Bağışıklık sistemi vücudumuzun en önemli parçalarından biridir. Bizi dış ve iç tehditlerden korumaktan sorumludur. Ama vücudunuza onu zayıflatan bir şey koyduğunuzda ne olur? Vücudumuz en kötü gıda kombinasyonlarıyla beslendiğinde nasıl acı çekiyor? Merak ediyorsanız, “Bağışıklık sistemi için en kötü besin maddesi nedir?” Doğru yere geldiniz. Öğrenmek için okumaya devam edin.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için kaçınılması gereken yiyecekler –
İşte daha iyi ve gelişmiş bir bağışıklık sistemi için kaçınmanız gereken en kötü yiyecekler:
- İşlenmiş gıdalar
- Rafine edilmiş karbonhidratlar
- Rafine yağlar ve katı yağlar
- GD tohumlar (genetiği değiştirilmiş)
Sizi sağlıklı tutan şey bağışıklık sisteminizdir. Aksi takdirde size zarar verebilecek virüsler, bakteriler ve diğer istilacılarla savaşmaktan sorumludur. Bu yazıda, bağışıklık sistemi için en kötü gıdaların ayrıntılı bir listesini ve bunları düzenli olarak tüketirseniz sağlığınıza neler yapabileceklerini anlatacağız.
Bağışıklık sisteminiz için en kötü gıda bileşenleri nelerdir?
Bağışıklık sisteminiz için en kötü gıda maddesi nedir? Sorduğunuza sevindik!
- Cevap tabii ki… Şeker.
Şaka yapıyorum! Cevap buğdaydır. Buğday, bağışıklık sisteminiz için en kötü gıda bileşenlerinden biridir çünkü beyaz kan hücrelerimizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Beyaz kan hücreleri bakteri ve virüs gibi yabancı istilacıları savuşturan şeydir, bu yüzden işlerini düzgün yapmadıklarında, ilk etapta sağlıklı bir bağışıklık sistemimiz olmadığında olduğundan daha fazla hastalanabiliriz.
Buğdaydan daha kötü olan ne biliyor musunuz? Rafine buğdaydır. Rafine buğday, sağlığınız için kötüdür çünkü yoğun bir şekilde işlenmiştir, bu da besinlerin gittiği anlamına gelir. Bu nedenle ürünlerimizde sadece organik tam buğday unu sunuyoruz. Rafine buğdayla ilgili sorun, yüksek miktarda bakteri, yani sağlığınız için sorunlara neden olabilecek bakteri içermesidir. Bu bakteriler, buğday ürünlerinin öğütme veya fırınlama gibi işleme yöntemleriyle rafine edilmesinden gelir. Rafine buğdayın içindeki bakteriler sindirim sisteminizi tahriş eder ve kabızlık ve ishal gibi birçok hastalığa yol açar.
Bu yüzden bir dahaki sefere simit veya bir dilim ekmek gibi tadı pek iyi olmayan bir şey yiyorsanız, unutmayın: Tabağınızda iyi durmuyorsa, muhtemelen vücudunuzda daha iyi tadı yoktur!
Ayrıca okuyun: Kumkumadi Yağı: Faydaları, Kullanım İpuçları, Bileşenleri ve Yan Etkileri
- İkinci mi? Bu sefer doğru tahmin ettin. Şeker.
Şeker sizin için iyi değil – belirli bir tıbbi durumunuz olmasa bile. Şeker, bağışıklık sistemi için en kötü besin maddesidir. Vücudunuz ve düzgün çalışma yeteneği için sorunlara neden olabilir. Yüksek kan şekeri seviyelerine ve diyabete yol açarak kalp hastalığı ve felç gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Ve şeker, vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla doymamızı sağladığı için (ki bu da daha fazla yememizi sağlar), kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunur.
- Listemizde bir sonraki? Yapay tatlandırıcılar.
Aspartam, sakarin, sukraloz, neotam ve diğerleri gibi yapay tatlandırıcılar şekerden daha fazla tehdit oluşturur. Bu kimyasal bileşikler pek çok popüler gıdada kullanılmaktadır çünkü kalorileri yoktur, ancak yine de tadı insanların onlara can atmasını sağlayacak kadar tatlıdır! Bunun nedeni, yapay tatlandırıcıların doğa tarafından geliştirilmediği için vücudunuzun doğal sistemlerine uymamalarıdır. Bu, bağışıklık sisteminde birçok soruna neden olur ve çeşitli hastalıklara yol açabilir. Artan kalp problemleri gibi yapay tatlandırıcılarla ilgili birçok olumsuz etki de vardır. Yapay tatlandırıcıların aşırı tüketimi kalp felçlerine neden olabilir.
- Yapay koruyucularla doldurulmuş işlenmiş gıdalar.
Yapay koruyucular bağışıklık sisteminiz için kötüdür. gibi yapay koruyucular BHA, BHT ve Sarı No. 5 gibi yapay renkler vücut için çeşitli sorunlara neden olabilir. Her şeyden önce, karaciğeri etkileyebilirler. Bunun nedeni karaciğer için toksik olmaları değil, işleyişine müdahale etmeleridir. Bu müdahalenin bir sonucu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bazı besinlerin düzgün bir şekilde emilmemesidir. İkincisi, beyin gelişiminizi etkileyebilirler. Bunun nedeni, bu kimyasalların, düzenli olarak onları içeren yiyecekleri yiyen küçük çocuklara zarar verebilecek beyin kimyasını değiştirmesidir. Üçüncüsü, alerjiye neden olabilirler – özellikle gıdalar veya temizleyiciler veya kozmetikler gibi yaygın ev eşyalarında bulunan diğer kimyasallar arasındaki çapraz reaktivite nedeniyle daha sonraki yaşamlarında gıda alerjisi geliştirmeye yatkın olan bebeklerde.
- Emülgatörleri hiç duydunuz mu? Onlar kötüler.
Emülgatörler, bağırsakları karıştıran maddelerdir! Gastrointestinal (GI) sistem olarak adlandırılan bağırsağımız, vücuttaki tüm mikrobiyal eylemin güç merkezidir. Bağırsaklarımız vücuttaki iyi bakterileri yönetir ve sağlıksız bakterilerin sistemden atılmasına yardımcı olur. Emülgatörler, bağırsağın sindirim sistemindeki iyi ve kötü bakterileri ayırt etme yeteneğine zarar verir. Sonuç olarak, mide iltihabı ve diğer enfeksiyonlara neden olan kötü bakteri birikimi vardır. Emülgatörlerin tüketimi de iltihaplanmaya neden olabilir. Bununla ilişkili olası riskler arasında diyabet, karaciğer hasarı, böbrek sorunları ve kalp sorunları yer alır.
- Beklenmedik bir şey olabilir ama …Soğuk su.
Suyun yeryüzünde bulunan tüm bileşenlerin “kutsal kâsesi” olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz. Hayatın temelidir. Faydaları sonsuzdur. Ancak soğuk su tükettiğimizde vücudumuz normal sıcaklığını kaybeder. Vücut, soğuk suya daldırma durumuna geçer ve kısa süreli soğuk stresine maruz kalır. Soğuk stresi, vücudun doğal savunma mekanizmasını oluşturan vücutta bulunan iyi mikroplara zarar verebilir. Bağışıklık sistemini etkileyebilir, böylece vücudun metabolizmasını etkiler. Soğuk su içmenin herhangi bir riski olmamasına rağmen, zayıf bağışıklık sistemi nedeniyle vücutta hastalıklara neden olabileceğinden yine de içilmemelidir.
Yemek söz konusu olduğunda, ne yediğiniz, ne yemediğiniz kadar önemli olabilir. Sonuçta, yanlış türde yiyecekler bağışıklık sisteminizi tehlikeye atıyorsa, bir dizi sağlık sorunu için risk altında olabilirsiniz. Şimdi en kötü yiyecekleri ele aldığımıza göre, bağışıklık sisteminiz için en iyi yiyecekler nelerdir?
Diyetinize eklemek için en iyi bağışıklık güçlendirici yiyecekler hangileridir?
Bağışıklık sisteminiz için en iyi besin, meyve ve sebzeler gibi doğal içeriklerle doldurulur. Ancak bu yiyeceklerin tadına hayran değilseniz, sağlıklı smoothieler yapabilirsiniz. Kendinizi kötü hissettiğinizde, bağışıklık sisteminize yardımcı olacak yiyecekler yemek isteyebilirsiniz. Ayrıca bağışıklık sisteminiz için en iyi yiyeceklerin bu listesini oluşturduk.
İşte favorilerimizden yedi tanesi:
- Yumurtalar: Yumurtalar dünyadaki en besleyici yiyeceklerden biridir ve ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendiren (ve sağlıklı kalmasını sağlayan!)
- Avokado: Avokado, daha güçlü bağışıklığa ve daha sağlıklı bir vücuda katkıda bulunan B6 ve E vitaminleri ile doludur.
- Kale: Kale, sağlığınızı iyileştirmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir antioksidan güç merkezidir. Evde yetiştirmek de çok kolay!
- Ispanak: Ispanak, tümü güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için gerekli olan A, C ve K vitaminlerinin mükemmel bir kaynağıdır ve ayrıca vücuttaki iltihabı azaltmak için de harikadır!
- Çam fıstığı: Çam fıstığı, E vitamini, çinko ve selenyum da dahil olmak üzere zengin besinler sağlar ve bunların tümü bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olur!
- Bitter çikolatalar: Bitter çikolata ayrıca hasarlı hücreleri onarmaya, DNA hasarını onarmaya ve antikor üretimini desteklemeye yardımcı olan magnezyum, demir ve manganez açısından da zengindir.
- Kırmızı dolmalık biber: Kırmızı dolmalık biber, bağışıklık sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca antienflamatuardırlar ve antosiyaninler adı verilen ve antioksidan görevi gören flavonoidler içerirler.
Çözüm:
Bağışıklık sistemi inanılmaz derecede karmaşıktır. Birçok farklı parçası vardır ve her parça belirli bir işlevden sorumludur. Bağışıklık sistemi, bu patojenleri hedef alan ve onları yok eden antikor adı verilen proteinler üreterek vücudu bakterilere, virüslere ve diğer istilacılara karşı korur.
Bağışıklık sistemi her zaman aktiftir – aslında her zaman vücudunuzun sağlığını korumak için çalışır! Vücudunuzdaki her hücrenin, bakteri veya virüs gibi yabancı maddeleri tanıyarak ve zarar vermeden önce onları yok ederek her şeyi dengede tutmaya yardımcı olan karşılık gelen bir antijen reseptörü (antijenleri tanıyan bir hücrenin yüzeyindeki bir protein) vardır.
Ancak bazen, bu antikorlar gerektiği kadar hızlı çalışmazlar veya hedeflerine yeterince hızlı ulaşamazlar ve sizi hastalığa karşı savunmasız bırakırlar. Bu nedenle C ve E vitaminleri gibi besin değeri yüksek yiyecekleri yemek çok önemlidir; belirli bitki besinleri (bitki besinleri); antioksidanlar; mineraller; Omega-3 yağlı asitler; probiyotikler (canlı bakteriler); prebiyotikler (probiyotikler için gıda); çilek gibi iltihap önleyici gıdalar; ve yoğurt veya kombu çayı gibi fermente gıdalar – bunların tümü bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya yardımcı olur!
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/the-worst-food-ingredient-for-the-immune-system/