Bacaklarda varis oluşumunu önlemek için 5 etkili yöntem

Varisli damarlar, hareketsiz bir yaşam biçimi süren veya aralıksız ayakta duranları korkutma eder. Varisli damarların önlenmesinin yolu, bacaklara uygun şekilde bakmaktır. Ek olarak, damarları güçlendirmeye itina uygulamak gerekir, böylece bacaklarda mirasçı oluşumunun önlenmesi beslenme ile de yakından ilgilidir. Kadınların, varise erkeklerden daha duyarlı olduğu bilinmektedir. Varisli damarlar kadınlarda daha çok görülür. Varisli damarlara neden olan faktörler arasında 45 yaş üstü olmak, obezite, kalıtım, gebelik, menopoz, hormonal ilaçlar ve bacaklarla çalışmak yer alır. İşte varisli damarlardan korumanın etkin yolları. Bacaklarda varis oluşumunu önlemek için 5 etkili yöntem #1 Erkeklerde ve kadınlarda bacaklardaki varisleri önlemenin en etkili yöntemlerinden biri bacak masajıdır. Bu masaj, bilhassa hamilelik sırasında, damarlar aşırı kilo ve şişlik sebebiyle ilave stres yaşadığında etkin ve faydalıdır. Masajdan sonradan bacaklarda hafiflik ve rahatlama görülür.- Sert bir yüzeye oturun (veya sadece sıcacık bir pozisyon alın). – Ayaklara masaj yapmaya başlayın. Yavaş Yavaş topuğa doğru hareket ederek parmakların yan alanı ovmaya başlayın. Çok sert bastırmayın, masaj ağrıya ya da rahatsızlığa neden olmamalıdır. – Etap parmaklarınıza bilhassa uyarı edin. Hafif dokunmalarla başlayın ve yumuşak kıvrımlarla bitirin. – Ayaklara yaklaşık 15-20 dakika masaj yapın. Her akşam böyle bir masaj yaparsanız, kısa zamanda bacaklarda gerginliğin gittiğini ve hafiflik olduğunu ayrım edebilirsiniz. Bacaklarda varis oluşumunu önlemek için 5 etkili yöntem #2 Yanlış gıda ve diyette yağlı, yüksek kalorili yiyeceklerin artı olması, yalnızca aşırı kiloya yok bununla birlikte damarlarla ilgili sorunlara da yol açar. böylece bacaklarınızda varisli damarları bakmak istemiyorsanız zararlı yağlı yiyecekleri, fast foodları diyetinizden çıkarın ve yerine taze sebze ve meyveler koyun. Kan damarlarının duvarlarını güçlendiren, iltihabı önleyen, kan dolaşımını iyileştiren ve varisli damarların bir şekilde önlenmesini karşılayan özel maddeler, flavonoidler içerir.Soğan, brokoli, ıspanak, lahana, pazı ve biber gibi koyu yeşil sebzeleri tüketin. Kan damarlarının duvarlarını desteklemek için mükemmeldirler. Meyvelerden narenciye meyvelerini tüketebilirsiniz. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, greyfurt ve keza yeşil elma ve üzüm damarlar için harikadır. Bacaklarda varis oluşumunu önlemek için 5 etkili yöntem #3 Terapötik alıştırma, sadece varisleri önlemenize yok, bununla birlikte birincil belirtilerinde sızı ve rahatsızlıktan kurtulmanıza da müsade verir. Yatmadan önce 15 dakika her tarafında yalnızca birkaç basit alıştırma yapmanız yeterlidir ve bacaklarınızdaki şişliği giderebilir, hafiflik hissedebilirsiniz. Terapötik egzersiz bacakların şişmesi ve kaşıntı gibi durumlarda da etkilidir. Her akşam yatmadan önce yapılmalıdır, sadece 15 dakikalık masaj semptomları hafifletecek ve hastalığın gelişmesini önleyecektir. Evde hangi egzersizler yapılabilir? – Önce ısının; ilk öncelikle bir yönde, sonra öteki yönde 15 kez ayaklarınızı çevirin.Bu pozisyonda 5-10 saniye durun, ardındaki bacaklarınızı değiştirin. Çalışma her etap için 15 defa tekrarlanmalıdır. – Parmak uçlarında durun ve yavaş yavaş aşağıya içten inin, 20 kere tekrarlayın. – Topuklarınızın üstünde durun ve ağır ağır aşağıya içten inin, 20 kere tekrarlayın. – Ellerinizi omuz hizasında duvara yaslayın, arkasından parmak uçlarınız üzerinde yükselin ve ardından kendinizi topuklarınız üstünde alçaltın. Egzersizi 15 kere tekrarlayın. – Uyku esnasında da bacaklarınızı yüksek bir konumda tutmaya çalışın. Kan akışını iyileştirmek ve durgunluğunu önlemek için altlarına minik bir yastık koyun. Bacaklarda varis oluşumunu önlemek için 5 etkili yöntem #4 Yüzme keza erkeklerde ve kadınlarda varisli damarların çok iyi bir şekilde önlenmesine tezgâhtar olur. Beden yatay olduğunda, kanın vücutta dolaşımı dikey durumdan çok daha kolaydır. Yüzme çok kuvvetli bir fiziki aktivitedir ve ayrıca suyun içinde kasların gevşemesi ve şişmenin ortadan kalkması nedeniyle bir cins yumuşak masaj cihazı olarak çalışır.Havuzda ideal su sıcaklığı 22-24 derece civarındadır. Haftada en düşük bir defa 30 dakika havuzda yüzerseniz, bacaklarınızdaki şişirilmiş damarlardan kurtulabilirsiniz. Bacaklarda varis oluşumunu önlemek için 5 etkili yöntem #5 Yapılan uyumlu yürüyüşler kan durgunluğunu önler, kasları tonlandırır, kan basıncını normalleştirir, başarılı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur ve böylece damarlar üzerindeki yükü en üye indirerek mirasçı gelişimini engeller. Etkisinin maksimum olması için yürüyüşün doğru bir yapılması fazla önemlidir. Yürürken kolların ve bacakların ters yönde hareket etmesi önemlidir. Sırt düz olmalı ve kollar omuzdan çalışmalıdır. İleri bir adım atarak, önce bacağınızı yumuşak bir şekilde öne doğru hareket ettirin, topuğa odaklanın, arkasında ağırlık merkezini ayağın ve parmakların merkezine aktarın. Günlük olarak yapacağınız 30 dakikalık tempolu yürüyüşler, mirasçı gelişimini büyük ölçüde önleyebilir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir