar.

Ek olarak, diğer amino asitlere benzer şekilde, lösinin karbon iskeleti ATP üretmek için kullanılabilir. Bununla birlikte lösin, protein sentezi, doku rejenerasyonu ve metabolizma gibi çeşitli hücresel süreçleri de düzenleyebilir.

izolösin

İzolösin, proteinlerin biyosentezinde de kullanılan BCAA’dır. Bir a-amino grubu, bir a-karboksilik asit grubu ve dallı bir hidrokarbon yan zinciri içerir. Polar olmayan, yüksüz, dallı zincirli, alifatik bir amino asit olarak sınıflandırılır.

İzolösin, dayanıklılığa yardımcı olma ve kas proteininin onarımı ve yeniden inşasında yardımcı olma yeteneği ile bilinir.

valin

Valin, kas proteinlerinin biyosentezinde de kullanılan bir BCAA’dır. Bir a-amino grubu, bir a-karboksilik asit grubu ve bir yan zincir izopropil grubu içerir, bu da onu polar olmayan bir alifatik amino asit yapar.

Kas kütlesi büyümesini ve doku onarımını destekler. Penisilin biyosentetik yolunda bir öncüdür. Valin, enerjiyi artıran, dayanıklılığı artıran ve kas dokusunun iyileşmesine ve onarımına yardımcı olan üç dallı zincirli amino asitten (diğerleri lösin ve izolösin) biridir.

BCAA’nın Genel Olarak Faydaları

  • Dallı zincirli amino asit, çeşitli metabolik ve fizyolojik rolleri doldurur. Metabolik olarak, BCAA’lar protein sentezini ve dönüşümünü, sinyal yollarını teşvik eder ve glikozu metabolize eder.
  • BCAA’ların oksidasyonu, yağ asidi oksidasyonunu artırabilir ve obezitede rol oynayabilir. Fizyolojik olarak, BCAA’lar bağışıklık sisteminizi oluşturmaya ve beyin fonksiyonlarını etkinleştirmeye yardımcı olur.
  • BCAA’lar protein sentezinde, nörotransmitterlerin sentezinde ve enerji üretiminde rol oynar.
  • BCAA takviyeleri, kas protein büyümesini artırmak ve egzersiz performansını artırmak için yaygın olarak alınır. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olurlar ve egzersiz sonrası yorgunluğu azaltırlar.

Kadın Sağlığı Sorunları

Nüfusun yaklaşık %50’sini kadınlar oluşturuyor, ancak kadın sağlığı sorunlarının veya sağlık ihtiyaçlarının ciddi bir şekilde tartışıldığını görmüyoruz. Kadınlar için BCAA’lara gelince, onların var olan yanlış algılamaları ve büyük kafa karışıklıkları var. gibi yüzlerce şüphe BCAA’lar kadınları dişi Hulk’a dönüştürecek mi? Sağlığı olumsuz etkiler mi? Menstrüasyon sırasında kullanılabilirler mi? Hamilelikleri etkiler mi? Ve çok daha fazlası.

Öyleyse, BCAA’ların bir kadın olarak size nasıl fayda sağlayabileceğini kontrol edelim ve aynı zamanda uzun zamandır beklenen bazı şüpheleri netleştirelim.

BCAAS Kadınlara Nasıl Fayda Sağlar?

BCAA’ları kullanarak herkes yararlanabilir. Bununla birlikte, kadınlar için bazı özel faydaları vardır. Kadınların ek yığınlarında BCAA’lara öncelik vermesinin temel nedenlerinden birkaçına göz atalım.

Sizi Dişi Hulk’a Dönüştürmezler

Hem erkekler hem de kadınlar kas kütlesi oluşturma yeteneğine sahipken, erkeklerin çok daha fazlası var. Kadınlara kıyasla ürettikleri büyük miktarda anabolik, yani kas geliştirici testosteron nedeniyle çok daha büyük olma potansiyeli daha yüksektir. Orta derecede tüketilirse size gerekli duruşu verir.

İştahınızı Azaltmada Yardım

Ek günlük alımınıza BCAA’ları eklemek, iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur. Öncelikle, aromalı bir sağlık içeceği açlığı dizginlemenize yardımcı olabilir. Belirgin bir şekilde, BCAA ürünlerinde bulunan Lösin, kadınlar için faydalıdır.

Lösin, vücudunuzda mTOR olarak bilinen enzimi aktive eder. mTOR hücre büyümesini modüle eder ve kasta hayati bir rol oynar protein sentezi. MTOR seviyeleri arttıkça, beyniniz vücudun beslenme ihtiyaçlarının karşılandığına dair sinyal alarak iştahınızı azaltmanıza ve açlığı kontrol etmenize yardımcı olur.

Vücut yağını yakmayı veya vücut beslenmenizi iyileştirmeyi dört gözle bekliyor olabilirsiniz, BCAA takviyeleri sizin çözümünüzdür. BCAA’lar kas kütlesi yıkımını önlemeye yardımcı olarak kas kütlesini korumanızı ve oluşturmanızı kolaylaştırır. Bu da metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

Kas Geliştirme Yeteneğinizi Geliştirin

Protein sentezini desteklerken, antrenmanlarınızdan daha hızlı toparlanmanıza da yardımcı olurlar. Antrenmanlarınız sırasında enerjik kalmanızı sağlayarak ekstra efor sarf etmenize ve daha iyi bir şekilde egzersiz yapmanıza izin vererek daha iyi bir duruş sağlar.

Hormonal Dengesizliği Azaltın

Adet döngünüz hormonlarınızı yükselterek PMS’ye neden olur. Bu yüksek hormon evresi sırasında artan östrojen ve progesteron kas büyümenizi olumsuz etkiler; özellikle de seviyeleri sağlıklı bir aralığın dışındaysa. Progesterondaki artış aslında dolaylı olarak kas dokusunun bozulmasına katkıda bulunabilir. Bu nedenle, BCAA’lar iyileşmeyi sağlamak ve kazanımlarınızı sürdürmek için gereklidir.

Ayrıca lösin, kan beyin bariyerini kolayca geçme özelliğine sahiptir. yüksek hormon aşaması, merkezi sinir sisteminizi önemli ölçüde etkiler. Bazılarınızın yorgunluk, ruh hali değişimleri ve düşük enerji yaşamasının nedeni budur. Bütün bunlar, şişkin hormonlar ve bunların sinir sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle olur. Lösin KBB’yi geçtiğinden, aslında bazı nörotransmitterleri etkileyebilir ve bu merkezi sinir sistemi yorgunluğunu azaltabilir.

Daha Sağlıklı Gebelikler

BCAA’lar kadınların daha sağlıklı gebeliklere sahip olmalarına yardımcı olabilir. Hamile bir kadının, fetüse yeterli beslenmeyi sağlamak için yeterli düzeyde amino asit ve BCAA’ya ihtiyacı vardır.

Amino asitler, fetüsün organlarını, cildini ve diğer vücut dokularını inşa etmede hayati öneme sahiptir. Hamilelik sırasında günlük BCAA alımı ile daha iyi beslenmeyi sağlayabilirsiniz. Ancak yine de, her kadın bu tür ekstra besleyici BCAA takviyeleri ile farklı tepki verdiğinden, bu tür bir tüketimden önce doktorunuza danışmanız gerekir.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=” icon=”” target=”true”]Geri Arama İsteği [/button]


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/do-bcaas-benefit-women/

SMM Panel PDF Kitap indir