Ashwagandha’yı ne zaman almalı? — Credihealth Blogu


Ashwagandha, ağırlıklı olarak Asya ve Afrika’da bulunan süper bir bitkidir. Ayurveda’da çok önemli bir bitki olarak kabul edilir. Ayurveda’da Ashwagandha, vücudun fiziksel ve zihinsel yönlerinin homeostazını korumaya yardımcı olan bir Rasayana olarak kabul edilir. Ashwagandha, bitkinin kendisine benzer bir kokusu olduğu için atın kokusu için Sanskritçe kelimeden türetilmiştir. Botanik adı Withania Somnifera.

Bitki stresi azaltmak için kullanılır. Ashwagandha, beyni sakinleştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan kimyasallar içerir ve bağışıklık oluşturmaya yardımcı olur. Ashwagandha tabletler, tozlar ve sıvılar şeklinde mevcuttur. Bu yazıda Ashwagandha’yı ne zaman alacağınızdan bahsedeceğiz.

Ashwagandha nedir?

Antik çağlardan beri insanlar, Ashwagandha’nın turuncu rengindeki köklerini ve meyvelerini farklı tıbbi amaçlar için kullanmışlardır. Ashwagandha, stresi azaltmak, iltihaplanmayı azaltmak, kan basıncını düşürmek ve bağışıklık sistemini iyileştirmek için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Ashwagandha geleneksel olarak stresi tedavi etmek için kullanılır. Bir adaptojen olarak kullanılır. Adaptojenler, vücudun maruz kaldığı fiziksel ve zihinsel stresi azaltmak için kullanılır. Uykusuzluk, endişe ve yaşlanma gibi diğer bazı durumlar da Ashwagandha ile tedavi ediliyor.

Ashwagandha’nın Kullanımları –

Ashwagandha’nın kanıtlanmış birçok sağlık etkisi ve faydası vardır. Bazıları aşağıdakileri içerir.

  1. Stres ve kaygıyı azaltın: Ashwagandha’nın vücuttaki stresi azalttığı bilinmektedir. Stres tepkisini düzenleyen hipotalamik-hipofiz-adrenal eksenin azalmış aktivitesinden de sorumludur.
  2. Fiziksel performansı iyileştirme: Ashwagandha, yetişkinlerde fiziksel performansı iyileştirmeye yardımcı olur.
  3. Ruh sağlığı koşullarını azaltın: Ashwagandha’nın depresyon gibi zihinsel sağlık durumlarının semptomlarını azalttığına inanılıyor.
  4. Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur: Ashwagandha’nın uykuyu desteklediği biliniyor ve bazı araştırmalar ayrıca bazı uyku bozukluklarının tedavisine yardımcı olduğunu öne sürüyor. Bazı insanlar Ashwagandha’nın uyku kalitesini olumlu yönde etkilediğini buldu.
  5. İltihabı azaltır: Ashwagandha, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan bileşikler içerir.

Ashwagandha’nın diğer bazı kullanımları, diyabet hastalarında kan şekeri düzeylerini düşürmede ve artrit semptomlarını azaltmada kullanılır.

Ayrıca Oku 13 En İyi Ashwagandha Ek Markası.

Ashwagandha’yı ne zaman almalı?

Ayurvedik bir ilaç olduğu için Ashwagandha’yı günün herhangi bir saatinde veya gece boyunca alabilirsiniz. Ancak sabah veya akşam tüketilmesi tercih edilebilir.

  • Ashwagandha sabah alındığında:

Ashwagandha’nın etkileri kısadır; belirgin değişiklikleri görmek bazen haftalar veya aylar alır. Ashwagandha tabletlerinin ne zaman tüketileceği genellikle kişisel tercihe bağlıdır.

Bir kişi diyetini vitaminler veya diğer takviyelerle destekliyorsa, Ashwagandha’yı eklemek ve sabahları diğer takviyelerle birlikte almak vücut üzerinde iyi etkilere sahip olabilir. Ashwagandha’yı sabahları aç karnına almanın bir dezavantajı, gastrointestinal sistemde rahatsızlık ve huzursuzluğa neden olabilmesidir. Bu nedenle, kahvaltıdan veya bazı atıştırmalıklardan sonra almanız yardımcı olacaktır.

  • Ashwagandha gece alındığında:

Bir kişi uykusuzluk veya diğer uyku bozukluklarından muzdaripse, Ashwagandha’yı yatmadan önce sütle birlikte kullanabilir, bu da kişiyi rahatlatmaya yardımcı olur. Ashwagandha’yı aldıktan sonra mide rahatsızlığı gözlemleyen kişiler için, onu gece tüketmek ve ardından sabah almak en iyisidir. Ashwagandha’yı tüketebileceğiniz ve tutarlı kalabileceğiniz bir zaman aralığı seçmek önemlidir. Ayrıca, Ashwagandha’yı aç karnına içerken rahatsızlık hissederseniz, geceleri almak en iyisidir.

Ayrıca Ashwagandha’nın Faydaları Ve Yan Etkilerini Okuyun.

Ashwagandha alırken dikkat edilmesi gereken önlemler –

Ashwagandha genellikle bir ayurveda ilacıdır ve bu nedenle hiçbir yan etkisi yoktur. Ancak yüksek dozlarda Ashwagandha mide ağrısı, kusma, ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle ölçülü ve kontrollü miktarlarda tüketilmelidir. Etikette yazılı olan talimatları dikkatlice okumak ve bunlara uymak önemlidir. Herhangi bir hastalığın tedavisi için kullanılıyorsa günlük yaşama dahil edilmeden önce mutlaka bir sağlık kuruluşuna danışılmalıdır. Ashwagandha fetüs için strese neden olabileceğinden ve erken doğuma neden olabileceğinden, hamile kadınlar Ashwagandha tüketimine başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Göz önünde bulundurmanız gereken bir başka önlem de, üreticilerin ayurveda ilacı üretmeye yönelik düzenlemeleri olmadığı için tanınmış bir şirket olan Ashwagandha’yı seçmektir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS) –

Ashwagandha’nın sağlığa faydaları nelerdir?

Ashwagandha’nın kan basıncını ve glikoz seviyelerini düşürme ve uyku kalitesini iyileştirme dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları vardır; ayrıca depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunların semptomlarını azaltmak için kullanılır. Ayrıca vücudun genel gücünü artırmak için kullanılır.

Ashwagandha’ya sahip olmanın yan etkileri nelerdir?

Ayurvedik bir ilaç olduğu için çok sınırlı yan etkileri vardır; ancak, yüksek dozda Ashwagandha ishale ve diğer mide-bağırsak sorunlarına neden olur.

Ashwagandha’yı ne zaman almalı?

Kişiden kişiye değişir; genellikle sabahları kahvaltıdan önce veya akşam yemeğinden sonra gece yatmadan önce alınır.

Ayrıca, Hakkında Okuyun: Depresyondan Kurtulun: Yardımcı Olabilecek En İyi 10 Bitki

Çözüm –

Ashwagandha, Asya ve Afrika’da bulunan ve yetiştirilen ve birçok farklı sağlık yararına sahip olduğu bilinen Ayurveda’da önemli bir bitkidir. Stresi azaltmak için ve ayrıca uykusuzluk ve uyku ile ilgili diğer bozukluklarda kullanılır. Ashwagandha, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sorunları tedavi etmek için de kullanılır. Ashwagandha’nın ne zaman alınacağı birçok insanın kafasında önemli bir sorudur. Basit cevap, insanların rahatlığına ve seçimine bağlı olmasıdır. İnsanların seçtiği zamanlama, dozu tutarlı bir şekilde almaya devam edecekleri şekilde olmalıdır. Birçok kişi sabahları Ashwagandha’yı ve diğer besin takviyelerini alarak genel sağlığa yardımcı olur. Ancak Ashwagandha’yı aç karnına tükettiklerinde midelerinde bir miktar rahatsızlık gözlemlerler. Bu tür kişiler, kahvaltıdan veya küçük bir öğünden sonra tablet veya toz almalıdır.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/when-to-take-ashwagandha/

SMM Panel PDF Kitap indir