Bağırsak bakterileri beyni etkiliyor

Beyin fonksiyonu ve bağırsak florası arasındaki etkileşim, ayrıca hayvan keza de insan çalışmalarında ortaya konmuştur. bununla beraber, bu bağlantıların mekanizması büyük ölçüde bir giz olarak kalmaktadır. 2006’da yapılan bir çalışmada, Kanadalı bilim insanları, ilk olarak sağlıklı farelerin bağırsak florası kötü olan kemirgenlerden daha eksik evhamlı olduğunu bulmuştur. Benzer bir deney Kaliforniya Üniversitesi göre yapıldı. Araştırmada bağırsak florasının değiştirilmesinin bilişsel yeteneği nasıl etkilediği keşfedildi. Araştırmacılar bir grup kemirgeni düzenli, dengelenmiş bir diyetle ve başka bir grubu ketojenik diyetle (daha fazla yağ, daha eksik karbonhidrat) besledi. Araştırmacılar, beyinde yaşla birlikte veya nörolojik hastalıkların bir sonucu olarak meydana gelebilecek bilişsel değişiklikleri simüle etti. daha sonra, araştırmacılar farelerin labirentte hareket etme yeteneklerini gözlemlemeye başladı. Ketojenik diyet grubundaki kemirgenlerin bu görevde alışılagelmiş diyettekilere tarafından ortalama yüzde 30 daha fena performans gösterdiği ortaya çıktı. Ayrım yüzde 25 ila 75 arasında değişti. Daha sonraki deneylerin bir sonucu olarak, araştırmacılar, bağırsak bakterisi Bilophila wadsworthia’nın hipokampusun işleyişini (beynin bu alanı bilişsel yeteneklerden sorumludur), bilhassa bu bölmenin içindeki hücresel sinyalleşmeyi etkileyebildiğini ortaya çıkardı.Beynin nasıl çalıştığını etkileyen değişik kimyasallar üretirler. Örneğin, butirat, propiyonat ve asetik asit tuzu gibi kısa zincirli yağ asitleri. Bu asitler bilhassa tok olduğumuza ve iştahımızın azaltılabileceğine dair bir sinyal verir. Araştırmalar, bağırsak florası kadar diyet lifinin fermantasyonuna, yüksek kalorili gıdalarla ilişkili beyin aktivitesini azaltabilen bir asit olan propiyonat sentezinin eşlik ettiğini göstermektedir. Bağırsak florası tarafından faal olarak sentezlenen sevinç hormonu serotonine gelince, beyindeki hormonun seviyesini yok, bağırsağın kendisinin asap sistemini etkiler. Ruh halini açıklanmış bakterilerle etkileyebilir miyiz? Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir araştırma bu soruya olumlu yanıt veriyor. Bunalım semptomları olan ve bununla birlikte sindirim sorunları olan gönüllülere plasebo ve belirtilen bir nesil bifidobakteri verildi. 6 hafta daha sonra, ikinci gruptaki katılımcılar kendilerini daha iyi hissetti. Bağırsak bakterileri beyni etkiliyor #2 Bağırsak florasını aktive etmek için diyetimizi kayıtlı besinlerle çeşitlendirmemiz gerekiyor: Yüksek Lifli Gıdalar – Bütün tahıllar – Kuru yemişler – Yağlı tohumlar – Meyveler – Sebzeler Bu gıdaların hepsi, bağırsak florası için faydalı olan prebiyotik lifler içerir.Balıklar Ağırlıklı olarak dinç yağlar taşıyan balıklar (somon, uskumru, ançuez) iyi miktarda omega 3 sağlar. Incelemeler, bağırsaktaki yardımcı bakteri sayısını artırmaya ve beyin hastalığı riskini azaltmaya muavin olduklarını göstermiştir. Fermente Gıdalar – Yoğurt – Kefir – Lahana turşusu – Peynirler Bu cins fermente gıdalar Laktobasiller gibi yardımsever mikroorganizmalar içerirler. Polifenoller Açısından Zengin Besinler – Kakao – Yeşil nehir – Zeytin yağı – Kahve Polifenoller, bağırsak bakterileri göre sindirilen bitki kimyasallarıdır. Bağırsaktaki yardımsever mikroorganizmaların sayısını arttırırlar ve bilişsel performansı iyileştirebilirler. Triptofan Açısından Zengin Besinler – Hindi – Yumurta – Süzme peynir – Lor peynirleri – Fıstık – Susam – Baklagiller Triptofan, serotonine dönüştürülen bir amino asittir. Bağırsak bakterileri beyni etkiliyor #3 Batı tarzı bir diyet (çok artı yağlı et, zahmetsizce sindirilebilir karbonhidratlar, eksik sayıda sebze ve meyve, düşük diyet lifi alımı), bağırsak florasının kompozisyonunu ve işlevlerini olumsuz etkiler.İdeale en yakın olanı Akdeniz diyetidir. Bağırsak florası tarafından mayalanma nedeniyle moleküler hidrojen, kısa zincirli yağ asitleri gibi antioksidanların sentezini karşılayan diyet lifi alımının hemen hemen iki katına çıkarılması çok faydalıdır. Tüm bunlar ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve buhran gelişimini önler. Avrupa bilimsel konsorsiyumu My New Gut’tan araştırmacılar, depresyonu durdurmak için diyete daha fazla bütün tahıl, lif ve balık eklenmesini öğüt ediyor. Alışkanlıklarımızın ve davranışlarımızın çoğu bağırsak florasının bileşimini etkiler ve floranın bileşimi de duygularımızı ve çevremizdeki dünyaya aleyhinde tutumlarımızı etkiler. Bir grup Fin analist, 2,5 aylık çocuklarda bağırsak florasının bileşiminin, büyük ölçüde çevrelerindeki dünyaya karşı dostluklarını ve olumlu tutumlarını belirlediğini göstermiştir. Maddesel aktivite ve sporun, Firmcutes gibi bakteri sayısını ve çeşitliliğini artırarak bağırsak florası üstünde olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Bir Takım bağırsak mikroorganizmalarının, beyni ve sindirim sistemini birbirine bağlayan vagus sinirinin liflerinden beyne girebilen alfa-sinüklein proteinini sentezlediği bilinmektedir.Farelerde otizm semptomları simüle edilirken, lactobacillus reuteri’nin verilmesinden daha sonra otizm belirtilerinin ortadan kalktığı gösterildi. Bu bakterinin ne cins bir sinyal verdiği ve hangi maddeyi ürettiği bilinmiyor. İtalya’da şu anda bu bakterileri bölge 80 otizmli çocuk üstünde klinik deneyler devam etmektedir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir