Baş ağrısına yardımcı olabilecek 7 doğal çözüm

Çoğu insan jurnal olarak baş ağrısı yaşar. Küçük bir rahatsızlık duygusal yaratanlardan dayanılmaz olanlara kadar, baş ağrılarının yaşam üstünde manâlı olumsuz etkileri olabilir. Ağrı kesiciler eczanelerde en çok aranan ilaçlar arasındadır, ama bunlara ilave olarak baş ağrılarını azaltmanın birkaç doğal yolu da vardır. İşte baş ağrılarını azaltmaya muavin olabilecek 7 doğal çözüm. Baş ağrısına yardımcı olabilecek 7 doğal çözüm #1 Yetkisiz değişken alımı genel olarak baş ağrısının nedenidir. Çalışmalar, kronik dehidrasyonun (vücudun susamış kalması) gerilim tipi baş ağrıları ve migrenlerin yaygın bir nedeni olduğunu gösteriyor. Yeterli akıcı alımının, istikrarsız alımından sonraki 30 dakika ila 3 saat içinde baş ağrılarını hafiflettiği gösterilmiştir. Susamış kalmanın neden olduğu baş ağrılarından sakınmak için, özellikle sıcak havalarda ve bedensel aktivite yapılan günlerde ahenkli olarak akıcı tüketin.Araştırmalar, fazla az uyuyan kişilerde baş ağrısının fazla daha yaygın olduğunu göstermiştir. böylece uykusuzluktan kaynaklı baş ağrılarının gelişmesini durdurmak için her gece asgari 7 saat uyumaya çalışın. Baş ağrısına yardımcı olabilecek 7 doğal çözüm #3 Histamin, insan vücudunda doğal olarak yer alan ve bağışıklık, sindirim ve asap sistemlerinde yer alan bir kimyasaldır. Hem peynir, fermente gıdalar, bira ve şarap gibi fermente alkollü içecekler, füme ton balığı ve kuru et gibi gıdalarda da bulunur. Histamine duyarlı kişilerde, histamin taşıyan yiyecekleri yemek yemek baş ağrısına niçin olabilir. bu nedenle bu yiyeceklerden sakınmak baş ağrılarıyla savaşmak için iyi bir yöntemdir. Baş ağrısına yardımcı olabilecek 7 doğal çözüm #4 Araştırmalar, yiyecek intoleranslarının baş ağrısına neden olabileceğini gösteriyor.Peynir, alkol, çikolata, narenciye ve kahve baş ağrısı için en yaygın tetikleyiciler arasındadır. Şüphelendiğiniz gıdaları diyetinizden çıkarın ve duruma kadar alımını sınırlayın. Baş ağrısına yardımcı olabilecek 7 doğal çözüm #5 Baş ağrılarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmanın en kolay yollarından biri de ahenkli egzersizdir. Çalışmalar, fiziksel olarak aktif olmayan kişilerin baş ağrısı çekme olasılığının kayda değer ölçüde daha yüksek olduğunu göstermektedir. Yalnızca gün içinde atılan adım sayısını artırarak baş ağrılarının önlenmesinde olumlu tesir sağlayabilirsiniz. Baş ağrısına yardımcı olabilecek 7 doğal çözüm #6 Içki baş ağrısının yaygın bir nedeni olmasa da, vakaların üçte birinde baş ağrısına meyilli kişilerde bu ağrının suçlusu alkoldür.Hem alkol bir idrar söktürücüdür, böylece vücuttan su ve elektrolitlerin atılmasını uyarır, bu da daha önce baş ağrısı nedenlerinden biri olarak bahsettiğimiz dehidrasyona yol açabilir. Baş ağrısına yardımcı olabilecek 7 doğal çözüm #7 Magnezyum , kan şekeri kontrolü ve asap iletimi dahil almak üzere vücutta bir dizi işlevi olan bir mineraldir. Incelemeler, magnezyum eksikliği olan kişilerde baş ağrılarının yaygın olduğunu ve günde 600 mg magnezyum alımının migrenlerin hem sıklığını hem de yoğunluğunu azaltabileceğini doğrulamaktadır. Fakat, büyük miktarlarda magnezyum alımının hazımsızlığa niçin olabileceğini unutmayın, böylece vücudunuzun kademeli olarak artışa armoni sağlayabilmesi için önce daha düşük dozlarla başlayın. Magnezyum açısından varlıklı besinler arasında koyu yeşil yaparklı sebzeler, tahıllar, balık, fındık, ceviz gibi kuru yemişler, kuşkonmaz, domates, kereviz, , soğan gibi sebzeler, hurma, kakao, muz ve ayçiçeği bulunur.Örneğin, yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesine katkıda bulunurlar. Ayrıca bir takım B vitaminlerinin baş ağrılarına karşı koruyucu etkisi vardır. B2, folat, B6 ve B12 vitaminlerinin baş ağrılarını azalttığı gösterilmiştir. B vitaminlerinin uyumlu alımı, bilhassa fazlalığı vücuttan idrarla atılan suda çözünür vitaminler oldukları için güvenli kabul edilir. genellikle tam tahıllar, kırmızı et, tavuk, hindi, fasulye ve mercimek gibi baklagiller, yumurta, kuru yemişler, koyu yapraklı sebzeler, süt ürünleri, muz, portakal ve avokado B vitaminleri açısından zengindir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir