Kilo verme yolculuğumuzdaki sorun egzersiz eksikliği yok, diyetlerimizi yönetememektir. Hepimiz, egzersizin yalnızca yüzde 30’luk bir katkısı olduğunu biliyoruz, geri kalanı ne yediğinize emrindeki. Gerçekten, ara sıra dinç yiyecekler yeriz, oysa miktar çarpıktır. Bu yüzden porsiyon kontrolü sanatını anlamak önemlidir. Fazla kiloları belirlemek veya yalnızca optimum kiloyu korumak istiyorsanız, içten yiyecekleri yemekle birlikte dürüst miktarda yemek yemek önemlidir. Porsiyon büyüklüğü, bir kişinin her öğünde tabağına koyduğu gıda miktarı olarak tanımlanır. Kalori alımınızı takip etmek için ne kadar yediğinizi izlemek de önemlidir. Herhangi bir şeyi akılsızca harcamak yerine vücudunuzun ne istediğini bilmeniz gerekir. İşte, porsiyon kontrolünü elinizde tutmanın bazı yolları; 
Bunu gerçekleştirmek, porsiyon boyutunu izlemenizi sağlar. Içten miktarda yemek yemek yemeyi öğrenin. Akılcı bir porsiyon boyutuna ast kalmaya çalışın. En sevdiğiniz yemeği yiyebilirsiniz, ancak kontrollü bir oranda bunu yapmanız gerektiğini unutmayın. Ağzınıza ne dek gıda koyduğunuzu izlemek için ölçü kapları ve kaşıkları kullanın. Dijital bir yiyecek ölçeği bile uygun olarak yemenize ve kalori sayınızı yoklama etmenize asistan olabilir. Ilk Kez size çok saçma gelse de, zamanla gün içerisinde kilolarca yemek yediğinizi biliyor olmak sizi şaşırtabilir. Yemek yerken büyük tabaklar kullanmaktan kaçının, çünkü fazla miktarda yemek yiyebilirsiniz. Daha ufak bir tabak uygulamak yemekten sonra tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, ikinci bir tabak düşüncesini iyice aklınızdan çıkarın. Günlük yetişmek, bir günde ne yediğinizin kaydını tutmanıza da yardımcı olacaktır. bu nedenle, diyetinizi değiştirmeniz mümkün olacak ve sizi dinç yiyecekler yemeye ve porsiyon boyutlarını küçültmeye zorlayacaktır. Aile üyeleriniz ya da arkadaşlarınızla bir restoranda yemek yiyorsanız, akılsızca yemek yerine onlarla yemeklerinizi paylaşın. Bunu yerine getirmek porsiyon kontrolü yapmanıza muavin olacak ve daha eksik yemenizi sağlayacaktır.
Bunu gerçekleştirmek, porsiyon boyutunu izlemenizi sağlar. Içten miktarda yemek yemek yemeyi öğrenin. Akılcı bir porsiyon boyutuna ast kalmaya çalışın. En sevdiğiniz yemeği yiyebilirsiniz, ancak kontrollü bir oranda bunu yapmanız gerektiğini unutmayın. Ağzınıza ne dek gıda koyduğunuzu izlemek için ölçü kapları ve kaşıkları kullanın. Dijital bir yiyecek ölçeği bile uygun olarak yemenize ve kalori sayınızı yoklama etmenize asistan olabilir. Ilk Kez size çok saçma gelse de, zamanla gün içerisinde kilolarca yemek yediğinizi biliyor olmak sizi şaşırtabilir. Yemek yerken büyük tabaklar kullanmaktan kaçının, çünkü fazla miktarda yemek yiyebilirsiniz. Daha ufak bir tabak uygulamak yemekten sonra tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, ikinci bir tabak düşüncesini iyice aklınızdan çıkarın. Günlük yetişmek, bir günde ne yediğinizin kaydını tutmanıza da yardımcı olacaktır. bu nedenle, diyetinizi değiştirmeniz mümkün olacak ve sizi dinç yiyecekler yemeye ve porsiyon boyutlarını küçültmeye zorlayacaktır. Aile üyeleriniz ya da arkadaşlarınızla bir restoranda yemek yiyorsanız, akılsızca yemek yerine onlarla yemeklerinizi paylaşın. Bunu yerine getirmek porsiyon kontrolü yapmanıza muavin olacak ve daha eksik yemenizi sağlayacaktır.