Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin

Kovid-19 pandemisi sebebiyle son iki yılda odak noktası diyet ve dinç beslenmeye kaydı. İnsanlar bundan böyle jurnal diyetleri ve besin alımları konusunda daha tedbirli davranıyor. Sağlıklı gıda söz konusu olduğunda, enerji seviyemizi yüksek ve bağışıklığımızı dinç yetişmek için gerekli tüm besinleri, doğal şekeri, vitaminleri ve mineralleri dahil etmek önemlidir. Bazı ırk vitamin alımlarına daha fazla uyarı ederken, diyetlerinde mineralleri unutmaya eğilimlidirler. bununla birlikte, mineraller vücudunuzun dinç kalması için de önemlidir. Ve bakır, titiz olmanız gereken bir mineraldir. Diğer tüm besinler gibi bakır da hayatta kalmak için gereklidir. Enerji üretimi, beyin sağlığını güçlendirme, bağışıklık sisteminizi, kemiklerinizi ve sinirlerinizi destekleme gibi birçok karoser fonksiyonu için zorunlu olan temel bir eser mineraldir. Ayrıca bakıra ihtiyacınız vardır çünkü demir ile birlikte çalışarak vücudun kırmızı kan hücreleri ve dokuları oluşturmasına yardımcı olur. Keza, vücudunuzun kendi bakırını yapamayacağını unutmayın, böylece onu yiyeceklerden almanız önemlidir.İşte, bakır içeren en iyi besin kaynakları; Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #1 Bakır, bir tür kabuklu deniz ürünü olan istiridye de dahil edinmek üzere dağıtılmış deniz ürünlerinde bulunan bir mineraldir. İstiridye, jurnal bakır ihtiyacınızı karşılayabilecek 100 gramda 7,6 mg sağlar. Hem istiridye hem iyi bir D vitamini, çinko ve manganez kaynağıdır. Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #2 Ispanak ve çiğ lahana gibi yeşil sebzeler gerçekten fazla besleyicidir ve keza düşük kalorili çok yüksek bakır içeriğine sahiptir. Keza, kan hücrelerinin üretilmesine, kansızlığın önlenmesine ve kemiklerin güçlendirilmesine tezgâhtar olabilecek lif, K vitamini, kalsiyum, magnezyum ve folat gibi besinler açısından da zengindirler. Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #3 Kuru meyveler küçüktür, oysa bir vitamin ve mineral deposudur.Kaju ve badem gibi kuruyemişler çok miktarda bakır içerir ve büyük bir vejetaryen bakır kaynağıdır. Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #4 Susam, keten tohumu ve ayçiçeği tohumu gibi tohumlar yenilebilir ve içlerinde daha yüksek miktarda bakır bulunur. Vejetaryenler günlük bakır dozlarını almak için fındık ve tohum yiyebilirler. Hem, bu tohumlar genel sağlığınız için de fazla iyidir. Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #5 Çikolatanın beslenme değeri laf konusu olduğunda, daha koyu tekrar tekrar daha iyidir. Evet, enerjik bir antioksidan kaynağı olduğu, kan akışını iyileştirdiği ve kan basıncını düşürmeye asistan olduğu için bitter çikolata harcamak çok besleyicidir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir