Bağırsak florası hakkında bilinmesi gereken 6 gerçek

Vücuttaki bakterilerin çeşitleri ve sayıları çoğu faktöre yan olarak değişir. Vücuttaki bakterilerin varlığı doğumdan itibaren başlar. Doğumdan sonra solunum ve nesnelerle temas başlar. Akrabalar, arkadaşlar ve çocukla iletişim kuran bütün kişiler, vücutta daimi olan ya da olmayan bazı benzersiz bakterilerini ona aktarır. aynı zamanda, bazıları patojeniktir, hastalıklara neden olabilir, bazıları ise gerekli ve faydalıdır. Birlikte, bir insanda bir bağırsak florasını oluştururlar. Üç yaşına gelindiğinde, çocuk etrafındaki bakterilerin çoğuyla tanışır, bağışıklık sistemi yoğun bir şekilde gelişir. Her insanın bağırsak florası parmak izi kadar benzersizdir. Bağırsak florası hakkında bilinmesi gereken 6 gerçek #1 İşte bağırsak florası hakkında bilinmesi gereken 6 reel: Bakteri Çeşitliliği Kayda Değer Bakteriler derin sularda ve uç buzunda bile yaşarlar. İnsan vücudundaki emin sayılarını hesaplamak imkansızdır, ancak sıradan olarak uzmanlar bu sayının değişik türlerde birkaç trilyon olarak varsayım etmektedir.Yardımsever bakterilerin birçok, olası olduğu değin çeşitli ve aynı zamanda doğal ürünler tüketen insanlarda bulunur. Bakterilerin, fazla tamamlanmış ve farklı alanlara yönlendirilmiş kimyasallar içeren gıdalarla insanlara geçmesi daha zordur. Hijyen uygulamaları da bakteriler üstünde manâlı bir etkiye sahiptir. Bakteriler İyi ya da Fena Olabilir Bakterilerin bir kısmı, insanların sağlığını ve vücudun sıradan işleyişini sürdürmesi için gereklidir. Bazen benzer bakteriler hem hasar ayrıca de üstünlük sağlayabilir. Mesela, Helicobacter pylori mide ülserine neden olan bir bakteridir. Dünya çapında toplumun yarısının vücudunda bulunur, ancak birçok taşıyıcıda hastalık belirtileri görülmez. Bu bakterinin niçin olduğu enfeksiyonlar antibiyotiklerle tedavi edilir. Helicobacter’in keza biyolojik zararları keza de biyoloji ile ilgili faydaları olduğuna dair birçok delil vardır. Bu bakterinin vücutta bulunması mide için kötüdür ve reflü belirtilerine neden olabilir ancak boğaz için iyidir. Probiyotikler Depresyonu Çare Eder Uzmanlar, bağırsak bakterileri ve beyindeki kimyasallar arasındaki bağlantıyı yıllardır araştırıyorlar.Kemirgenler lactobacillus Lactobacillus rhamnosus aldı ve anksiyete ve depresif belirtileri azaldı. Bunun duygusal davranışı düzenlemeye asistan olan gama-aminobütirik asitten kaynaklandığına inanılıyor. Yardımcı bakteriler, yoğurt da dahil almak üzere birçok fermente süt ürününde bulunur. bu nedenle, ruh halinizi iyileştirmek ve anksiyeteden kurtulmak istiyorsanız diyetinize özellikle fermente süt ürünlerini ekleyin. Florayı Bitmiş Aranje Etmek Basit Değildir Uzmanlar bakterilerin sindirime tezgâhtar olduğunu ve bağışıklığı desteklediğini öğrendiğinde, vücudu yardımcı bakteriler ile doldurmanın yollarını aramaya başladı. Bu, özellikle yardımsever bakterilerin patojenik bakterilerle birlikte öldüğü antibiyotik tedavisinden daha sonra fazla önemlidir. Uzmanlara göre probiyotik takviyeler epeyce popüler fakat fazla az faydası var. Reel şu ancak, birkaç mahsul yardımıyla birkaç bin türden bağırsak florasını restore etmek imkansız. Bir antibiyotik tedavisinden sonra, bir uzmana danışmak ve esas florayı restore etmek için doğru ürünleri bulmak ve fermente süt ürünlerine ve halan turşusu gibi gıdalara itimat etmek daha iyidir.Doktorlar, bağırsaklarında daha eksik öbür bakteri bulunanların alerjik reaksiyonlara daha yatkın olduğunu tespit etti. Bağışıklık sisteminin işleyişini etkileyecek spesifik bir koruyucu bakteri bulunmadı. Fakat uzmanlar, stafilokoklar gibi bir takım bakterilerin alerji riskini artırabileceğini belirtti. Bunun nedeni, floranın öteki üyeleri için zararlı olmalarıdır. Bakteriler Davranışı Etkiler Mikroorganizmalar yalnızca bir kişinin sağlığını ve ruh halini değil, bununla birlikte tercihlerini de etkileyebilir. Bu ilginç buluş Oxford Üniversitesi’ndeki uzmanlar kadar yapılmıştır. Toxoplasma gondii bakterisinin, nasıl giyindikleri de dahil olmak üzere ahali üzerindeki etkilerini incelediler. Bu mikroorganizma hakkında daha önce yapılan araştırmalarda, farelerin kedilerden korkmamasını sağlayarak onları basit av haline getirdiği gözlemlenmiştir. Bakteriyle enfekte olan erkekler görünüşlerini önemsemez hale gelir; kadınlarda bu gösterge çok net bir şekilde ifade edilmemiştir. bununla birlikte, bu bakteri sosyal davranışı etkiler; erkekler kuralları çiğnemeye eğilimli ayla kazanç ve kadınlar aşırı sosyal ışık halkası kazanç.Bu bakterinin niçin olduğu bir hastalık olan toksoplazmoz, birçok durumda kolayca düzelir. İstisnalar gebe kadınlar, bağışıklığı azalmış insanlar ve hayvanlardır. Bağırsak florası hakkında bilinmesi gereken 6 gerçek #2 Bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini destekleyen ve kötü bakterilerle savaşan, bağışıklığınızı ve sağlığınızı güçlendiren bir dengeyi koruyan yiyecekler vardır. Bunlara prebiyotik ve probiyotik denir. İşte bağırsak florasını koruyan besinler: Kefir Şüphesiz probiyotiklerin kralıdır. Hazırlanmış olarak da satın alınabilmesine rağmen, bir tedarik maya eklenmiş bir süt, akarsu veya su bazıyla evde hazırlanabilir. Asit aroması ile meşrubat olarak, meyve ya da fındıklı bir smoothie’de, salata sosu olarak veya soğuk çorbaların bir parçası olarak idealdir. Ekşi Maya Ekşi maya ile yapılan ekmek bağırsak florasına probiyotik sağlar. Ekşi mayada doğal olarak hamuru fermente etmeye asistan olan fazla sayıda bakteri vardır.Elma Elmalar, bağırsak floranızdaki iyi bakteriler için gerçek yiyecek görevi gören bir nesil çözünür lif olan pektin içerir, böylece prebiyotik bir yiyecek olarak kabul edilir. Pektin hem bağırsakta taşıma etkisine sahip olduğu için fena kolesterolün (LDL) dışkı aracılığıyla atılmasına muavin olur . Lifin çoğu kabuğundadır, bu yüzden ayrıntılarıyla yıkayın ve soymayın. Kombucha Antik Çin’de ebediyet çayı olarak bilinir. Bakteri ve mayaların simbiyotik kültürü adı bahşedilen bir dizi bakteri ve maya göre fermente edilen çaydan yapılan bir içecektir. Tadı elma sirkesini andırır ama olağanüstü bir probiyotik etkiye sahiptir. Yoğurt Muhakkak en popüler ve en fazla tüketilen probiyotiktir. Muhtemel olduğu değin taze ve doğal, tercihen organik olması, daha artı sayıda yardımsever bakteri içermesi açısından önemlidir. Lahana Turşusu Fermente lahana, tüm fermente sebzeler gibi büyük probiyotik özelliklere sahiptir. Kefir ya da yoğurt eşliğinde harikadır. Ananas, kuru üzüm, elma ve havuç salatası veya sebzelere, patateslere ya da etlere şahane bir şekilde eşlik edebilir.Soğan Soğan, sarımsak, enginar ve ıspanak çok iyi bir prebiyotik gıda olarak kabul edilir. Bu sebzeler, sindirilmeden bağırsağa geçen ve iyi bakteriler için beslenme görevi görebilen bitki lifine benzer inülin gibi bileşikler içerir. Soğan ister ham ister pişmiş olsun yüzde 8’e dek prebiyotik madde içerir, bu nedenle günlük olarak alınmalıdır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir