Bağırsak florasına en çok zarar veren 4 besin

Değişik bilimsel incelemeler, genel sağlık durumu ve güçlü bir bağışıklık sistemi için bağırsak florasının önemini gösteriyor. Incelemeler, insan bağırsağının fizyolojisini daimi olarak etkileyecek şekilde farklı alanlara yönlendirilmiş bakteri topluluklarını barındırdığına uyarı çekiyor. Bağırsak florasındaki iyi bakterilerin etkileşimlerinin bağışıklık sisteminin gelişmesinde ve düzenlenmesinde fazla kayda değer bir rol oynadığına dair açık kanıtlar vardır. Bu etkileşim tatmin edici değilse, çevresel antijenik tartma ve bağışıklık tepkisi başarısız olabilir. Neurology dergisinde yayınlanan bir araştırma, bağırsak florasının Parkinson, Alzheimer ve multipl skleroz gibi hastalıklarla ilişkilendiren kanıtların dikkate bedel bir şekilde büyüdüğünü gösteriyor. “İkinci beyin” olarak da aşina bağırsak florasının sağlıktaki rolünü araştıran o kadar fazla araştırmadan sadece birkaçını alıntılayacak olursak, bu kez Gastroenterology and Hepatology dergisinde yayınlanan diğer araştırmalar, bir dengesizliğin böbrek yetmezliğine yol açabileceğini vurguluyor. Bağırsak florası çocukluktan beri edinilen mikroorganizmalardır.Disbiyoz olarak bilinen bir dengesizlik meydana geldiğinde çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir. Her insanın bambaşka bir bağırsak florasına sahip olduğu ve her bağırsak florasının kendi çeşitliliğine sahip olduğu bilinmektedir. Nasıl yediğimizden nasıl yaşadığımıza, egzersiz yapıp yapmadığımıza, strese, açıklanmış ilaçların tüketimine değin bağırsak florasının durumunu etkileyen çoğu etken vardır. Bağırsak florasına en çok zarar veren 4 besin #1 Sağlıklı bir bağırsak florasını korumanın en iyi yolu meyveler, sebzeler, baklagiller ve bütün tahıllı ürünleri içeren işlenmiş gıdalardan uzak, hakiki gıdaya dayalı, çeşitli ve dinç bir perhiz yapmaktır. Kaçınılması gereken yiyecekler arasında ise şunlar vardır: Alkol Dağıtılmış nedenlerle bağırsak florasının en büyük düşmanlarından biri alkoldür. Içki toksiktir ve vücudun bu zararlı maddelerden kurtulmak için harekete geçmesine niçin olur.Araştırmalara kadar, alkol tüketimi bağırsak bariyerinin yapısını ve geçirgenliğini değiştirerek bakterilerin iç organlara ya da bakteriyel ürünlerin kana geçişine müsade verir. Incelemeler, bu bakteriyel geçişin anksiyete, depresyon ve günlük aktivitelerden zevk alamama davranışlarıyla ilgili olduğunu doğruluyor. Tatlandırıcılar Bir Takım tatlandırıcılar, bağırsak florasına zararlı bir takım gıda maddeleri içerir. Biomedica dergisinde yayınlanan bir araştırma, sakaroz ve sukralozun farelerde 12 haftalık tüketimden daha sonra bakteri çeşitliliğini ve bağışıklık parametrelerini olumsuz yönde etkilediğine, stevia’nın ise bağırsak mukozası için yardımsever olabileceğine göze çarpan ediyor. Endüstriyel Hamur İşleri Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri arasındaki bir dengesizlik vücutta iltihaplanma süreçlerine yol açabilir. Bu iki cins çoklu doymamış yağ asidi arasındaki dengesizlik, büyük ölçüde çoğu tamamlanmış ve ultra bitmiş gıdada bulunan omega 6 açısından zengin bitkisel yağların miktarına emrindeki olarak, sanayileşmiş ülkelerde giderek daha sık görülmektedir. Araştırmalara tarafından, nüfusun sağlığını iyileştirmek ve rahatsızlık riskini azaltmak için omega 3 yağ asitlerinin tüketimini artmak ve omega 6’yı eksilmek gerekiyor.İşlendikleri anda içerikleri omega 6 açısından zenginleşir. Bu anlamda, tamamlanmış gıdalarda bulunan bitkisel yağlara güvenmemek gerekir, çünkü çoğu durumda bunlar iltihaplı süreçlere niçin olabilir. Gazlı İçecekler Çoğunlukla gazlı içecekler, aşırı kahve veya tütün gibi bağırsak tahriş edici maddeler bağırask florasının dengesinin bozulmasına niçin olur ve bağırsak geçirgenliğinde beğenilmeyen bir artışa neden olur. Bu da bağışıklığı azaltır. Bu tür alışkanlıkların bırakılması ve doğru probiyotik kaynaklarının tüketilmesi, iyi bağırsak sağlığını korumaya ve floranın dengesizliğini önlemeye asistan olabilir. Bağırsak florasına en çok zarar veren 4 besin #2 Dünya Sağlık Durumu Örgütü’ne (DSÖ) kadar probiyotikler, tatmin edici miktarlarda tüketilediğinde, onları alan kişinin sağlığı üstünde faydalı bir etki karşılayan canlı mikroorganizmalardır ve esas olarak yoğurttan kefir, kombucha ya da lahana turşusuna kadar fermente gıdalarda bulunur.Probiyotikler hakkında bilinen şey, her insanın bir bağırsak florası olduğu ve bu floraya muavin olabilecek belirli probiyotik türleri olduğu, oysa doğal olarak alınmalarının yararlı olabileceğidir. Probiyotik takviyeler, aynı etkiyi göstermeyebilir. Bu anlamda uzmanlar, fonksiyonel sindirim bozukluğu veya iltihaplı bağırsak hastalığından şikayetçi herkesin kişiye özel özel bir diyet izlemesi gerektiğini hatırlatıyor..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir