Metabolik ve kronik hastalıkların prevalansındaki artıştan da anlaşılacağı gibi, diğer zengin ülkeler bir halk sağlığı krizinden geçiyor. Artan sayıda insanın mevcut beslenme düzenlerinden ketojenik diyet gibi yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzına geçmeye çalışmasının nedenlerinden biri de budur.
Bu, şimdiye kadar yazdığınız en kapsamlı incelemelerden biri. Keto Yalın Avustralya’nın uzmanı keto shake içecekleri ve keto protein shake’leri, neredeyse yalnızca kişisel olarak denediğiniz ve arkadaşlarınıza ve ailenize tavsiye edeceğiniz “temiz” ürünlere odaklanıyor.
Eğilimden yararlanmak için, ek sanayi, gemiye girdi ve bir dizi smoothie, öğünleri ketonlarla değiştiren içecekler ve eksojen keton hapları geliştirdi.
Birinci sınıf malzemelerle üretildiğinde ve genel sağlığa odaklanıldığında, özel keto shake içecekler, besleyici bir atıştırmalık veya yemek hazırlamak için zamanınız olmadığında tok kalmanın ve ketozda kalmanın harika bir yolu olabilir.
Keto Shake ve Smoothie Nasıl Seçilir?
Hedefleriniz ve beslenme alışkanlıklarınız, bir keto yemek yerine sallama mı yoksa bir keto sallama mı seçeceğinizi belirleyecektir. Ketojenik paleo diyeti uyguluyorsunuz ve yediğiniz şeyler konusunda seçici davranıyorsunuz. Sonuç olarak, ketojenik diyetin avantajları ve sağlığınız üzerinde uzun vadeli olumsuz etkileri olabileceğinden, suni veya diğer iltihaplı maddeleri içeren yemeklerden kaçınırsınız.
Bir öğeyi seçerken aşağıdaki makro besinleri ve mikro besinleri de dikkate alırsınız:
Toplam kalori: Tüm diyetinizin yerine kullanmak istiyorsanız, bir keto içeceğinin yeterli kaloriye sahip olduğundan emin oluruz. Normal kalori alımınıza bağlı olarak, porsiyon başına 400 ila 600 kalorilik ürünler seçmelisiniz.
Protein gramları: İyi bir keto sarsıntısının makul miktarda protein içermesi gerekir. Protein yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olur, ancak çok fazlası vücudunuzun onu şekere dönüştürmesine neden olur ve bu da ketozdan yavaş yavaş çıkmanıza neden olur.
Toplam ve net karbonhidratlar: Keto diyetinin temel amacı karbonhidrat tüketimini azaltmaktır. Birçok keto replasman içeceğinin yüksek lif içeriği, genel karbonhidrat alımını artırır. Aksine, lifli karbonhidratlar vücudunuz tarafından yakıt olarak kullanılmaz, bu nedenle onlar için endişelenmemelisiniz. Bunun yerine, toplam karbonhidratlardan lif çıkarılarak hesaplanan net karbonhidratları düşünün. Örneğin, Ample K, 19 gram karbonhidrata ek olarak 14 gram lif içerir ve bu da ona 5 gram net karbonhidrat yükü verir.
Çözüm:
Günlük öğünlerin yerine sağlıklı bileşenlerden yeterli kalori sağlayan çok sayıda özel keto smoothie vardır, ancak sağlıklı yiyeceklerden günlük diyetin yerini alacak kadar kalori sağlayan pek fazla değildir. Artık birçok keto shake çeşidini ve bunların avantaj ve dezavantajlarını daha iyi anlamalısınız. Karbonhidratsız pizza karnabahar pirinci ve spagetti gibi bu sorunların çoğu için çözümler ve keto diyetçilerine hizmet etme konusunda uzmanlaşmış lokantalar var. Karnabahar pirinci, karbonhidratsız pizza ve spagetti gibi bu sorunların çoğu için çözümler ve keto diyetçilerine hizmet etme konusunda uzmanlaşmış lokantalar var.
Kaynak : https://healthsdigest.com/australias-first-specialised-keto-shakes/