Ashwagandha Spot Işığındaki Anını Neden Hak Ediyor?


Son birkaç yıldır sağlık ve zindelik sahnesini takip ettiyseniz, muhtemelen her zaman yeni bir modanın dolaştığını biliyorsunuzdur.

Elma sirkesi, hindistancevizi yağı veya balık yağı hapları olsun, insanlar trend olanı denemeyi sever.

Ashwagandha, en son sağlık çılgınlığı olmanın tüm işaretlerine sahip olabilir, ancak aslında Ayurveda tıbbında son birkaç yüz yıldır kullanılmaktadır.

Ashwagandha hakkında bilmediğiniz birkaç şey daha var:

  • Diğer şeylerin yanı sıra uykuyu iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve erkeklerde cinsel sağlığı artırmaya yardımcı olabilir.
  • Adı Sanskritçe “at kokusu” anlamına gelir – muhtemelen nedenini tahmin edebilirsiniz.
  • Ashwagandha tozu veya kapsüllerini çevrimiçi olarak, sağlık gıda mağazalarından veya perakende ilaç mağazalarından satın alabilirsiniz.
  • Almadan önce bir doktora danışmak en iyisidir ve hamile veya emziren kadınlar için önerilmez.

Ashwagandha neden bu kadar dikkat çekiyor?

Gittikçe daha fazla insanın sağlık sorunlarına alternatif çözümlerin farkına varmasıyla, Batılı tüketiciler, ashwagandha’nın potansiyel etkileri çok çekici.

Ana konuşma noktaları – uyku ve stres seviyelerine yardımcı olduğu – çoğu insanın geliştirmek istediği şeylerdir. Sonuçta, en son ne zaman birinin hayatlarının sakin ve dinlenmiş olduğunu söylediğini duydunuz?

Ortalama bir Batılı yetişkin, ashwagandha’yı denemeye açık olabilir, ancak kendilerine “biyohacker” diyen bazı insanlar, aslında bu bitkinin sağlıkları üzerindeki etkilerinin ilgisini çekiyor.

Diyetlerinde veya yaşam tarzlarında küçük değişiklikler yapmak ve ardından kısa ve uzun vadeli etkileri gözlemlemek gibi genel hedeflerine tam olarak uyuyor.

Bilim ashwagandha hakkında ne keşfetti?

Ashwagandha’nın etkilerini gözlemlemekten bahsetmişken, mevcut bilgilerin çoğunun geldiği yer burasıdır – anekdot kanıtı. Belirli sağlık iddiaları söz konusu olduğunda arzulanan çok şey bırakması dışında bunda yanlış bir şey yok.

Örneğin, bazı kullanıcılar bir ashwagandha aldıktan sonra anti-inflamatuar etkiancak kimse ekin bunu nasıl yaptığını veya bunun bir tesadüf olup olmadığını bilmiyor.

İlaç veya takviye etkileşimleri, olası yan etkiler ve diğer kontrendikasyonlar hakkında daha fazla bilgi edinmek de faydalı olacaktır.

Öyle olsa bile, birkaç yüzyıllık Ayurveda geleneği ve bitkiyi günlük olarak kullanmaktan fayda sağladığını söyleyen artan sayıda insan arasında, ashwagandha alıp pişman olmanız pek olası değildir.

Ashwagandha’nın sağlığa faydaları nelerdir?

Bilim tamamen eksik değil – Ayurveda tıbbının bitkinin faydalı özellikleri hakkındaki iddialarını destekleyen çok sayıda araştırma var.

Ayrıca, belirli faydaları tam olarak kanıtlamayan, ancak ek araştırmalarla ortaya çıkarılabilecek umut verici keşiflere işaret eden birkaç çalışma var.

Bunlar potansiyel faydalar şunları içerir::

  • Olası anti-kanser etkileri
  • Gündüz saatlerinde daha iyi enerji
  • Geliştirilmiş kas geliştirme yetenekleri
  • Düşük kolesterol
  • Azaltılmış inflamasyon
  • Daha keskin beyin fonksiyonu

Bunlar, daha fazla araştırmaya değer etkilerden bazılarıdır; ancak, var diğer faydalar zaten açıkça ortaya konmuştur.

  • Azaltılmış kaygı ve depresyon duyguları
  • Daha az sinirlilik örneği
  • Stresle ilgili daha fazla kilo alımı yok
  • Geliştirilmiş uyku
  • Düşük kan şekeri
  • Daha az baş ağrısı

Tek bir bitki tüm bu faydaları nasıl sağlayabilir?

Bu oldukça rastgele bir liste gibi görünebilir, ancak bu semptomların tümü “stres hormonu” olarak bilinen kortizol ile ilgilidir.

Kortizol seviyeleriniz çok yüksekse, uykusuzluk, migren ve kaygı gibi semptomlardan sadece birkaçını belirtebilirsiniz. Ashwagandha, kortizol seviyelerini düşürerek bu semptomları hafifletebilir.

Aslında, bazı kullanıcılar ashwagandha aldıktan sonra, ancak reçeteli sakinleştiricilerle ilişkili olağan beyin sisi olmadan “soğuk” hissettiklerini bile bildirdiler.

Ashwagandha, bu kortizol düşürücü etkiye sahip olabilir, çünkü bu bir adaptojen veya adrenal bezlere etki eden bir bitkidir. Tüm kortizolünüz aslında adrenaller tarafından üretildiğinden, kortizolü azaltmanın tek yolu onları sakinleştirmektir.

Kortizol seviyelerini kontrol etmek neden bu kadar önemlidir?

Ashwagandha almak kortizolü düşürmenin tek yolu değildir; sadece bunu fazladan yardım almadan yapmak neredeyse imkansız olabilir.

Ayrıca hayatınızdan biraz stres atarak böbreküstü bezlerinizin kortizol üretimini yavaşlatmasını sağlayabilirsiniz, ancak bu birçok insan için oldukça zordur. Halihazırda bitkin hissediyorsanız, en küçük olay bile dünyanın sonu gibi gelebilir.

İşe gitmeden hemen önce gömleğinize kahve damlattığınız ya da sadece dört saatlik uykuyla günü geçirmek için kendinizi zorladığınız için adrenalleriniz kortizol seviyesini yükseltebilir.

Kortizol üretiminin asıl amacı, yırtıcılardan kaçarken veya kabile bölgesini savunurken bize gerekli desteği vermekti, ancak bu günlerde bazı kötü haberler veya dırdırcı bir iş arkadaşı tarafından tetiklenmesi daha olası.

Ashwagandha erkeklerin cinsel sağlığına nasıl fayda sağlayabilir?

Bu, ashwagandha’nın kortizol üzerindeki etkisi kadar iyi anlaşılmamıştır, ancak araştırmalar, bitkinin erkekler için de bazı özel faydaları olduğunu ileri sürmüştür.

Bunlar şunları içerebilir artan testosteron seviyeleri, cinsel dürtüyü artırdı ve hatta sperm sayısını iyileştirdi. Bunun düşük kortizolün başka bir etkisi mi yoksa tamamen ayrı bir faydası mı olduğunu henüz bilmiyoruz.

Her iki durumda da, hormonal dengesizlikleri düzeltmenin bir yolunu arayan erkekler için iyi bir haber.

Ashwagandha alırken neler bekleyebilirsiniz?

Birkaç yan etki yaşayabilirsiniz, ancak bunlar genellikle yalnızca yüksek dozlarda ortaya çıkar. En sık bildirilenler baş ağrısı, mide rahatsızlığı ve ishaldir.

Yan etkiler muhtemelen bir doz aldıktan hemen sonra ortaya çıkacak olsa da, faydaların ortaya çıkması biraz daha uzun sürecektir – çoğu kullanıcıya göre 14 ila 30 gün arasında herhangi bir yerde.

Yüksek kortizol bir gecede düzeltilebilecek bir şey değildir, bu yüzden sabırlı olmanız ve ashwagandha’nın işini yapmasına izin vermeniz gerekir. Yine de size umduğunuz sonuçları verirse, beklemeye hiç aldırmazsınız!


Kaynak : https://www.thehealthyapron.com/ashwagandha/

SMM Panel PDF Kitap indir