Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi

Her öğünün vazgeçilmezi ekmek, sofraların en temel yiyeceklerinden biridir. Ne yazık oysa, yemelere doyamadığımız ve bir dilimden ne olacak diye düşündüğümüz ekmek, hiç de günahsız yok! Hipertansiyondan, diyabete vücudun metabolik faaliyetleri üstünde çoğu negatif etkisi olduğu, yapılan her araştırmada karşımıza çıkmaya devam ediyor. Ekmekle olan imtihanınızda, vücudunuzun size gönderdiği sinyaller bir uçtan bir uca sağlığınızı teftiş aşağıda tutabilirsiniz. İşte, ekmek tüketiminizi azaltmanız gerektiğine dair üzüntü verici işaretlerden bazıları; Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi #1 Gluten intoleransı olan veya Çölyak hastalığından muzdarip ancak bunun farkında olmayan kişiler sürekli şişlik hissedebilir. Yalnızca bu da yok, bağırsakları tıkanmış hissettiğinden tuvalete gitmekte zorlanırlar. Buğday ve diğer tahılları tüketirken glütene karşı toleransınız olmayabilir ancak  hassasiyetiniz yüksektir. Bu durumda yapılacak en iyi şey, glutenin size hasar verip vermediğini görebilmeniz için iki haftalığına glüten tüketmeyi deneybilirsiniz.Bu, bundan felakete uğramış olsanız bile, tadını çıkarabileceğiniz birçok alternatif gıda olduğu anlamına gelir. Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi #2 İşlenmiş tahıllardan yapılan ekmek çeşitlerinin hepsi oldukça yüksek kaloriye sahiptirler. Ve bunların egzersiz şekli, şeker içeriği nedeniyle daha pozitif yemek yemek istemenizi sağlamaktır. Bu yüzden kendinizi kalbi kırık ya da stresli hissettiğinizde, bir lahza için kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak o arıtılmış tahıllara yönelirsiniz. böylece, tam tahıl ürünlerine geçtiğinizde zahmetsizce önlenebilecek bir kilo artışı da fark ediyor olabilirsiniz. Bir araştırma, bu ürünlerin rafine tahıllardan daha seri göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabileceğini kanıtladı. Ve bunun nedeni daha pozitif vitamin ve mineral içermeleridir. Ama bu, tüketimleriyle aşırıya kaçabileceğiniz anlamına gelmez. Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi #3 Kolesterolünüzün yükselmesinden sıradan fırında pişmiş ekmeğiniz sorumlu olmayabilir, ancak fırından satın alınan unlu mamuller sorumludur.Ayrıca, glüten taşıyan birçok mahsul benzer zararlı kategoriye girer. Bu ürünler çeşitlilik gösterir ve paketlenmiş kurabiyeler ve kekler, çörekler ve ticari olarak kızartılmış gıdaların çoğunu kapsayabilir. Yapabileceğiniz en iyi şey, malzemelerde herhangi bir katılaşma olup olmadığını görmek için her zaman paketi kontrol etmektir. Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi #4 Sivilce problemlerinin başlıca nedeni arıtılmış tahıllardır. Makarna, beyaz pirinç, erişte, darı gevreği ve beyaz unla yapılan her şey gibi yiyecekler cildinizde sivilcelere niçin olabilir. Bir araştırma, fazla artı rafine karbonhidrat tüketen kişilerin sivilce geliştirme riskinin %30 daha artı olduğunu ortaya koymuştur. Bunun esas nedeni, bu ürünlerin şeker içeriğinin yüksek olmasıdır, bu da insülin seviyenizi artıran bir şeydir. Bu artışa cevaben androjen hormonları daha etkin ışık halkası gelir ve akne gelişir. Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi #5 Jurnal diyetinizde fazla fazla ekmek tükettiğinizde, kan dolaşımınıza yüksek miktarda insülin salınır.Triptofan, ruh halinizi dengelemeye asistan olan 2 nörotransmitter olan serotonin ve melatonin üretmeye muavin olan bir amino asittir. Keza, uykuyu teşvik eder ve uyku-kurnazlık döngüsünü düzenlemeye tezgâhtar olurlar. bu nedenle, arıtılmış tahıllarla doymuş büyük bir yemek yemek yedikten sonradan uyku sersemi ve ekstra sakin hissedebilirsiniz. Yemekten sonradan işe geri dönmeniz gerekiyorsa, perhiz seçimlerinizi her yerde göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz. Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi #6 Bir dilim ekmek, günlük üstteki sınırın %15’i olan 230 mg’a değin tuzlu içerebilir. Basit bir sandviçte bu tedarik iki katına çıkar. Pizza, ufak ekmekler, krutonlar ve sandviçler gibi yüksek oranda tamamlanmış gıdalar, sodyum miktarını daha da artırır. Yüksek sodyum alımının sonucu, yürek hastalığı ve felçten felakete uğramış çoğu insanın suçu olan kan basıncında ani bir artıştır. Aşırı ekmek tüketiminin olası 7 olumsuz etkisi #7 Yüksek şeker içeriğiyle ekmeğin beyin kimyası üzerinde negatif etkileri vardır.Buğdaya duyarlı olan kişilerin şizofreni, bipolar bozukluk, bunalım ve anksiyeteye daha yatkın olduğuna dair kanıtlar bulunmaktadır. Buğday ve süt içermeyen diyete başlayan çoğu insan, zihinsel sağlıklarında manâlı bir iyileşme görülmüştür..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir