Ayurveda ile Erkeklerde ve Kadınlarda Demir Eksikliğinden Kurtulun


Demir Eksikliği günümüzün en önemli eksikliklerinden biridir ve vücuttaki düşük demir seviyelerinden kaynaklanır. Gerekli olanyetişkin kadınlarda normal hemoglobin seviyeleri 12 ila 16 g/dl, yetişkin erkeklerde ise 14 ila 18 g/dl arasındadır. Seviyeler bunun altındaysa, vücutta kesin bir yetersizlik vardır.

Hem erkekler hem de kadınlar Demir eksikliği yaşayabilir ancak kadınların demir eksikliğine daha yatkın olduğu görülmektedir (yaklaşık %90). Erkeklerde, erkeklerin kadınlardan çok daha az demire ihtiyacı olduğu için vakaların çoğu vakaların sadece %15’inde bulunur. Bir erkek vücudunun günlük ihtiyacı 8.7 mg/gün, bir erkek vücudununki ise 14.8 mg/gün’dür.

Erkeklerde demir eksikliği mide veya bağırsaklarda ciddi bir kanama belirtisi olabilir. Bu kanama, ibuprofen veya aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçların sık kullanımı ve mide ülseri, bağırsaklarda şişlik ve iltihaplanma, hemoroid veya basur gibi bazı rahatsızlıklar ve nadir görülen bağırsak kanseri veya kanser vakalarından kaynaklanabilir. karın. Buna ek olarak, demir eksikliği olan bir diyet almak da eksikliğine yol açabilir.

Erkeklerde ve kadınlarda demir eksikliği belirtileri

Bu mineralin eksikliği durumunda erkekler baş ağrısı yaşayabilir, yutma güçlüğü, kulak çınlaması, dilde ağrı, ağız ülseri ve saç dökülmesi. Öte yandan, kadınların deneyimleyebileceği nefes darlığı, yorgunluk, solgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, kuru hasarlı saç ve cilt, dilde şişme, kalp çarpıntısı ve kırılgan tırnaklar.

Demir neden bu kadar önemli?

Vücudun oksijen taşımasını sağlayan kırmızı kan hücrelerinin önemli bir unsuru olan hemoglobini yapmak için vücudun demire ihtiyacı vardır. Vücuttaki düşük hemoglobin, kaslarda ve dokularda oksijen akışını engelleyebilir ve bu, yorgunluğa ve diğer demir eksikliği semptomlarına yol açabilir. Vücuttaki bu düşük hemoglobin düzeyine Anemi denir.

Aneminin Ayurvedik Perspektifi

Anemi denir “Pandu Roga”Ayurveda’da ve vücudun Vata, Pitta ve Kapha Doshalarındaki bir dengesizlikten kaynaklanır. Pitta Dosha’daki bozulma ciltte solgunluğa neden olabilir (pandu) azaltılmış kan hücreleri olarak da adlandırılır (alpa rakta veyavidushya rakta).Anemi ayrıca Agni’de (sindirim ateşi) bir dengesizlik yaratır.

Erkeklerde ve kadınlarda Demir yönetimi için basit Ayurvedik ipuçları

  • 2-3 çay kaşığı çemen otu (meti) tohumunu geceden ıslatın, ardından bu tohumları pirince ekleyin ve pişirin. Bu müstahzar vücuttaki demir eksikliklerini gidermek için bir ay boyunca günlük olarak pişirilebilir. Damak zevkinize göre tuz da ekleyebilirsiniz.
  • Amla ve Pancarı diyetinize dahil etmek faydalıdır. Vücuttaki demir seviyelerini iyileştirmek için Amla ve Pancarın sularını da deneyebilirsiniz.
  • Elma, Muz, Hurma ve Nar yemek, Anemi teşhisi konanlar için yardımcı olabilir.
  • Yarım bardak elma suyu ile yarım bardak pancar suyunu karıştırın. Biraz bal ekleyin ve iyice karıştırın. Demir seviyelerinizdeki gelişmeleri görmek için bu meyve suyu karışımını her gün için.
  • Islatılmış siyah susam (til) ve baldan bir macun yapın ve bunu saklayın. Bu macunu süte ekleyin ve her gün için.
  • Ispanak, Bezelye, Fasulye, Kuru Üzüm, Kayısı, Bakliyat, Kabak çekirdeği, Kinoa, Brokoli, Tofu ve kepekli tahıllar gibi çok sayıda yeşil yapraklı sebze yemek.
  • Sabahları uyandıktan sonra 10-15 gece ıslatılmış siyah kuru üzüm tüketin. Bu, hemoglobin seviyelerinin artmasına ve Anemide yaygın olan kabızlığın giderilmesine yardımcı olacaktır.
  • Limon, Portakal ve Domates gibi C vitamini açısından zengin meyveleri tüketmek vücuttaki demir emilimini artırabilir.
  • Yemeğinizi demir tencere veya tavalarda pişirmek, yemeğinize demiri dahil etmenize yardımcı olabilir.
  • Basur veya adet sorunları gibi ele alınmayan bazı durumlarınız varsa, demir eksikliğinin ardındaki gizli nedenleri ortadan kaldırmak için uzman bir Vaidya veya doktora danışmanız önerilir.

Erkekler ve kadınlar için Demir Eksikliği için Ayurveda Tıbbı

Raktda vücutta doğal olarak sağlıklı hemoglobin seviyelerini korumaya yardımcı olan, enerjiyi artıran ve cilt ve saç sağlığını geri kazandıran bir ayurvedik demir takviyesidir. Aynı zamanda hem erkeklerde hem de kadınlarda demir eksikliği veya Anemi için çok etkili ve ayurvedik bir tedavidir.

Raktda ayrıca bağırsaklardaki demirin emilimini arttırmaya da çalışır ve Vitamin-C, Kalsiyum, mineraller ve doğal otlar ile zenginleştirilmiştir. Bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olur ve cilt ve saç sağlığı yorgunluğu azaltır ve zararlı yan etkileri yoktur.

Vücut tarafından kolayca emilen mikronize partiküllerde Demir Bhasma ile zenginleştirilmiştir.Raktda yani iki bhasma içerir; Mandur bhasma ve Kant lauh bhasma. Ayrıca Kalsiyum için Praval Pishti, Muktashukti Pishti, Varatika ve Shankh Bhasma içerir ve saflaştırılmış Shudh Shilajit, Guduchi, Bela, Amalaki, Naag Kesar, Tez Patra, Khajur, Launga, Chhoti Pippali, Draksha ve Dristi Madhu.

Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.


Kaynak : https://maharishiayurvedaindia.com/blogs/ayurveda-knowledge-center/manage-iron-defeciency-in-men-and-women-with-ayurveda

Yorum yapın

SMM Panel