Anya ile Bölüm Özeti
- Rusça ve Çince dahil dört dili nasıl öğrendi!
- Ayak sağlığı ve ayak problemleriyle ilgili kişisel hikayesi, onu minimal ayakkabı araştırmasına yöneltti.
- Hamilelik ayak problemlerini nasıl daha da kötüleştirdi ve bu durum onu nasıl aşırı destekleyici ayakkabılara alternatifler araştırmaya yöneltti?
- Ayak ağrısı çok şiddetli hale geldiğinde ve diğer eklem ağrılarına da neden olmaya başladığında
- Ayaklarını iyileştirmenin başka bir yoluna gözlerini açan kitap
- Ayak şeklindeki ayakkabı ve yalınayak ayakkabı nedir ve neden önemlidir?
- Ayaklar nasıl rehabilitasyona tabi tutulur ve daha iyi ayakkabılara geçiş yapılır?
- Mümkün olduğunda çıplak ayakla zamanın faydaları
- Çıplak ayaklı ayakkabılarda ve mevcut tüm farklı türlerde nelere dikkat edilmelidir?
- Çocuklar kısıtlayıcı ayakkabılar giymese bile çok fazla oturmak nasıl ayak sorunlarına neden olabilir?
- Ayak dostu ayakkabılarda aranacak başlıca şeyler: ayak şekli (asimetrik), düz, sıfır düşme, bükülebilir
- Ayakları güçlendirmek ve harekete geçirmek için egzersizler ve hareketler
- Ayak yogası nedir ve nasıl yapılır?
- Ayak parmağı yayıcıları ve ne zaman faydalı olabileceklerini ele alıyor
- Geçişi kolaylaştırmak için ipuçları
- Ön pano ayırma araçları ve nasıl yardımcı olabilecekleri
- Ayrılık tavsiyesi: Bunun fikirlerinden ve nasıl 80/20 yapılacağından yararlanmak için ayak ineği olmanıza ve sadece yalınayak olmanıza gerek yok.
Bahsettiğimiz Kaynaklar
- Anya’nın İncelemeleri – İnternet sitesi
- Anya’nın Instagram’ı
- Tüm Vücut Yalınayak: Minimal Ayakkabıya İyi Geçiş kaydeden Katy Bowman
- Hunter Fitness’tan CARS videosu
- Vivo Yalınayak
- Xero Ayakkabı
- Dünya Koşucuları
- Vücut Skoru Tutar Bessel van der Kolk MD tarafından
- Akupresür Kaya Matı
Sponsorlarımıza Teşekkürler:
BiOptimizers Magnezyum – Magnezyum, sağlığımız için çok önemlidir ve hızlı çığır açan ürünleri, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yedi magnezyum formunun tümünü sağlar.
Sağlık – Diş macunu, deodorant, şampuan ve çok daha fazlası gibi kişisel bakım ürünlerim!
Kaynak : http://wellnessmama.com/podcast/605/