Anksiyetenin 11 belirtisi ve baş etmek için ipuçları

Bazı kafa karışıklıklarının ara sıra olması olağandır. Can Sıkıcı, üzüntülü ya da cesareti kırılmış bir dönemden dinmek depresyonda olmakla, nadiren ruh hali değişimlerine sahip almak, bipolar bozukluğa sahip olmakla aynı şey değildir. Tıpatıp, bir gün daha artı yemek yemenin yeme bozukluğu olmaması gibi. Benzer şey anksiyete için de geçerlidir. ara sıra gergin ve endişeli hissetmek normaldir. İşle ilgili manâlı bir görevde, bireysel problemlerde ya da sınavdan anında öncesi gibi durumlarda bu duygular yaşanılab,ş,r. Bu, anksiyete bozukluğuna sahip olmakla aynı şey değildir. Anksiyeteden etkilenen halk müziği, diğer millet için ayrıntılarıyla normal ve yönetilebilir olan durumların niçin olduğu duygular nedeniyle alışılagelmiş bir yaşam sürmekten aciz hissedebilirler. Fakat bu kişiler doğru ipuçarıyla alışılagelmiş bir yaşam sürdürebilir ve duygularını kontrol altına alabilirler. Anksiyetenin 11 belirtisi ve baş etmek için ipuçları #1 Anksiyete, objektif olarak hiç tehdit edici olmayan jurnal durumlardan mantıksız bir korkuya niçin olan zihinsel bir durumdur.Farklı anksiyete türleri vardır. Bazı özellikler hepsinde iki taraflı, bazıları ise özellikle birine özgüdür. Panik Bozukluğu Ani ataklar şeklinde terleme, çarpıntı ve göğüs ağrısına niçin olarak yürek krizi devretmek üzere olduğunuzu düşünmenize neden olabilir. Sosyal Anksiyete Bozukluğu Sosyal korku olarak da adlandırılan, başkaları göre yargılanma, alay edilme ya da utanma korkusuyla günlük sosyal durumlardan kaynaklanan büyüyen endişe ve sinirliliktir. Spesifik Fobiler Yükseklikler, kapalı alanlar, bir takım hayvanlar gibi fiziksel şeylerden olan hayali korkudur. Yaygın Anksiyete Bozukluğu Var olmayan veya gerçekçi olmayan nedenlerden kaynaklanan korku duyguları. Anksiyetenin 11 belirtisi ve baş etmek için ipuçları #2 Olağan ve patolojik kaygı arasındaki farkı farkı görmek tekrar tekrar kolay değildir. Peki, sıradan kabul edilen nedir? İşte anksiyete bozukluğunuz olup olmadığını belirlemenize muavin olabilecek bazı belirtiler: 1.peki, fazla olan nedir? 6 aydan artı bir süredir haftanın çoğu günü rahatsız edici düşünceleriniz varsa bu, fazla endişe olarak kabul edilir. Hem, sıradan jurnal yaşamınıza bir şekilde müdahale eden ve gerginlik ya da bitkinlik gibi diğer sorunlara neden olabilen düşüncelerdir. Anahtar, bu endişenin acı çekmenize ve normal bir hayat sürmenize neden olup olmadığıdır. 2. Uyku Sorunu Uykuya dalmada sorun yaşamak, mesela önemli bir olaydan önce sadece nadiren meydana geldiğinde, minik bir sorundur. Ama, belirli bir sorun ya da bilhassa hiçbir şey hakkında gergin hissetmediğinizde uyuyamıyorsanız ve geceyi yatağınızda dönüp durarak geçiriyorsanız, bu anksiyetenin bir işareti olabilir. 3. Aşırı Korkular Asansöre binmek gibi jurnal bir durumla ilgili orantısız bir dehşet hissediyorsanız ya da seyir halindeyken bir yılana çarpmak gibi duygular hissediyorsanız, bir tür anksiyete olan bir fobiniz olabilir. Orantısız derken, üstesinden gelemeyeceğiniz ve bu durumun içerdiği riske emrindeki olmayan az kalsın felç edici bir korkuyu kastediyoruz. Pek fazla korku, ya daha önce hiçbir korkunun olmadığı bir yerde bir anda ortaya çıktıkları için ya da onlardan davacı olan kişinin onlarca yıldır karşılaşmadığı olağandışı durumlarla ilgili oldukları için keskin değildir.Kas Gerginliği Anksiyete bozukluklarına çoğunlukla yumrukları ya da çeneleri sıkma gibi kas tikleri eşlik eder, pek içselleştirilir ancak, birey bunu yaptığını ayrım etmeyebilir. Çalışma yerine getirmek, bu gerilimi özgür bırakmanın ve kaslarınızı denetleme altında tutmanın iyi bir yoludur. Anksiyetesi olan bazı şahısların geceleri diş setleri takması gerekir, çünkü uykuya daldıklarında farkına varmadan yeniden çenelerini sıkarlar. 5. Sık Dispepsi Anksiyete zihinsel bir durum olmasına karşın, genelde vücudun her yerinde maddi belirtilerle kendini gösterir. En yaygın olanlardan biri sindirim sorunlarıdır. Halsizlik, mide bulantısı, gaz, kabızlık ve ishal anksiyete ile ilişkili olabilecek bazı yaygın belirtilerdir. Genellikle her iki sorun da birbirini besler. Sindirim rahatsızlığı kaygı yaratır ve vesvese ne dek fazlaysa, sindirim sorunları da o kadar büyük olur. 6. Sahne Korkusu Çoğumuz kalabalık önünde tavır konusunda gerginiz. Oysa bu konuşmadan haftalar önce, günde birkaç saat asabiyet kafanızı meşgul ediyorsa ve bunu size acı çektirecek ve normal hayatınızı sürdürmenizi engelleyecek şekilde yapıyorsa sosyal anksiyete bozukluğunuz olabilir.Kişiler günler ve haftalarca bunu nasıl yaptıklarını ve başkalarının onları nasıl yargıladığını düşünebilirler. 7. Güvensizlik Sosyal anksiyete bozukluğu, yalnızca etkilenen kişinin kalabalık önünde konuşması gerektiğinde kendini göstermez. Genel Olarak herhangi bir sosyal etkileşim, örneğin bir toplulukta tanıdık olmayan bir kişiyle konuşmak, güvensizlik nedeniyle bir endişe kaynağı olur. Bu üzüntü titreme, mide bulantısı, kızarma ya da terlemeye dönüşebilir. Bu, adi sosyal ilişkileri sürdürmeyi, yeni insanlarla tanışmayı ya da hem akademik hem de işte ilerlemeyi zorlaştırabilir veya imkansız ayla getirebilir. 8. Panik Ataklar Panik atakta hasta göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme, flu görme gibi fiziki belirtilerin eşlik ettiği ani bir dehşet hissi yaşar. Panik atak geçiren herkesin anksiyetesi olmaz lakin panik saldırı tekrarlarsa kişide panik bozukluğu olabilir. Etkilenenler genelde bir sonraki panik ataktan korkarak ve daha önce panik atak geçirdikleri yerlerden kaçınarak üzüntü halinde yaşarlar. 9. Üzücü Geçmişe Dönüşler Travmatik olayları yâd etmek ve bitmiş yaşamak, başlı başına bir patoloji yok, diğer bir anksiyete türü olarak kabul edilen travma sonrası stres sendromunun belirtilerinden biridir.10. Şiddetli Mükemmeliyetçilik Detaylara obsesif boyutta takıntılı elde etmek, obsesif kompulsif bozukluğun belirtilerinden biridir ve bir anksiyete bozukluğudur: Mesela, daha önce üretilmiş bir şeyi nasıl daha iyi yapabileceğiniz üstünde saatlerce düşünüyorsanız, bu bir anksiyete sorunu olabilir. 11. Sürekli Kendini Sorgulama Öz eleştiri ve kendini keşfetme fazla sağlıklıdır, oysa bu kafanızda durmadan yaptığınız her şeyi sorgulayan bir akustik haline geldiğinde, bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir. Bu durumda olan millet kendilerine şu gibi cevaplaması zor sorular sorarlar: “Eşimi, eşimin beni sevdiği kadar seviyor muyum?” ve bütün bir cevap verememenin belirsizliği ile stres yaşarlar. Anksiyetenin 11 belirtisi ve baş etmek için ipuçları #3 Anksiyeteye neyin sebep olduğu açık değildir ancak beynin biyokimyasından genetik faktörlere ve ortamdaki değişikliklere dek değişen nedenleri vardır.Anksiyete tedavisi, terapi ve antidepresanlar, antipsikotikler ve anksiyolitikler gibi tıbbi gözetim olmadan alınmaması gereken bir takım reçeteli ilaçlardan oluşur. Bunlar dışarıda anksiyeteyi denetleme aşağıda tutmaya yardımcı olabilecek bir takım yaşam biçimi değişiklikleri de vardır: Kafeini Azaltın Daha eksik kahve, çay, çikolata, gazlı içecekler ve enerji içecekleri içerek jurnal kafein alımınızı azaltmaya çalışın. Kafein asap sistemini uyarır ve kaygı belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Doğru Yiyin ve Çalışma Yapın Çalışma yaptığınızda beyniniz, stres duygularını azaltmaya ve genel ruh halinizi iyileştirmeye asistan olan maddeler salgılar. Uyku ve Dinlenme Anksiyete, yorgunluk nedeniyle ortaya çıkabilir. Dinlenmenize asistan olacak bir rutin oluşturun ve uyumakta güçlük çekiyorsanız doktorunuza danışın. Tekrar Tekrar Doktorunuza Danışın Herhangi bir ilaç ya da nebati ürün almaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışın çünkü bazılarında anksiyete belirtilerini kötüleştiren bileşenler olabilir..

Yorum yapın

SMM Panel