Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu

Kış mevsimi ile gelişen Kovid-19 vakalarının ve varyantlarının birleşimi sağlığımız için tehdit oluşturuyor. Bir yandan soğuk rüzgarlar çeşitli enfeksiyon ve alerjileri beraberinde getirirken, öteki yanlamasına Kovid-19 dalgalanmasının etrafındaki gerginlik de bağışıklık için iyi değildir. bu nedenle, bağışıklık sisteminizi sağlamlaştırmak için elinizden gelen her şeyi yerine getirmek gerçekte iyi bir fikirdir. Mutfak dolaplarımız ve buzdolaplarımız çoğu çözüme sahiptir ve daha iyi bir bağışıklık için de çalışır. Bağışıklık sisteminize bakmanın ve onu güçlendirmenin en iyi yollarından biri, dağıtılmış meyve, sebze ve protein, C vitamini, D, E, çinko ve demir içermesi gereken dengelenmiş bir perhiz yemektir. Uyumlu bir çalışma rejimine sahip olmak da yardımcı olur. Bağışıklığınızı yükseltmek için bu vitamin ve mineral bakımından varlıklı yiyecekleri diyetinize ekleyin: Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu #1 Vejetaryen ve vegan besin şeklinin proteinden yoksun olduğunu biliyoruz.bu nedenle günlük beslenmemize süt ve süt ürünleri, soya ve ürünleri, bakliyat ya da fasulye, yumurta, tavuk ve balık eklemeliyiz. Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu #2 C vitamininin en yaygın faydası, bağışıklığı artırmak için soğuk algınlığı tedavisinde kullanılmasıdır. Soğuk algınlığını önlemeye tezgâhtar olmasa da semptomların şiddetini azaltabilir ve süresini kısaltabilir. Kaynaklar ise; portakal, limon, çilek, kivi, dolmalık biber, brokoli ve domates gibi sebze ve meyvelerdir. Bir yetişkin için günlük nasihat 40 mg’dır. Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu #3 Bağışıklık hücresi işlevi için kritik olan bir bileşen ve iyi kaynaklar kırmızı et, fasulye, fındık, chia tohumu, hurma, turp yaprağı, ıspanak ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllardır. Bu besinler, vücudumuzun gereksinim duyduğu demir açısından oldukça zengindir ve bağışıklık sistemimiz için oldukça önemlidir.Ağız, mide, bağırsak ve solunum sistemindeki cilt ve doku enfeksiyonlarından korur ve dinç tutar. Kaynaklar kırmızı et ve tatlı patates, ıspanak, brokoli, havuç, kayısı ve dolmalık biber gibi sebzelerdir. Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu #5 D vitamininin kalsiyum emilimini sentezlemeye asistan olduğu iyi tanıdık bir reel, ama bununla birlikte patojenleri ilk elden öldürebilen antimikrobiyal proteinlerin düzenlenmesine de muavin olur. Kaynaklar güneş ışığıdır; somon gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş süt ürünleridir. Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu #6 E vitamini, gözenekli olan zarlarının bütünlüğünü bağımsızlık radikallerin niçin olduğu hasarlardan koruyan bir antioksidandır. Dinç bağışıklık sistemine, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna tezgâhtar olur.Kaynaklar aralarında tohumlar, kuru meyveler ve sert kabuklu yemişler, avokado, bitkisel yağlar ve fıstık ezmesi bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu #7 Çinko, bağışıklığı artmak için en iyi mineraldir ve daha süratli bere iyileşmesine asistan olur. Hem soğuk algınlığı ve gribin etkisini, şiddetini ve süresini azaltır. Kaynaklar istiridye, et, kepekli tahıllar, süt, tohumlar ve kuruyemişler, mantarlar, bitter çikolatadır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir