Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi

Bağırsaklarınız genel sağlığınızı korumada ve kondisyonunuzu kontrol aşağıda tutmada fazla kayda değer bir rol oynar. Ruh halinizi, bağışıklığınızı, sindirim sisteminizi ve fiziki uygunluğunuzu tanımlar. gerçi, bir sürü abur cubur yer ve daha sonra bağırsaklarımız takviye için bağırdığında pişman oluruz. Şayet de sağlıksız alışkanlıklarımızı bırakmanın ve mutlu bir bağırsak için sağlıklı besin uygulamalarına geçmenin zamanı gelmiştir. Bağırsaklarımızı ve onu dinç tutmanın birkaç yolunu anlamak, genel refahımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Yediğiniz her şey ilk elden sindirim sisteminizi ve midenizdeki iyi bakterileri etkiler. Daha sağlıklı bir beden için bağırsaklarınızı sıfırlamanıza yardımcı ipuçları; Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi #1 Yeterin akıcı harcamak basit gibi görünse de, yoğun programlarınız sebebiyle genel olarak gözden kaçar. Her 30-45 dakikada bir gün her tarafında sürekli su içmek, fantastik bir bağırsağı korumanın anahtarıdır.Su, bitki çayları ya da sadece içinde limoni sıcak su biçiminde de tüketilebilir. Keza, bir takım su bazlı dinç içeceklerin yanı sıra ev yapımı meyve suları ve smoothie’ler eklemek gün her tarafında susamış kalmamanızı sağlayabilir. Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi #2 Yoğurt, bağırsak sıfırlaması gerektiğinde diyetinize kolay lakin iyi bir ektir. Yoğurttaki probiyotikler, dinç bir bağırsak ve bağışıklık sistemini desteklemeye tezgâhtar olur. Yoğurt seçerken ev yapımı yoğurt veya ayran seçim edin. Aromalı ve şeker alternatiflerinden kaçının. Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi #3 Fermente sebzeler diyetinize inanılmaz bir ektir. Eğer alışkın değilseniz, öğününüzle birlikte son derece küçük porsiyonlarda diyetinize dahil etmeye başlayın. Fermente sebzelerdeki probiyotiklerin yanı sıra lif ve vitamin içeriği bağırsaklarınız için harikadır.Fermente edilecek en iyi sebzelerden bazıları lahana, havuç ve turptur. Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi #4 Sabahtan ortası ya da öğleden daha sonra atıştırmalıklarınız için smoothielere sahip almak sizi en ince ayrıntısına kadar tok hissettirecektir. Gün her tarafında sizi tok tutar ve tüketmesi lezzetlidir. Meyve ve sebzelerinizin lif ve faydasını kaybetmemek için meyve suları yerine smoothieleri seçin. Daha dinç bir bağırsak ve hatta kilo kaybı için smoothie hazırlamak için farklı alanlara yönlendirilmiş meyve ve sebze kombinasyonlarını deneyebilirsiniz. Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi #5 Tam Tahıllar sizi tok hissettirir ve diyetinize zahmetsizce ekleyebilirsiniz. Sadece fındık ezmeli bütün tahıllı tost iyi bir sağlıklı yağ, azıcık protein ve büyük lif kaynağıdır. Ayrıca, bağırsaklarınız için de çok iyidir.Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi #6 Dinç bir bağırsak için işlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durmak önemlidir. Ambalajlı ürünler ve şişelenmiş sosların bütün içeriğini kavramak için satın almadan önce etiketleri kontrol edin. Paketli ürünlerin çoğunda şeker ilavesi olduğunu unutmayın ve yiyeceklerinizi evde taze hazırlamaya özen gösterin..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir