Amino Asitler Ne Zaman Alınır?


amino asit takviyesi

Tüm canlılar, protein yapmak için kullanılan moleküller olan amino asitleri kullanır. İnsanların işlev görebilmesi için 20 farklı amino aside ihtiyacı vardır. O yüzden amino asitler vücudumuz için pek çok şey yapıyoruz:

  • Yiyeceklerin parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olmak
  • Kas ve vücut dokusunu büyütmek ve onarmak
  • Hormon ve nörotransmitter üretmek
  • Enerji sağlamak
  • Bağışıklık sistemimizi desteklemek
  • Normal sindirimi desteklemek
  • Sağlıklı cilt, saç ve tırnakların desteklenmesi

20 amino aside ihtiyacımız varken, vücudumuz bunlardan sadece 11 tanesini üretir. olarak bilinen diğer dokuz gerekli amino asitler, diyet, takviye veya her ikisi yoluyla diğer kaynaklardan elde edilmelidir.

Esansiyel ve Esansiyel Olmayan Amino Asitler

Vücudumuzun üretebileceği 11 amino asit, esansiyel olmayan amino asitler olarak bilinir. Bu 11 amino asit şunlardır:

  1. alanin
  2. arginin
  3. asparajin
  4. Aspartik asit
  5. sistein
  6. Glutamik asit
  7. glutamin
  8. glisin
  9. prolin
  10. serin
  11. tirozin

Tersine, vücudumuzun kendi kendine üretmediği dokuz amino asit “temel” amino asitler olarak bilinir. Bu dokuz temel amino asit (ve bunları sağlayan bazı besin kaynakları):

  1. histidin
  2. izolösin
  3. lösin
  4. Lizin
  5. metionin
  6. fenilalanin
  7. treonin
  8. triptofan
  9. valin

Sağlıklı ve dengeli bir diyet, çoğu insana ihtiyaç duyduğumuz temel amino asitleri sağlayabilir. Vejetaryenler veya veganlar da dahil olmak üzere diyet yoluyla yeterli amino asit alamayanlar veya daha iyi uyku, rahatlama, atletik performans ve bağışıklık sistemi işlevi gibi diğer sağlık ve zindelik hedeflerini daha fazla desteklemek isteyenler için amino asit takviyeleri olabilir. bir seçenek olun.

Amino Asitler Ne Zaman Alınır?

Amino asitlerinizin çoğunu veya çoğunu gün boyunca ve sağlıklı bir diyet yiyerek alabilirsiniz ve almalısınız. Desteklemek isteyen sporcular gibi belirli bir sağlık hedefini desteklemek için amino asit takviyesi alanlar için verim ve kas büyümesi, amino asit takviyesi almak için en iyi zaman olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.

Araştırma dallı zincirli amino asit takviyelerinin (BCAA’lar) daha az kas ağrısını ve yorucu antrenmanlardan sonra daha az hasarı destekleyebileceğini gösterir; egzersizler sırasında daha fazla yağ yakmaya yardımcı olur; egzersiz yorgunluğunu sınırlayın ve bir egzersizden sonra gecikmeli başlayan kas ağrısını azaltın.

Toz veya kapsül şeklinde alınabilen bu amino asit takviyeleri için ideal süre antrenmana başlamadan yaklaşık 15-30 dakika öncesi olabilir. Lösin gibi bazı amino asit takviyeleri, optimal kas kazanımını desteklemeye yardımcı olmak için bir çalışma boyunca (ek tozunu suyla karıştırarak) dahil edilebilir.

Öncelikle egzersiz yoluyla yağ kaybını desteklemek için amino asit takviyesi alıyorsanız, takviyeyi yemekten yaklaşık 30-45 dakika önce alabilirsiniz.

Göz önünde bulundurulması gereken bazı yüksek kaliteli amino asit takviyeleri, Pure Encapsulations, Premier Research Labs ve Metabolic Maintenance’dan aşağıdaki üçü içerir.

Amino Asit Takviyeleri

NAC 600 Mg – Saf Enkapsülasyonlar

NAC 600 mg itibaren Saf Kapsüllemeler amino asit l-sisteinden türetilen serbest biçimli N-asetil-l-sistein (NAC) içeren bitki bazlı bir besin takviyesidir. NAC ayrıca bir antioksidan olan glutatyonun öncüsü olarak da çalışır. NAC’nin birincil rollerinden biri, sağlıklı akciğer dokusunu ve solunum sistemini desteklemektir.

Amino hGH Büyüme Hormonu Desteği – Premier Araştırma Laboratuvarları

Amino asitler herkes için önemlidir; özellikle sporcular veya sık sık egzersiz yapan herkes için önemlidir. Eğer sizseniz, bunun gibi bir ek Amino hGH Büyüme Hormonu Desteği itibaren Premier Araştırma Laboratuvarları ihtiyacınız olan amino asitleri aldığınızdan emin olabilirsiniz. Amino hGH Büyüme Hormonu Desteği, egzersizle birleştirildiğinde kas gücünü ve yağsız kas tonusunu destekleyen doğal bir amino asit takviyesidir.

Dinamik BCAA İçeceği – NutriDyn

Dinamik BCAA İçecek Çilekli Kivi itibaren Nutri-Dyn Antrenman öncesi ve sonrası için dallı zincirli amino asitler içeren toz haline getirilmiş bir besin takviyesidir. Bu formül, sağlıklı kilo yönetimi için destek sağlayabilir ve kas iyileşmesini ve gelişimini desteklemeye yardımcı olabilir. Bu formül lösin, izolösin ve valin amino asitlerini içerir.

Amino asit takviyesi ne zaman alınır?




Kaynak : https://blog.naturalhealthyconcepts.com/when-to-take-amino-acids/

SMM Panel PDF Kitap indir