Çinko, vücudun akıcı çalışmasına tezgâhtar olur, bere iyileşmesinde, bağışıklık fonksiyonunda, hücresel bölünmesinde ve DNA ve protein oluşumunda manâlı bir rol oynar. Vücudun çinko ihtiyacı yetişkin erkekler için günde 11 mg ve erişkin kadınlar için günde 8 mg’dır. Çinko bununla birlikte çoğaltma ve gelişme için yaşamsal öneme sahiptir, lezzet ve kokuyu etkiler ve potansiyel olarak yaşa emrindeki hastalıkları yavaşlatabilir. böylece çinko eksikliği çoğu hastalığı tetikleyebilir. 
Vücutta genellikle iltihabı azaltma yeteneğine sahip olan çinko, bu sayede çoğu öbür hastalığı önleyebiliyor. İşte çinkonun vücuttaki en manâlı 6 rolü. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Bağışıklık hücrelerinin akıcı çalışması için çinko gereklidir, bu da çinko eksikliğinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabileceği anlamına kazanç.Çinko bunu, enfeksiyonla savaşmaktan sorumluluk sahibi T hücrelerini uyaran T lenfositlerinin gelişimine asistan olarak yapar. Çalışmalar çinko alımının soğuk algınlığı süresini sıradan yüzde 33 oranında azalttığını ve semptomları hafiflettiğini gösteriyor. Doğurganlığı Artırır Araştırmalar, hamilelik öncesi çinko eksikliğinin tehlikeli olabileceğini, gecikmiş fetal gelişime ve hatta hamilelik kaybına yol açabileceğini gösteriyor. Çinko, yumurta gelişiminde kritik bir rol oynar. Hamileliğin başlamasından önceki aylarda yeterli çinko alımı genellikle dinç bir gebelik için zemin hazırlayabilir. Düşük çinko seviyeleri sperm üretimini engeller ve keza sperm anormalliklerinin yanı sıra serum testosteronunun azalmasına niçin olabilir. böylece, hem erkeklerin keza de kadınların doğurganlığı artırmak için yeterli çinko almaları gereklidir. Bere İyileşmesini Hızlandırır Çinkonun bağışıklık sisteminizi güçlendirici yeteneği aynı zamanda yara iyileşmesine ve iltihabı hafifletmeye de katkıda bulunur. Çinko bununla birlikte kolajen sentezine de tezgâhtar olur ve bu etkilerin tümü yerinde yara iyileşmesi için gereklidir.İltihabı Azaltır Bazı iltihaplar yaralanma ya da stresle yok, DNA ile ilgilidir. İltihaplanma için genler vardır, ama bazı şeyler bu genleri kapatabilir veya biçimlerini değiştirebilir. Çinko bu maddelerden biridir. Bu mineral, bağışıklık hücreleri için bir sinyal görevi görür ve iltihaplanmaya dahil olan belirtilen proteinleri azaltabilir, bu da onun iltihap önleyici olduğu anlamına kazanç. İltihaplanma, hücresel hasarına neden olabilen hür radikaller ile antioksidanlar arasında bir dengesizliğin olduğu bir durum olan oksidatif gerginlik ile bağlantılıdır. Çinko, vücutta iki tarafı her yerde dengede tutmak için bir antioksidan görevi görerek oksidatif stresi azaltabilir ve bu, çinkonun vücuttaki hayati bir işlevidir. Oksidatif gerginlik ve iltihaplanma romatoid artrit, yürek ve damar hastalıkları ve hatta Alzheimer dahil elde etmek üzere çoğu kronik hastalıkla bağlantılıdır. Aterosklerozlu (plakların damar duvarlarının içinde biriktiği ve damarları daralttığı bir hastalık) hastalar üstünde yapılan bir çalışmada, günde 45 mg çinko alanların irin belirteçlerinde plasebo grubuna tarafından fazla daha pozitif düşüş yaşadığı görülmüştür.Şu anki araştırmalar, stabil çinko seviyelerinin korunmasının semptomları rahatlatmak veya Alzheimer’dan kaçınmak için anahtar olabileceğini gösteriyor. Içten dengeyi bulmak, ideal beyin sağlığını daha uzun vakit gözetmek için çok önemlidir. Çalışmalar hem çinkonun hafızayı geliştirebileceğini ve hatta zamanla uyarı üstünde artırabileceğini gösteriyor. Beyin çinkosu olarak serebral kortekste, yani beynin düşünen kısmında bulunur. Bu bölgelerdeki bu esas mineralin dengesindeki şartların değişmesi, bu bölgede bulunan ve uzamsal düşünme yeteneği ve epizodik bellekten sorumlu olan hipokampusu etkileyebilir. Yaşa Tabi Hastalık Riskini Azaltır Yaşlandıkça bizi endişelendirmesi gereken sadece osteoporoz ve Alzheimer gibi büyük hastalıklar değildir. Yaşlandıkça birçok rahatsızlık riskimiz artar. Zamanla kalıcı görme kaybına neden olabilen bir göz hastalığı olan yaşa ast makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) gibi daha az uyarı çeken durumlar vardır. Çinko, riski düşürmeye tezgâhtar olabilir. 
Çinko çoğu öbür gıdada bulunur ve bazıları zaten jurnal diyetinizin bir parçası olabilir.Tam tahıllar ve baklagiller de çinko içerir, fakat çinko alımını çoğaltmak için en iyi seçenekler değildir, çünkü emilimini engelleyen fitatlar da içerirler. Özellikle emilim sorunları veya çinko eksikliği olan ve yüksek dozda çinkoya gereksinim duyan kişiler için çinko takviyeleri de bir seçenektir. Aşırı çinkonun iştahsızlık, kusma ve mide krampları gibi yan etkileri olduğundan ve keza bakır eksikliğine niçin olabileceğinden, takviye almadan önce her zaman bir sağlık uzmanına danışın. 
Çinko eksikliği bebeklerin ve çocukların yükselme hızını yavaşlatır, ergenlerde cinsel gelişimi geciktirir ve erkeklerde iktidarsızlığa neden olabilir. Çinko eksikliği keza saç dökülmesine, ishale, göz sorunlarına, deri lezyonlarına ve iştah kaybına niçin olur. Ilave olarak kilo kaybına, yara iyileşmesinin bozulmasına, ağız tadı duyusunun azalmasına ve konsantrasyon seviyelerinin düşmesine neden olabilir.Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, çinko eksikliğiniz olup olmadığını saptamak için mutlaka bir uzmana başvurun..
Vücutta genellikle iltihabı azaltma yeteneğine sahip olan çinko, bu sayede çoğu öbür hastalığı önleyebiliyor. İşte çinkonun vücuttaki en manâlı 6 rolü. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Bağışıklık hücrelerinin akıcı çalışması için çinko gereklidir, bu da çinko eksikliğinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabileceği anlamına kazanç.Çinko bunu, enfeksiyonla savaşmaktan sorumluluk sahibi T hücrelerini uyaran T lenfositlerinin gelişimine asistan olarak yapar. Çalışmalar çinko alımının soğuk algınlığı süresini sıradan yüzde 33 oranında azalttığını ve semptomları hafiflettiğini gösteriyor. Doğurganlığı Artırır Araştırmalar, hamilelik öncesi çinko eksikliğinin tehlikeli olabileceğini, gecikmiş fetal gelişime ve hatta hamilelik kaybına yol açabileceğini gösteriyor. Çinko, yumurta gelişiminde kritik bir rol oynar. Hamileliğin başlamasından önceki aylarda yeterli çinko alımı genellikle dinç bir gebelik için zemin hazırlayabilir. Düşük çinko seviyeleri sperm üretimini engeller ve keza sperm anormalliklerinin yanı sıra serum testosteronunun azalmasına niçin olabilir. böylece, hem erkeklerin keza de kadınların doğurganlığı artırmak için yeterli çinko almaları gereklidir. Bere İyileşmesini Hızlandırır Çinkonun bağışıklık sisteminizi güçlendirici yeteneği aynı zamanda yara iyileşmesine ve iltihabı hafifletmeye de katkıda bulunur. Çinko bununla birlikte kolajen sentezine de tezgâhtar olur ve bu etkilerin tümü yerinde yara iyileşmesi için gereklidir.İltihabı Azaltır Bazı iltihaplar yaralanma ya da stresle yok, DNA ile ilgilidir. İltihaplanma için genler vardır, ama bazı şeyler bu genleri kapatabilir veya biçimlerini değiştirebilir. Çinko bu maddelerden biridir. Bu mineral, bağışıklık hücreleri için bir sinyal görevi görür ve iltihaplanmaya dahil olan belirtilen proteinleri azaltabilir, bu da onun iltihap önleyici olduğu anlamına kazanç. İltihaplanma, hücresel hasarına neden olabilen hür radikaller ile antioksidanlar arasında bir dengesizliğin olduğu bir durum olan oksidatif gerginlik ile bağlantılıdır. Çinko, vücutta iki tarafı her yerde dengede tutmak için bir antioksidan görevi görerek oksidatif stresi azaltabilir ve bu, çinkonun vücuttaki hayati bir işlevidir. Oksidatif gerginlik ve iltihaplanma romatoid artrit, yürek ve damar hastalıkları ve hatta Alzheimer dahil elde etmek üzere çoğu kronik hastalıkla bağlantılıdır. Aterosklerozlu (plakların damar duvarlarının içinde biriktiği ve damarları daralttığı bir hastalık) hastalar üstünde yapılan bir çalışmada, günde 45 mg çinko alanların irin belirteçlerinde plasebo grubuna tarafından fazla daha pozitif düşüş yaşadığı görülmüştür.Şu anki araştırmalar, stabil çinko seviyelerinin korunmasının semptomları rahatlatmak veya Alzheimer’dan kaçınmak için anahtar olabileceğini gösteriyor. Içten dengeyi bulmak, ideal beyin sağlığını daha uzun vakit gözetmek için çok önemlidir. Çalışmalar hem çinkonun hafızayı geliştirebileceğini ve hatta zamanla uyarı üstünde artırabileceğini gösteriyor. Beyin çinkosu olarak serebral kortekste, yani beynin düşünen kısmında bulunur. Bu bölgelerdeki bu esas mineralin dengesindeki şartların değişmesi, bu bölgede bulunan ve uzamsal düşünme yeteneği ve epizodik bellekten sorumlu olan hipokampusu etkileyebilir. Yaşa Tabi Hastalık Riskini Azaltır Yaşlandıkça bizi endişelendirmesi gereken sadece osteoporoz ve Alzheimer gibi büyük hastalıklar değildir. Yaşlandıkça birçok rahatsızlık riskimiz artar. Zamanla kalıcı görme kaybına neden olabilen bir göz hastalığı olan yaşa ast makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) gibi daha az uyarı çeken durumlar vardır. Çinko, riski düşürmeye tezgâhtar olabilir. 
Çinko çoğu öbür gıdada bulunur ve bazıları zaten jurnal diyetinizin bir parçası olabilir.Tam tahıllar ve baklagiller de çinko içerir, fakat çinko alımını çoğaltmak için en iyi seçenekler değildir, çünkü emilimini engelleyen fitatlar da içerirler. Özellikle emilim sorunları veya çinko eksikliği olan ve yüksek dozda çinkoya gereksinim duyan kişiler için çinko takviyeleri de bir seçenektir. Aşırı çinkonun iştahsızlık, kusma ve mide krampları gibi yan etkileri olduğundan ve keza bakır eksikliğine niçin olabileceğinden, takviye almadan önce her zaman bir sağlık uzmanına danışın. 
Çinko eksikliği bebeklerin ve çocukların yükselme hızını yavaşlatır, ergenlerde cinsel gelişimi geciktirir ve erkeklerde iktidarsızlığa neden olabilir. Çinko eksikliği keza saç dökülmesine, ishale, göz sorunlarına, deri lezyonlarına ve iştah kaybına niçin olur. Ilave olarak kilo kaybına, yara iyileşmesinin bozulmasına, ağız tadı duyusunun azalmasına ve konsantrasyon seviyelerinin düşmesine neden olabilir.Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, çinko eksikliğiniz olup olmadığını saptamak için mutlaka bir uzmana başvurun..