İyileşen bir bağımlıysanız, nüksetmenin her zaman bir risk olduğunu bilirsiniz. Fakat bağımlıların nüksetmesine en sık neden olan şeyler nelerdir? Bu blog yazısında, bağımlılıkta nüksetmenin en yaygın nedenlerine bakacağız ve bunlardan kaçınmak için bazı ipuçları vereceğiz. Bu nedenle, ayıklığınızı korumak istiyorsanız, farklı seçeneklere göz atın. uyuşturucu rehabilitasyon sitesi ve bu çok önemli zorluğun üstesinden nasıl gelineceğini anlamak için okumaya devam edin.
Nüks için en yaygın Tetikleyiciyi söyle.
Nüksün en yaygın tetikleyicisi, zor duygular ve stresörlerle karşı karşıya kalındığında ortaya çıkar. Bunlar; morali bozuk, sıkılmış, hüsrana uğramış veya kızgın hissetmeyi içerebilir. Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı, sosyal baskılar ve uyum sağlama arzusu tarafından da tetiklenebilir. Potansiyel tetikleyicilerin farkında olmak ve bir nüksetmeye yol açmadan önce bunlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir. Erken iyileşme dönemindeki bağımlıların her zaman Stresle başa çıkmak için bir planı olmalıdır. Stres ve duygusal tetikleyiciler. Uyuşturucu bağımlılığı ile mücadele ediyorsanız, nüksetmeden önce profesyonel yardım almanız çok önemlidir.”
Kurtarmada Tetikleyiciler nasıl yönetilir?
Tetikleyici, tekrar kullanma arzusunu harekete geçiren herhangi bir şeydir – bir görüntü, bir koku, bir ses, bir tat, bir dokunuş. Sağlık bilincine sahip ve temiz kalmak için çok çalışan biri için tetikleyiciler, dayanılmaz bir irade ve disiplin testi olabilir. Nüks tetikleyicileriyle nasıl başa çıkacağınız, deneyim yoluyla gelişmek için zaman ve beceri gerektirir. Ancak tetikleyicilerin düşman olması gerekmez. Doğru yaklaşımla bağımlılıktan kurtulma sürecinin bir parçası olabilirler. Kurtarma sırasında tetikleyicileri yönetmek için dört ipucu:
1. Hazırlıklı olun:
İlk adım, tetikleyicilerinizi tahmin etmek ve ortaya çıktıklarında onlarla başa çıkmayı planlamaktır. Bu, bir arkadaşınızın sizi bir özlemle konuşmak için aramasını veya belirli yerlerden ve durumlardan tamamen kaçınmayı içerebilir.
2. Anı yaşayın:
Bir tetikleyici, bir özlemi tetiklediğinde, geçmişe takılıp kalmak veya gelecek hakkında endişelenmek çok kolay olabilir. Bunun yerine, şu anda kalmaya odaklanın ve dürtü geçene kadar olumlu faaliyetlerle dikkatinizi dağıtın.
3. Sürün:
İstekler genellikle 10 dakika içinde zirve yapar ve daha sonra azalmaya başlar. Bu nedenle, onlarla tamamen savaşmak yerine, onları kovun ve kendi rotalarında yürümelerine izin verin.
4. Profesyonel yardım alın:
Tetikleyicilerle tek başına başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almanın zamanı gelmiş olabilir. Bir terapist, tetikleyicileri daha etkili bir şekilde yönetmek için araçlar ve stratejiler sağlayabilir.
Bana Nüksün Belirtilerini Anlat.
Nüksün en sık görülen semptomu uyuşturucu kullanımına geri dönülmesidir. Bu, bir yoksunluk döneminden sonra olabilir veya farklı bir ilaca geçişi gerektirebilir. Akut sonrası diğer yoksunluk belirtileri, ruh hali veya davranıştaki değişiklikleri içerir, örneğin:
- Artan sinirlilik veya ajitasyon
- Depresyon
- dürtüsellik
- Arkadaşlardan ve aileden yabancılaşmış hissetmek zor olabilir.
- Favori etkinliklere ilgi veya motivasyon kaybı
- Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler
- Kötü kişisel hijyen
Nükseden bir kişi ayrıca aşağıdakiler gibi fiziksel semptomlar da gösterebilir:
- Hızlı kilo kaybı veya alımı
- Tükenmişlik
- baş ağrısı
- Gastrointestinal sıkıntı Kendinizde veya sevdiğiniz bir kişide bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, derhal profesyonel yardım almanız önemlidir. Erken müdahale ile, daha fazla bozulmayı önlemek ve tedavi ile yola devam etmek genellikle mümkündür.
Bana nüksün iki aşamasını anlat.
Nüks, durma girişiminden sonra uyuşturucu veya alkol kullanım bozukluğuna geri dönüştür. Tipik olarak üç aşamadan geçen bir süreçtir: duygusal, zihinsel ve fiziksel.
Duygusal Nüksetme
Birey duygularını etkili bir şekilde yönetemediğinde duygusal nüksetme meydana gelir. Bu, ruh halindeki değişiklikler, artan kaygı veya sinirlilik ve uyku güçlüğü olarak kendini gösterebilir. Birey ayrıca arkadaşlarından ve onlara neşe getiren aktivitelerden çekilmeye başlayabilir. Duygusal bir nükset yönetilmezse, zihinsel nüksetmeye yol açabilir.
Zihinsel Nüksetme
Zihinsel nüks, uyuşturucu kullanımı veya alkol nüksü hakkında takıntılı düşüncelerle karakterizedir. Kişiler madde kullanım bozuklukları elde etmeyi planlamaya başlayabilir ve niyetleri hakkında kendilerine ve başkalarına yalan söyleyebilirler. Zihinsel bir yineleme engellenmezse, kişi tekrar kullanmaya başladığında fiziksel olarak yinelemelere yol açabilir.
Neyse ki, bir nüksetmeyi önlemek için birkaç seçenek var. Sağlık uzmanları destek ve rehberlik sağlayabilir ve uyuşturucu rehabilitasyonu bağımlılığı tedavi programları yapı ve hesap verebilirlik sunabilir. Nüksün aşamalarını anlayarak, bireyler nüksetmeyi önlemek ve ayıklığı sürdürmek için adımlar atabilirler.
Bir Nüksetmeden kurtulmanın en hızlı yolunu söyle.
Önemli olan, bir nüksetmeyi öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak görmektir. İşte bir nüksetmeden kurtulmanıza yardımcı olabilecek beş ipucu:
1. Profesyonel yardım alın:
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı veya bağımlılık tıbbı uzmanıyla iletişime geçin ve sağlık rehberi ayık kalmak için mücadele edersen. İşe geri dönmeniz için ihtiyaç duyduğunuz desteği ve kaynakları size sunabilirler.
2. Bir destek ağı oluşturun:
Toplantılara katılın, akran destek gruplarına katılın ve diğer iyileşmekte olan bağımlılarla bağlantı kurun. Kendinizi benzer düşünen kişilerle kuşatmak, ayık kalmanız için size motivasyon ve teşvik sağlayacaktır.
3. Kendinize karşı dürüst olun:
Bir adım geri atın ve nüksetmeye yol açan düşüncelerinizi ve davranışlarınızı inceleyin. Ne hissediyordun? Uyuşturucu kullanımınızı ne tetikledi? Tetikleyicilerinizi anlayarak, gelecekte bunlardan kaçınmak için başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.
4. Gerçekçi hedefler belirleyin:
Çok hızlı bir şekilde başarmaya çalışmak sizi hayal kırıklığına ve hayal kırıklığına uğratabilir. Zamanla yavaş yavaş üzerinde çalışabileceğiniz küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin.
5. Sabırlı olun:
İyileşme bir maratondur, bir sürat koşusu değil. Değişim zaman alır, bu yüzden ayık olmaya çalışırken kendinize karşı sabırlı olun.
StresStres ve nüks nasıl bağlantılıdır?
Hem beden hem de zihin, uyuşturucu kullanımından etkilenir ve insanlar endişeli olduklarında, sorunlarını yönetmek için uyuşturucu kullanmaya daha meyilli olabilirler. Ek olarak, StressStress beyinde, isteklere direnmeyi ve iyileşme hedeflerine bağlı kalmayı zorlaştıran değişiklikleri tetikleyebilir. Bu nedenlerden dolayı, iyileşme sürecindeki herkesin Stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulması çok önemlidir. Bu, egzersiz, meditasyon, terapi veya sadece destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleriyle zaman geçirmeyi içerebilir. Stres seviyelerini azaltarak, iyileşme sürecindeki bireyler, nüks riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Tetikleyicilerinizi Tanımlayın
Sağlıksız davranışlara yol açabilecek tetikleyicileri tanımlayın. Örneğin, madde bağımlılığı bağımlıları, onları uyuşturucu kullanmaya yönlendiren tetikleyicilere sahip olabilir. Bu tetikleyicileri belirlemek, bağımlıların onları uyuşturucu kullanmaya teşvik edebilecek durumlardan kaçınmalarına izin vererek rehabilitasyonlarında yardımcı olabilir. Sağlık bilincine sahip bireyler, aşırı yemeye veya diğer sağlıksız davranışlara yol açabilecek tetikleyicileri belirlemek için de bu tekniği kullanabilir. Sağlıklı bilinçli bireyler bu tetikleyicileri belirleyerek ve bunlardan kaçınarak sağlıklı yaşam tarzlarını sürdürebilirler.
Nüksten Sonra Daha Gerçekçi Beklentiler Nasıl Belirlenir?
Bir kişi uyuşturucu rehabilitasyonundan döndükten sonra, kendisinden beklentilerinin çok yüksek olduğunu görebilir. Bu, kendi standartlarını karşılamadıklarını düşünüyorlarsa hayal kırıklığına ve hatta umutsuzluğa yol açabilir. Nüksettikten sonra neler başarabileceğiniz konusunda gerçekçi olmak ve ulaşılabilir hedefler belirlemek çok önemlidir. İyileşmenin uzun vadeli bir mesele olduğunu unutmayın. Sağlığınıza ve esenliğinize odaklanarak başlayın. Sağlığınıza ve iyiliğinize odaklanarak başlayın. İyi beslenmiyorsanız veya kendinize iyi bakmıyorsanız, uzun süre ayık kalmak zor olacaktır.
Çözüm
Nüks, iyileşme sürecindekiler için yaygındır, ancak bu başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Nüksün iyileşmenin doğal bir parçası olduğunu anlamak ve hatalarınızdan ders almak çok önemlidir. Profesyonel yardım ve destekle, yolunuza geri dönebilir ve ayıklığa doğru çalışmaya devam edebilirsiniz. Ek olarak, nüksün aşamalarını anlayarak ve tetikleyicilerinizi belirleyerek gelecekte nüksetmeyi önlemek için adımlar atabilirsiniz.
SSS
Tekrarlamanın yaygın nedeni nedir?
Bağımlılık nüksetmesi için yaygın bir tetikleyici, tüm iyileşme arayanların uğraşması gereken bir husus olan StressStress’tir. Stres Stres, iş, okul, aile veya ilişkiler dahil olmak üzere birçok yerden gelebilir. StressStress ile başa çıkmanın sağlıklı yollarını bularak, tekrarlama riskinizi azaltabilirsiniz.
Nüks belirtilerinden bazıları nelerdir?
Tekrarlama riski altında olabileceğinizin işaretleri, arkadaşlarınızdan ve ailenizden soyutlanma, yeme veya uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler, görünüşünüzü ihmal etme ve bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelerden uzaklaşmayı içerir. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz hemen yardım almalısınız.
Kendimi nüksetmekten nasıl korurum?
Nüksten kaçınmanın en önemli yaklaşımı, kendinize karşı dürüst olmak ve güçlü bir destek ağı oluşturmaktır. Bu, toplantılara katılmayı, bir terapisti görmeyi veya ayıklığınızı destekleyen arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmeyi içerebilir. Ek olarak, nüksetmeyi önlemeye yol açabilecek tetikleyicileri belirlemek ve bunlardan kaçınmak çok önemlidir.
İlgili Mesajlar
Kaynak : https://www.healthsoothe.com/the-5-common-causes-of-relapse-in-addiction/