Bağırsak sağlığını korumak için önemli 10 ipucu

Bağırsak sağlığı genel sağlık için epeyce önemlidir. Özellikle iletken bağırsak sendromu olan kişilerde şişlik, gıdalara karşısında aşırı hassaslık ve ağrı gibi semptomların görülme riski fazla daha yüksektir. Bağırsaklarda insan vücudunun geri kalanından daha artı bakteri yaşar ve bağırsaklar bununla beraber bağışıklık sistemindeki hücrelerin yüzde 60’ından fazlasını barındıran en büyük bağışıklık organıdır. böylece bağırsak bariyerinin işlevine gereken özen gösterilmelidir çünkü bağırsaklar hastalıklara karşısında savunmada fazla önemli bir rol oynar. Bağırsak sağlığını korumak için önemli 10 ipucu #1 Bakterilerin veya endotoksinlerden oluşan disbiyoz olarak aşina bağırsak bakterileri ya da bağırsak florası bileşimindeki bir dengesizlik, kronik iltihaplanma ve cerrahi komplikasyonların arkadaki planındaki anahtar faktörlerden biridir. Bağırsak florasının bileşiminin bağırsak geçirgenliğinin oluşumunda rol oynayabileceği düşünülmektedir.Bazı araştırmacılar, bağırsak florasındaki bir dengesizlik sonucunda vücudun bariyerlerinin çoğunun canlı mikroorganizmalara aleyhinde geçirgen ışık halkası geldiğine inanıyor. Hem kronik stresin bütün bu süreci tetiklediği varsayım ediliyor. Bağırsaklarda bir sorun olduğunda bu, vücudun geri kalanının da dinç olmadığı anlamına kazanç. Sorunlu bağırsaklara gıda intoleransları, alerjiler, fibromiyalji (adale ağrısı ve takâtsizlik), kimyasal duyarlık, vücutta vitamin ve minerallerin beceriksiz emilimi niçin olur. Bağırsak sağlığını korumak için önemli 10 ipucu #2 genelde bağırsak sağlığı için uyarı edilmesi gereken 10 durum şunlardır: – Rafine karbonhidratlar, tahıllar, beyaz ekmek, pirinç, makarna ve patates gibi gıdaların alımını en aza indirin. Bunlar ince bağırsakta yüksek oranda emilen ve bağırsak florasına en düşük faydası olan besinlerdir. – Günlük kolay şeker alımını 25 gramın altında tutun. – Pastırma, salam, sosis gibi işlenmiş et tüketimini en aza indirin.Zerdeçal gibi baharatlar bağırsak florasının çeşitliliği, büyümesi ve işlevi ile vücuttaki bağışıklık fonksiyonlarının gelişmesi için büyük ağırlık taşır. – İltihabı tetikleyen birkaç gün beklemiş kırmızı et, sert peynirler ve dondurmada bol miktarda bulunan mikrobiyal kaynaklı endotoksinlere maruz kalmamak için bunlardan uzakta durun. – Kazein, glüten ve zein gibi maddelere bir duyarlılığınız varsa bunlar açısından zengin gıdaların alımını azaltın veya bırakın. – Karabuğday, amaranth, chia, acı bakla, kinoa gibi lif ve protein yönünden varlıklı, kalori değeri düşük besinler tüketin. – Fasulye, bezelye, nohut, mercimek, fındık ve badem alımınızı artırın. Bu besinler gıda ve mineraller açısından olağanüstü derecede zengindir. Düşük sıcaklıklarda hazırlanmış olmaları, varlıklı bir bağırsak florasının korunması için büyük ağırlık taşımaktadır. – Yalnızca gerçekten ihtiyacınız olan ilaçları alın, çünkü hap bağırsak florasına zararlıdır. – Yeterli dozda D vitamini ve omega 3 alımı vücutta iltihaplanmaya karşı gereklidir ve sağlıklı bir mikrobiyota için önemlidir. böylece alımlarına dikkat edin..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir