Anksiyete ataklarını tetikleyen 6 yiyecek

Pandemi, ruh sağlığının önemini her zamankinden daha fazla pekiştirdi. Bu duyguyu tetikleyen başlıca neden gerçekten, belirsizliktir. Bilgi eksikliğinden dolayı halk kaygılarını uyku, hatta yemek gibi çözümlerle gidermeye çalışırlar. Kuşkusuz, bir dereceye kadar asistan olur, fakat bazen vesvese seviyelerini yönetmek yerine daha da kötüleştirirler. Nasıl olduğunu anlamak ister misiniz? Şok edici gelebilir, ama endişe ve stresin bağırsak sağlığımızla bağlantılı olduğu doğrudur. Yani bağırsaklarımız ne dek sağlıklı olursa zihnimiz de pek mutlu ve sakin olur. Bağırsaklarımız ve beynimiz de bağlantılıdır, bu yüzden ne vakit evhamlı hissetseniz, ishal, mide bulantısı, kusma, ağır nefes alma, büyüyen yürek atış hızı vb. gibi somut belirtiler de yaşayabilirsiniz. Bağırsaklarınız sağlıklıysa, iç savunma mekanizmanız güçlüdür ve virüsler ya da bakteriler tarafından tetiklenen her türlü enfeksiyonla zahmetsizce savaşabilirsiniz. Sevinç hormonu olan serotoninin %90’ının bağırsaklarımızda üretildiğini biliyor muydunuz? Bağırsaklarımız ağzımızdan, yemek yemek borusundan, midemizden, bağırsaklarımızdan vb.Bizi dış dünyadan koruyan çok ince bir astarı vardır. Zorunlu olmayanları ortadan kaldıran ve beslenmemiz için gerekli besinleri içeride tutan bir kapı ya da bariyer görevi görür. Bu astar hasar gördüğünde, bütün toksinler ve istenmeyen şeyler içeri girebilir ve iltihaplanmayı tetikleyebilir, bu da bizi epeyce endişelendirebilir. böylece, gerginlik ve kaygıyı idare etmek söz konusu olduğunda bağırsaklarımızı korumak fazla önemlidir. İşte, bağırsağınıza hasar verebilecek ve sizi daha artı endişelendirebilecek yiyecekler; Anksiyete ataklarını tetikleyen 6 yiyecek #1 Şekerin tatlı bir zehir olduğu ve çok pozitif şeker tüketmenin vücudumuz üzerinde zararlı etkileri olabileceği bir sır yok. Enerjimiz düştüğünde genel olarak şekerli yiyeceklere yaslanırız, ama şeker vücudumuzun strese tepki verme yeteneğini zayıflatabilir. Şeker, beyinde kortizolün (stres hormonu) salınımını engeller ve bu da sizi sakinleştirir. Şeker yediğinizde, iyi hissetme hormonu olan dopamin salgılanır ve bu da kortizol seviyelerini düşürür.Yani, her evhamlı ya da stresli hissettiğinizde şeker tüketmeye devam ederseniz, beyniniz kendi dopamin salınımını durdurur ve durulmak için şekere bağımlı hale gelir. Şeker, bağırsaklarınızdaki dinç, iyi bakterileri azaltır ve dengesizlik yaratır. Vücudunuzdaki iltihabı arttırır ve kaygıyı kötüleştirebilir. Anksiyete ataklarını tetikleyen 6 yiyecek #2 Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi belirli tahıllarda doğal olarak bulunan bir depolama proteini ailesidir. Günümüzde kullanılan işleme yöntemleri nedeniyle çağdaş buğday, bazı ahali için sorunlara neden olabilecek bir şeydir. Kolay bir deyişle, bağırsak duvarı, hangi maddelerin kan dolaşımına ve organlara geçtiğini belirleyen bir kapı bekçisi görevi görür. Normalde ince bağırsakta hücreler arasında sıkı bağlantı adı verilen küçük boşluklar vardır. Bunlar zarar görürse ya da fazla gevşerse, bağırsağın sızmasına neden olarak bağırsaktaki maddelerin ve organizmaların vücutta iltihaplanmayı tetikleyebilecek kan dolaşımına sızmasına neden olabilir.Anksiyete ataklarını tetikleyen 6 yiyecek #3 Süt ürünleri dediğimizde inek, keçi gibi memelilerin sütünden elde edilen ürünleri kastediyoruz. Buna peynir, süzme peynir, lor, yoğurt, kefir, tereyağı ve dondurma dahildir. Süt ve süt ürünleri, yoğurt veya kefirde yer alan kalsiyum, protein, kayıtlı B vitaminleri ve probiyotikler gibi çoğu temel beslenme içerir. Bütün yağlı süt ve süt ürünlerinde bulunan dolu yağ, vücuttaki mevcut iltihabı kötüleştirebilir. Akut inflamasyon vücudunuzu enfeksiyon, yaralanma veya hastalıktan korur, ancak devam ederse sorunlu ve zararlı ışık halkası gelebilir. İltihaplı bir bağırsak kaygıyı kötüleştirebilir. Anksiyete ataklarını tetikleyen 6 yiyecek #4 İster inanın ister inanmayın, kaygınızı yönetmek için tükettiğiniz içecekler gerçekten onu daha da kötüleştiriyor. Içki sebebiyle serotonin ve diğer nörotransmitter seviyeleri değişir ve bu da kaygıyı daha da kötüleştirir.Alkolün etkisi geçer geçmez, eskisinden daha da evhamlı hissedebilirsiniz. Anksiyete ataklarını tetikleyen 6 yiyecek #5 Bu doğrusu güç olabilir lakin iç huzurunuz için bu minik fedakarlığı yapın. Esas olarak, yüksek düzeyde kafein serotonin üretimini azaltabilir ve sizi daha evhamlı ve gergin ışık halkası getirebilir. Düşük dozda kafein zarar vermese de, alıngan bağırsağa sahip kişiler küçük miktarlara bile tepki verebilir. bu nedenle, sizin için ne kadar pozitif olduğunu öğrenin ve özellikle sabahları aç karnına günde iki bardaktan artı içmeyin. Anksiyete ataklarını tetikleyen 6 yiyecek #6 Gıdalarda bulunan fazladan şeker, kan şekeri seviyelerinizin inişli çıkışlı olmasına ve böylece enerji seviyelerinizde dalgalanmaya niçin olabilir. Kan şekeri seviyeleriniz düştüğünde, kaygı seviyelerini de yükseltebilir. Çok miktarda işlenmiş şeker tüketimi, endişe, endişe ve sinirlilik duygularına neden olabilir.Paket içinde gelen her şeyden uzakta durun..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir