Bağışıklığı güçlendiren probiyotik zengini 10 besin

Şimdiye kadar çoğu kez probiyotik gıdaları duyduk. Son yılların popüler sözcüklerinden biri haline gelen probiyotik gıdalar, çabuk ün kazanıyor. Probiyotikler, içten miktarlarda alındığında manâlı sıhhat yararları karşılayan canlı mikroorganizmalardır. Gıdalardaki probiyotiklerin dinç ve besleyici özellikleri uzun yıllar baştan başa incelenmiş ve bu mikroorganizmaların sahip oldukları ilginç faydaları sayısız raporla ortaya konmuştur. Probiyotik terimi insanlar ve hayvanlar üstünde yararlı etkileri olan bakterileri maddeler halinde sıralamak için kullanılır. Geçen yüzyılın başında öbür uzmanlar, bir takım gıdaların vücudumuzun florasını değiştirebildiğine ve hatta zararlı mikroorganizmaları yararlı olanlarla değiştirebildiğine dair kanıtlar buldular. Bunlar, fermente edildikten daha sonra sindirim sistemimiz için yardımsever olan canlı bakteri ve mayalar içeren doğal gıdalardır. Bu mikroorganizmalar bağırsakta mukozaya yapışarak çoğalır ve bağırsak mikrobiyotası için faydalı bir bariyer etkisi yaratır. Bağışıklığı güçlendiren probiyotik zengini 10 besin #1 Senelerdir probiyotik gıdalara atfedilen çoğu fayda vardır.Probiyotik gıdaların ön plana çıkan faydaları şunlardır: – Bağırsak florasını dinç hale getirirler, – Kabızlıkla mücadeleye muavin olurlar, – Bağışıklık sistemini uyarırlar, – Alerjilerin sürelerini ve belirtilerini azaltırlar, – Solunum sağlığını artırırlar, – Kilo vermeye asistan olurlar, – Depresyonla mücadeleye takviye olurlar, – Kolesterol seviyelerini azaltırlar, – İltihaplı bağırsak hastalıklarına karşı çaba ederler. Bağışıklığı güçlendiren probiyotik zengini 10 besin #2 Yıllar geçtikçe çoğalan bir pazar olan probiyotikleri hayatımıza sokmamıza yardımcı olan takviyeler olsa da bunların doğal gıdalarda bulunduğunu spesifize etmek gerekir. İşte düzenli olarak tüketilmesi gereken probiyotik zengini 10 yiyecek: Yoğurt Probiyotik açısından varlıklı besinler aralarında ola ki de en popüleri ve en çok tüketileni yoğurttur. Yoğurt, yüksek oranda probiyotik içerir, sindirim sağlığı için faydalıdır ve bağırsak florasını yenileme özelliğine sahiptir.Aromalı ve doğal olmayan yoğurtları unutun, doğal olanlara yönelin. Yeşil Zeytin ve Kornişon Kornişon turşusu ve yeşil zeytinler de iyi dozda probiyotiklerle bize yardımcı olur. Fermantasyon süreçleri onları en yardımsever canlı bakterileri içermeye yönlendirir. Elma Sirkesi Probiyotik yiyecek olarak sınıflandırılmasa da elmanın içindeki pektin mikrobiyotayı besler ve bağırsak florasının dengesini destekler. Ayrıca kan basıncı seviyelerini denetim etmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Lahana Turşusu Lahananın fermantasyonundan elde edilen lahana turşusu, ekşi bir tada ve gevrek bir dokuya sahip olmalıdır. Lahan turşusu en iyi probiyotik gıdalardan biridir. Kefir Yoğurtla çok benzer bir dokuya sahiptir, oysa açıklanmış mayalar ve bakteriler yoluyla fermente edildiğinden daha pozitif mikroorganizma çeşitliliği içerir. Bitter Çikolata Hala sayısız araştırmaya konu olan çikolatalardaki kakao içeriğinin probiyotik özelliklere de sahip olabileceği belirtiliyor. Natürel ama, muhtemel olduğunca saf ve şeker ilavesiz çikolatalar seçim edilmeli ve kakao içeriği en düşük yüzde 70 olmalıdır.Bunlar nefis olmanın yanı sıra probiyotik gıdalar olarak da kabul edilir. Mayaların yavaş fermantasyonu, onları tüketenlere büyük faydalar sağlar. Kombucha Bu probiyotik içecek, dinç beslenme dünyasının en popüler içeceklerinden biri haline geldi. Ffermente çaydan yapılan bu içecek, bağırsak geçişi için fantastik bir yardımcı olarak kabul edilir, aynı zamanda vücuda antioksidan sağlar. Miso Asya mutfağında mükemmel tanıdık bu macun, soya fasulyesinin koji mantarı ile fermantasyonu sonucu elde edilir. Sindirim ve kalbe faydalı özellikleriyle tanınan enerjik bir probiyotiktir. Mikroalgler Hem Asya mutfağından gelen kombu, korella veya spirulina gibi algler, otantik probiyotik bombalar olarak kabul ediliyor ve bu gıdalar gitgide artarak daha popüler ışık halkası geliyor..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir