Bağımlılık Sorunu Yaşıyorsanız Dikkate Almanız Gereken 6 Faydalı İpucu


Bağımlılık Sorunu Yaşıyorsanız Dikkate Almanız Gereken 6 Faydalı İpucu 7

Bir bağımlılıkla mücadele ediyorsanız, yardım için nereye başvuracağınızı bilmek zor olabilir. Neyse ki, bağımlılığınız üzerinde çalışırken ve iyileşme yolunda ilerlerken sizi destekleyecek birçok kaynak var. Bağımlılıkla ilgili sorun yaşıyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken bazı yararlı ipuçları.

1. Tedavi seçeneklerini araştırın

Bağımlılıkla karşılaştığınızda yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri tedavi seçenekleri aramaktır. Alkol, uyuşturucu, kumar ya da tamamen başka bir şeyle uğraşıyor olsanız da, tedavi aramak doğru yolda olmanıza yardımcı olacak ve iyileşme şansınızı artıracaktır.

Bağımlılıkla mücadele eden insanlar için birçok farklı tedavi türü mevcuttur; bunlar arasında yatan hasta ve ayakta tedavi programları, Adsız Alkolikler (AA) gibi 12 adımlı programlar, son zamanlarda popülerlik kazanan Akıllı İyileşme Programları ve hatta madde bağımlılığı konularında uzmanlaşmış bir terapist veya danışmanla bireyselleştirilmiş danışma oturumları bulunmaktadır.

Hangi tür program veya program sağlayıcının sizin için en iyi olduğuna dair nihai kararlar vermeden önce seçeneklerinizi dikkatli bir şekilde araştırmak ve sizin için neyin iyi olduğunu bulmak önemlidir.

Bazı insanlar, örneğin, her gün AA toplantılarına gitmenin, yolda kalmanın yararlı bir yolu olduğunu düşünürken, diğerleri, bire bir bakım ve danışmanlık seansları aldıkları kişiselleştirilmiş bir tedavi programı ile daha iyisini yapabilir.

Kendilerini bir rehabilitasyon tesisine kabul etmek isteyenler, başka bir yere bakmadan önce kendi topluluklarındaki tesisleri arayabilirler. Potansiyel bir hasta Birleşik Krallık’tan ise, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç seçenek vardır. Rehab Today by PCP, aralarından seçim yapabileceğiniz 5 özel bağımlılık tedavisi kliniğine sahiptir.Luton, Chelmsford, Cardiff, Leicester ve Londra’da bulunmaktadır.

Bir tedavi merkezine yakınlık, özellikle ziyaretler ve takipler sırasında hem hasta hem de yakınları için uygun olabilir.

2. Profesyonel yardım alın

Bir bağımlılıkla mücadele ediyorsanız, profesyonel yardım almak önemlidir. Bağımlılığınızı yenmeye gerçekten hazırsanız ve bunun için sürekli olarak çalışmaya istekliyseniz, kararlılığınızı göstermek için bu seçeneği takip edin.

Bağımlılığınızın üstesinden gelmenize ve iyileşme yolunda ilerlemenize yardımcı olacak birçok kaynak var. Profesyonel tedavi size yaşamınızda kalıcı değişiklikler yapmanız için gereken araçları sağlayabilir.

İyileşme yolculuğunuzda size rehberlik edebilecek birçok eğitimli uzman var. İster grup terapisine kaydolun, ister sadece bir danışmanla görüşün, başka birinin desteğine sahip olmak ayık kalma şansınızı artıracaktır.

3. Kurtarma topluluğundaki diğer kişilerle bağlantı kurun

Çoğu zaman, bağımlılıkla mücadele eden bireyler kendilerini izole ve yalnız hissederler. Bununla birlikte, kurtarma topluluğu aracılığıyla sunulan çok sayıda destek vardır. Benzer deneyimlere sahip başkalarıyla bağlantı kurabilmek, kendinizi daha az yalnız ve daha fazla desteklenmiş hissetmenizi sağlayabilir.

Bu, bağımlılıkla ilgili sorun yaşıyorsanız yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Niye ya? Çünkü size neler yaşadığınızı anlayan ve faydalı tavsiyeler ve cesaret veren insanlardan oluşan bir destek sistemi sağlar.

Ek olarak, iyileşme sürecinde başkalarının yanında olmak, motive olmanıza ve kendi iyileşme hedeflerinizle doğru yolda olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu bağlantıları kurarak, bağımlılıkla ilgili zorluklarınızla etkili bir şekilde başa çıkmak için yeni ipuçları veya püf noktaları öğrenebilirsiniz.

Kurtarma topluluğuyla bağlantı kurmanın birçok yolu vardır. Adsız Alkolikler veya Adsız Narkotikler gibi yerel iyileştirme gruplarının toplantılarına katılabilirsiniz.

Ayrıca ilgilenebilirsiniz toplum temelli hizmetler, çevrimiçi forumlar veya kurtarmaya adanmış sosyal medya grupları. Ve tabii ki, her zaman bağımlılık deneyimi olan arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize her zaman ulaşabilirsiniz.

İyileşme sürecinde başkalarıyla nasıl bağlantı kurmayı seçerseniz seçin, bunu yapmak bağımlılığınızın üstesinden gelmek için inanılmaz derecede yardımcı bir adım olabilir.

4. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapın

Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendinize bakma seçimini yapmak, bir bağımlılıkla uğraşıyorsanız atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir.

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı seçenek var, bu yüzden her zaman gerçekten zevk aldığınız bir şey yaptığınızdan emin olmalısınız. Bu, zihninizi madde kullanmaktan uzak tutmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca daha sağlıklı bir genel yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olur.

Ayrıca, egzersiz veya diğer sağlıklı faaliyetlere katılmayı seçerek, bağımlılığınızla başa çıkmak için çok fazla zamanınız veya enerjiniz olmayacak. Bağımlılığınızın üstesinden gelmek için zihinsel ve fiziksel sağlığınızın iyi olması çok önemlidir – sağlıklı olmak motivasyon seviyenizi yükseltmeye ve kararlılığınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

5. Tetikleyicilerden kaçının

Bağımlılıktan kurtulmaya çalışırken, nüksetmeyi tetikleyebilecek durumlardan kaçınmak önemlidir. Bu, belirli insanlardan veya yerlerden uzak durmak veya stresi yönetmenin ve istekle savaşmanın yeni yollarını öğrenmek için danışmanlık veya terapiyi düşünmek anlamına gelebilir.

Bağımlılık yapan davranışınıza neyin yol açtığını belirleyebiliyorsanız, mümkün olduğunca bu tetikleyicilerden kaçının. Bu, yalnızca bağımlılık yapan davranışlarınızın sıklığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekleştiğinde yoğunluğunu da azaltır.

Örneğin, tüm arkadaşlarınızın takılmak ve sarhoş olmak için gittiği belirli bir sokak köşesinde sık sık alkol alıyorsanız, sosyalleşmek için farklı bir sokak köşesi bulun veya halka açık bir yerde içmek yerine bir restorana gidin. Tetikleyici durumlardan kaçınmanın en iyi yollarından biri, zamanınızı dolduracak yeni hobiler ve aktiviteler bulmaktır. Bu, zihninizi bağımlılığınızdan uzaklaştırabilir ve size bir amaç duygusu verebilir.

6. Kendinize karşı sabırlı olun

Kendinize karşı sabırlı olmak, bağımlılığın üstesinden gelmek için önemli bir adımdır. İlk adım, uzun süredir devam ediyorsa zor olabilecek bir bağımlılık sorununuz olduğunu kabul etmektir.

Durumunuz hakkında bunalmış, hüsrana uğramış ve hatta kızgın hissetmek sorun değil – hayattaki herhangi bir zorlukla uğraşırken bu duygular normaldir. Ayrıca, bir bağımlılıkla mücadele ederken kendinizi üzmek kolaydır, ancak herkesin hayatında iniş çıkışlar olduğunu ve mücadelenizin tamamen normal olduğunu unutmamak önemlidir.

Kendinize karşı sabırlı olmak, her seferinde bir şeyler mükemmel gitmediğinde başarısızlık gibi hissetmeden hatalarınızdan ders çıkarma alanı sağlayacaktır.

Geçmişteki eylemleriniz için kendinizi azarlamayın. Bunun yerine, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmaya çalıştığınızı kendinize hatırlatın ve oradan ilerleyin. Geçmişi değiştiremezsiniz, ancak ondan öğrenebilir ve kendiniz için daha iyi bir gelecek inşa etmek için çalışabilirsiniz.

Bağımlılıkla mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Sizi önemseyen ve iyileşmede başarılı olduğunuzu görmek isteyen birçok kaynak ve insan var. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam yolunda ilerlemek için ihtiyaç duyduğunuz yardımı ve desteği arayın.

Yazar biyografisi
Allen Brown, sağlık, seyahat, güzellik ve benzeri konuları kapsayan keskin bir yazardır. Geçmiş zamanlarında davul çalarak vakit geçirmekten hoşlanıyor.


Kaynak : https://www.behealthynow.co.uk/healthy-living/6-useful-tips-to-consider-if-youre-having-trouble-with-an-addiction/

SMM Panel PDF Kitap indir