Amla – bir kış süper yiyeceği


giriiş

Amla veya Hint bektaşi üzümü, bütünsel sağlık sisteminde önemli bir yer bulan, inanılmaz derecede sağlıklı bir kış süper yiyeceğidir. Hindistan alt kıtasının tamamında en saygı duyulan şifalı meyvedir. Narenciye, adını ‘yaşam nektarı’ anlamına gelen Sanskritçe ‘Amlaki’ kelimesinden alır ve tüm meyve ve sebzeler arasında en yüksek C vitamini miktarına sahiptir. Kış aylarında sabahları aç karnına bir adet amla tüketmek, kışla ilgili tüm bu sağlık endişelerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir, böylece havanın tadını endişe duymadan çıkarabilirsiniz.

Bu yazımızda Amla’nın kış aylarındaki faydalarını anlatacağız.

Amla Tüketmek İçin 5 Katı Neden – Etkili Bir Kış Süper Besini!

Sindirimden kan basıncına, viral ve bakteriyel rahatsızlıkları önlemeye kadar, amla’nın birçok sağlık yararı vardır. İşte kış aylarında onu tüketmeniz için en önemli beş neden:

1. Bağışıklığı Artırır

Hepimiz kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların çok yaygın olduğunu biliyoruz. Güçlü bir bağışıklık sistemi bu hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. C vitamini açısından son derece zengin olan bu meyve, bağışıklığı güçlendirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için gençleştirici veya tonik olarak çok uzun süredir tüketilmektedir. Vücudunuzun soğuk ve sert havanın sağlık riskini yenebilmesi için kış diyetinize amla veya Hint bektaşi üzümü eklemeniz önerilir.

2. Sindirime Yardımcı Olur

Kış ayları genellikle sindirimi zor olan yiyeceklere yoğun bir şekilde düşkün olduğumuz zamandır. Araştırmalara göre, amlanın yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak hareketlerini düzenlemek ve sindirime yardımcı olmak için sayısız yararlı etkisi vardır. İster meyve suyu, el yapımı amla murabba, salamura, hatta çiğ olsun, amlayı herhangi bir biçimde tüketerek kabızlık veya ishal gibi tüm sindirim sorunlarından kurtulabilirsiniz.

3. Solunum Sağlığı

Havadaki ani değişiklik astım, boğaz enfeksiyonları, kronik öksürük, tüberküloz ve göğüs tıkanıklığı gibi bir dizi solunum sorununu tetikleyebilir. Amlada bulunan antioksidanlar, yaygın solunum yolu rahatsızlıklarını önlemede çok etkilidir. En önemlisi, meyve, tüm solunum yolunun yanı sıra ciğerlerinizi güçlendirmeye ve beslemeye yardımcı olabilir. 1-2 çay kaşığı balla karıştırılan amla öksürük ve soğuk algınlığında etkili bir rahatlama sağlar. Ayrıca balgamın solunum yollarından çıkarılmasına yardımcı olur ve iltihaplı hava yollarını yatıştırır.

4. Cilt Sağlığı

Kış aylarında cilt daha az elastik hale gelir ve doğal yağlarını kaybeder. Şaşırtıcı miktarda C vitamini içeren amla suyu, kollajen oluşumunu teşvik ederek cildinizin esnekliğini ve dolgunluğunu geri kazanması için cildinizde harikalar yaratır. Bu, bu Hint meyvesinin kış diyetinizin ayrılmaz bir parçası olmasının bir başka nedenidir.

5. Kilo Yönetimi

Kış boyunca sık sık zengin ve nefis yiyeceklere aşırı düşkünüz, bu da kilo alımına katkıda bulunur. Amla, detoksifikasyona yardımcı olan ve fazla vücut yağını ortadan kaldıran harika bir besindir. Beslenme uzmanları, amlanın metabolizmayı hızlandırdığını ve hem kilo vermek hem de kilo vermek için harika bir besin olduğunu ve bu nedenle kış aylarının olmazsa olmazı olduğunu söylüyor.

Amla’nın Diğer Sağlık Faydaları

Amla’nın bu inanılmaz sağlık yararları hakkında okumak, hiç şüphesiz cüzdanınızı kapıp kendinize biraz Amlas satın almak için yakındaki mağazanıza koşmanıza neden olabilir. Ancak bekleyin, size aşağıdakileri de içeren çok sayıda sağlık yararını anlatmayı henüz bitirmedik:

1. Doğal bir kan temizleyici görevi görür

2. Vizyonu geliştirir

3. Eklem ağrılarını hafifletir

4. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur

5. Yüksek kolesterolü kontrol eder

6. Kalp hastalıklarını önler

7. Uykusuzluğu tedavi eder

8. Kanseri önler

9. Kemikleri güçlendirir

10. Dişlerinize iyi gelir ve kötü ağız kokusunu önler

Son düşünceler

Amla, kış aylarında bulabileceğiniz en sağlıklı yiyeceklerden biridir. İnkar edilemez bir şekilde minerallerin, antioksidanların, besinlerin ve iyiliğin bir güç merkezi olarak kabul edilebilir. Kış mevsiminde düzenli olarak tüketildiğinde genel sağlığı iyileştirir ve olağanüstü sağlık avantajları sunar. Sabzi, hint turşusu, reçel, turşu, meyve suyu veya el yapımı murabba şeklinde hatta çiğ olarak tüketebilirsiniz. Bu nedenle, hiç vakit kaybetmeden devam edin ve amlayı hemen günlük diyetinize ekleyin. Tüketilen amla miktarına dikkat edilmezse çeşitli sorunlara da yol açabileceğinden, meyvenin ölçülü tüketilmesi önerilir.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/amla-a-winter-superfood/

SMM Panel PDF Kitap indir